Доска визуализации желаний: создание и правила «эксплуатации»
В статье рассказывается:
Доска визуализации желаний – инструмент, который помогает человеку добиться того, о чем он мечтает. Причем никакой магией тут даже не пахнет, все дело в психологии. Если концентрация на определенной цели достаточно сильна, то и путь к ее достижению окажется легче.
В принципе, визуализировать свои желания можно по-разному, но четкое следование методу, проверенному множеством людей, все же предпочтительней. Это как алгоритм решения уравнений в алгебре или доказательство теорем в геометрии. Сработало раз – сработает и другой.
Принцип работы доски визуализации желаний
Доска визуализации желаний служит помощником в достижении задуманных целей. Её также называют картой желаний или vision board. Так или иначе, это мощнейший и творческий инструмент для тех, кто хочет увидеть свои мечты исполненными.
Доска желаний выглядит как карта, нанесённая на ровную поверхность. В роли последней может выступать и картон, и плотная бумага, и пробковая доска, на которую вы наклеиваете изображения своих заветных желаний (картинки, фотографии), и сопровождаете их подписями-аффирмациями. Можно обойтись и без этого, но тогда эффект будет слабее.
Важно понимать, что карта желаний работает, воздействуя на подсознание, но она не является волшебной палочкой. Правильно изготовленная доска желаний имеет эффект глубокого психологического воздействия, помогает закрепить образ желаемого на чувственном уровне и увидеть вашу мечту осуществлённой. Вы постепенно проникаетесь имиджами и идеями с доски желаний, которые закрепляются на уровне души, ума и тела. Таким образом человек незаметно для себя изменяет восприятие настоящего и будущего, и начинает двигаться вперёд к цели (как большой корабль, медленно, но верно меняет курс).
Возможно, это звучит парадоксально, но человек в суете жизни разучился желать. Да, в голове у нас постоянная карусель из противоречивых желаний, идей, целей, которые только мешают нам разобраться, где наши истинные хочу, а где чужие и навязанные извне. Знаем ли мы, что хотим? Знакомый сценарий: и стройной фигурой грезим, и тортики любим, и на машину копим, и в путешествие мечтаем поехать, и завести семью, и оставаться свободными, необременёнными заботами. Фантазии сменяют друг друга, а Вселенная не может понять, что же им нужно, этим беспокойным людям.
Доска визуализации желаний, сделанная своими руками, — это самый простой и доступный способ со-настроить своё истинное внутреннее «я» с тем, чего мы действительно хотим, и передать этот сигнал выше для его исполнения. Уже с процесса формулировки начинается маленькое чудо, — перенос наших желаний с поля возможностей в реальность. А доска визуализации желаний усиливает данный эффект многократно.
Алгоритм создания доски визуализации желаний
1. Выбор материала для карты
Нужно взять тот материал, который есть у вас под рукой и с которым вам более комфортно общаться. Это может быть бумага формата А3, пробковая доска, ватман. А можно сделать доску визуализации желаний онлайн на компьютере. Здесь важно, чтобы вы с самого начала почувствовали наслаждение от процесса, удовольствие от создания своего счастливого будущего.
Как же правильно оформить доску визуализации желаний, чтобы она принесла максимальный результат? Предпочтительнее всего сделать её своими руками, в хорошем настроении, так как это укрепляет вашу связь с картой и заряжает её эмоциями. Материал выбирайте по душе: плотная бумага большого размера или современная пробковая доска, — в зависимости от того, где вы собираетесь её хранить.
Создай жизнь Мечты с проверенными практиками от Марии Самариной
Мы подготовили для тебя документы, которые помогут преобразить все сферы жизни: отношения, финансы, карьеру, здоровье, предназначение.
Это наши проверенные методики, благодаря которым 98% наших учеников отмечают позитивные изменения.
Обычно эти документы доступны только нашим ученикам, мы какое-то время будем раздавать их бесплатно, но очень скоро уберем их из открытого доступа. Скачивай и используй уже сегодня:
Пошаговая инструкция “Как совершить финансовый прорыв”
5 шагов для привлечения денег в жизнь за 2 недели
Руководство “Как построить здоровые отношения”
5 ошибок, которые убивают любовь
Инструкция по поиску своего предназначения
16 вопросов, которые помогут найти свое дело
Чек-лист “Как гарантированно исполнить желание за 30 дней”
7 уроков для достижения жизни Мечты
2. Деление карты на секторы и подбор картинок
Существует 9 основных секторов, соответствующих главным аспектам жизни. Любое наше желание можно отнести к одному из них:
Каждому сектору традиционно соответствует определённый цвет. Если вы раскрасите все квадраты нужными цветами, то это многократно усилит эффект:
Заполнять каждый сектор рекомендуется последовательно, один за другим, не торопясь и не перескакивая с одного на другой. Если начали с богатства, то занимаемся только им до того, как полностью определились с желаниями по богатству. Не спешим, наслаждаемся результатом работы, визуализируем и произносим аффирмации. Затем переходим к следующему разделу.
3. Желания
Нужно подобрать подходящую подпись к каждому изображению. Они должны быть максимально конкретными, простыми, утвердительными и позитивными. Постарайтесь написать так, чтобы потом каждый раз вам было приятно перечитывать. Пишите разборчиво и красиво.
4. Активация карты
Рекомендуется символическая активация карты для того, чтобы она начала работать. Загадываем маленькое желание, которое реально исполнить в ближайшем будущем, и наклеиваем соответствующую картинку. Например, посетить салон автомобилей, съездить в красивый уголок природы, сходить в парикмахерскую и изменить причёску, купить новые туфли или букет любимых цветов. Как только вы его исполните, карта начинает работать.
5. Где хранить карту
Карта желаний – глубоко личная, только ваша, не должна никому попадаться на глаза, но при этом быть у вас на виду, чтобы вы смотрели на неё не менее 5–6 раз в день. Если жилищные условия позволяют, то прекрасно разместить её на стене перед вашей кроватью. Сможете засыпать и просыпаться, думая о своих заветных мечтах.
Если вы работаете из дома, то великолепно установить карту желаний в зоне видимости вашего рабочего стола. Если в вашем доме бывают посторонние люди, то лучшее место – дверца шкафа изнутри. Всякий раз, открывая шкаф, будете оживлять свои желания.
Заполнение секторов доски визуализации желаний
Каждый из девяти разделов соответствует важной сфере нашей жизни и излучает особенную, только ему присущую энергию. Поэтому так важно внимательно их заполнять.
Есть некоторые рекомендации для выбора изображений для доски визуализации.
Также вы можете вставить свою фотографию в полюбившееся изображение, и при помощи фотошопа расположить себя на фоне дома своей мечты или за рулём новой машины.
Ещё один совет. Желания будут исполняться, поэтому хорошо подумайте, нет ли двоякого толкования вашей мечты, потому что у Вселенной нет чувства юмора, она исполняет ровно то, о чём её просят.
Как гарантированно исполнить любую мечту за 30 дней
Основатель крупнейшей онлайн-школы осознанности «Поток»
Бедный человек не тот, у которого нет
ни гроша в кармане, а тот, у которого нет мечты.
Какая твоя истинная мечта?
Возможно все! В моей школе более 100,000 людей уже исполнили свои самые заветные мечты.
Итак, советы по заполнению секторов.
Лучше всего разместить здесь фотографии дорогих желанных вещей, хотя можно и деньги, если соблюдать технику безопасности. Например, не стоит вклеивать фото чемоданов с деньгами, пещер с сокровищами, сундуков с алмазами и золотом, банковских карт (это может принести кредиты), фото с руками, полными денег (руки могут как давать, так и забирать деньги). Но если вам очень хочется именно картинку с долларами, то не забудьте сделать правильную подпись, конкретизирующую ваше намерение.
О какой славе вы мечтаете и что ожидаете получить? Признание, успех, самореализация, уважение, — выбирайте ваши фото с получением медалей, дипломов, титулов. Создайте фотошоп вашего триумфа на сцене, на обложке популярного журнала, на пьедестале почёта, на премьере вашего фильма, на встрече с королевой Англии, или на собрании миллионеров.
Правда есть одно замечание. Осторожно отнеситесь к выбору фото себя в кругу некоторых знаменитостей, о жизни которых вы мало знаете, так как их компания может не только повлиять позитивно, но и привнести плохое (увлечение алкоголем, наркотиками, скрытую депрессию).
Одиноким людям здесь стоит разместить изображения счастливых пар в обрамлении сердечек либо фотографию мужчины (женщины) вашей мечты. Не стоит вклеивать фото конкретного человека, в которого вы влюблены, если не уверены во взаимности ваших чувств. Зато подойдёт фото со спины похожего на ваш идеал персонажа. Фото селебритис неуместны в этом секторе, потому что перекрывают поток потенциальных возможностей и привлечение наиболее подходящего вам спутника жизни.
3 шага на пути к безграничным возможностям!
Для людей в состоявшихся отношениях сектор нужно заполнить кадрами, где вы вдвоём счастливы, фото из путешествий или на фоне мест, куда мечтаете попасть. Хорошо поместить сюда и символы вечной любви, гармонии, преданности: пару лебедей или уточек, соединённые сердца.
Тема дома, уюта, комфорта. Гармоничной будет размещённая фотография вас в домашней обстановке в окружении семьи, либо семьи в новом доме с подписью «мы счастливы в новом доме». Также можно вклеить фото идеальной семьи, о которой вы мечтаете.
Место для вас. Здесь нужна ваша свежая фотография (не более года), лучше в полный рост, на которой вы отображены в момент счастья, с искренней улыбкой, горящими от радости глазами, на пике вдохновения. Качественная яркая фотография на фотобумаге подойдёт лучше всего.
Если вы мечтаете о творческих достижениях, например
научиться рисовать, петь, играть на пианино, танцевать, писать книги, вкусно и полезно готовить, шить и вязать, заняться серьёзно йогой и медитацией, то подберите соответствующие иллюстрации. А если у вас пока нет детей, но вы их хотите, то в секторе благоприятно поместить фотографии маленьких детей или новорожденных младенцев, тогда этот сектор поможет вам в счастье материнства. Сделайте подпись: «Я счастливая мама здорового малыша».
Всё, что касается ваших учебных планов: курсы, образование, повышение квалификации, получение водительских прав, личностный рост, иностранные языки, — дополните список сами. Если думаете о поступлении в вуз, то наклейте фото этого учебного заведения. Можно также пожелать успехов в учёбе вашим детям, но тогда форма желания должна быть примерно такой: «Я благодарна за то, что мой ребёнок сдал экзамены на отлично».
Уместно фото своего бизнеса, личного офиса, указание профессии и должности, величины дохода. Мы помещаем сюда всё то, что способствует реализации наших карьерных и бизнес-планов. Думаете открыть своё дело? Подберите картинки определённой сферы бизнеса.
Наставники занимают важное место в нашей жизни, хотя порой мы об этом не задумываемся. Встреча достойного ментора, тренера, учителя способна изменить жизнь в кардинально лучшую сторону. Если же вы мечтаете о новых дружеских отношениях или дорожите имеющимися, то найдите фото весёлой кампании друзей. Вы можете запросить помощь, написав такие фразы: «Мой партнёр Виктор помогает мне развивать бизнес». «Ангелы берегут здоровье меня и моих близких». Подойдёт фото города и страны, в которую надеетесь переселиться. Подпишите: «Я счастливо проживаю с семьёй в такой-то стране, куда мы переехали».
О том, как правильно составлять карту желаний, есть множество информации. Советы разнообразные, порой противоречивые. Нужно запомнить одно важное правило: следуйте своей интуиции, выбирайте методы близкие вашему сердцу, потому что позитивные эмоции от процесса – уже половина успеха. Известны случаи исполнения желаний, когда человек пользовался картой, сделанной в телефоне онлайн или на листке тетради. Главное чаще просматривать и вдохновляться.
Дальнейшие действия с доской желаний
Начинать оформление доски визуализации желаний лучше тогда, когда у вас хорошее настроение, — это первое правило. Есть и ряд общих рекомендаций. Существуют особо благоприятные дни для начала работы с доской. Это, прежде всего, ваш день рождения, когда начинается новый год вашей жизни. Также можно выбрать благоприятный день по лунному календарю. Новолуние любого месяца – весьма подходящее время.
Нехорошо заниматься доской визуализации в периоды, когда у вас отсутствует энергия, плохое настроение, лень, апатия, чувство подавленности, любое негативное состояние. И наоборот замечательно приступать на взлёте вдохновения, так как в данном случае даже не важно, какой лунный день сегодня. Всегда ориентируемся на своё внутреннее эмоциональное состояние.
Как работать с доской визуализации желаний после её активации.
Необходимо регулярно на неё смотреть и детально визуализировать. Воображать, будто все желаемое уже случилось, и вы наслаждаетесь результатом. Например, почувствуйте счастье от общения с семьёй (так, словно она у вас давно появилась). Или представьте, что едете за рулём новой машины (какая скорость и качество!), нюхаете цветы в саду своего дома. Всё это должно видеться и ощущаться вами максимально подробно и реально, потому что в этом заключается основной принцип воздействия на подсознание. Сделайте данную практику вашей полезной привычкой, смотрите на доску после пробуждения и перед сном и несколько раз в течение дня.
Отпустите свои желания на свободу, не ограничивайте жёсткими временными рамками, ведь Вселенная сама знает лучшее время для их исполнения. Действуйте и благодарите, словно вы всё уже получили. Всему свой срок.
Карту желаний необходимо «шевелить». Это значит регулярно менять её содержание по мере исполнения каких-то пунктов: отклеивать, снимать, зачёркивать то, что уже сбылось. На освободившееся место заносим следующее желание. Большие цели можно подправлять новыми и более актуальными подписями.
Средний срок действия доски желаний от одного до трёх лет. Поэтому оптимально загадывать те из желаний, которые надеетесь получить в трёхлетний интервал. Возможно, конечно, прописать свои желания и на двадцать лет вперёд, но таким образом очень трудно наблюдать процесс и подмечать происходящие перемены. Может даже показаться, что ничего не происходит, и пропадёт мотивация. Поэтому, не привязываясь к конкретным срокам внутренне, на внешнем уровне мы всё же определяем границы времени на исполнение.
И, важный момент, у вас должна быть только одна карта. Если одновременно сделать несколько карт, то Вселенная не будет знать, какую из них исполнять.
В конце хочется напомнить о благодарности. Искренне благодарите за каждое ваше осуществлённое желание. Эти вибрации открывают путь всё большим возможностям на пути к достижению целей. И если вам не хватает веры в широкие возможности метода визуализации по карте желаний, то загляните в биографии знаменитостей, рассказывающие о силе визуализации. Среди многих выделяются Джим Керри, Дональд Трамп, Опра Уинфри и Дениз Линн. Их удивительные истории вдохновляют, заряжают новыми силами и вселяют уверенность в то, что чудеса бывают, что всё возможно в нашей жизни. Главное – действовать и верить.
Доска визуализации желаний: прямая помощь от Вселенной
Самые искренние и заветные мечты человека всегда сбываются. Главное, научиться мечтать правильно. Для этого необходимо концентрировать своё внимание на достижении желаемого, постоянно помнить и образно представлять свои цели и мечты. Осуществить эту задачу поможет доска визуализации желаний.
Что такое доска визуализации желаний
Доска желаний — это «плакат», на котором собраны фотографии и картинки желаний. Доска может быть выполнена в различных вариантах:
* на бумаге, картоне и т. д.;
* магнитная или пробковая доска.
Перегружать доску обилием картинок не стоит, как уверяют эксперты в этой области, лучше сосредоточить всё своё внимание на нескольких целях, а не распылять энергию на множество незначительных желаний.
Доска желаний, которая всегда находится перед глазами, помогает её обладателю не забывать о своих мечтах, зрительно представлять реализацию желаний и направлять потоки энергии в нужное русло. Создавая подобную «карту», человек приводит свои мечты в порядок, его желания становятся более конкретными. Ежедневное лицезрение мечты способно усилить энергию человека, чтобы он смог добиться желаемого.
Доска желаний на бумаге или картоне, полностью оформленная своими руками, будет нести особую энергетику и «впитает» сильные душевные порывы.
Электронный вариант доски желаний удобен, если вы много времени проводите за компьютером или часто пользуетесь телефоном: просто установите доску в качестве заставки.
Как сделать доску желаний
Прежде чем приступить к изготовлению карты желаний, нужно чётко определиться с мечтами:
1. Убедитесь, действительно ли загадываемое желание ваше. Возможно, вы стремитесь к чему-то из зависти, ради соперничества, чтобы быть «как все» и «не хуже других» и т. д.
2. Желание должно быть связано с вами, а не с каким-то другим человеком.
3. Исполнение вашего желания не должно принести вред кому- или чему-либо.
4. Желания не должны быть простыми, которые можно осуществить уже завтра.
Писать желания нужно в утвердительной форме, так как будто это уже произошло с вами. Также при формулировке мечты нельзя использовать частицу «не».
Картинки можно подписывать, к примеру: «Я на Кипре», «Мой дом», «Моё авто» и т. д
Определившись с желаниями и типом доски, следует выбрать подходящее время для изготовления. Важно, чтобы человек находился в приподнятом расположении духа, был здоров и лишён забот. Подходить к работе нужно в расслабленном состоянии, а окружающие не должны мешать или вмешиваться в процесс. Кроме того, выполнять карту желаний нужно и в благоприятные дни:
* первые 14 дней после Китайского Нового года;
* дни на растущую луну;
* ваш день рождения и несколько последующих дней после него.
Заниматься изготовлением доски не стоит:
* в новолуние и полнолуние;
* в период ретроградности Меркурия.
Схемы расположения желаний
В классическом варианте доски желаний изображения располагаются в хаотичном порядке. Однако более действенной считается доска, выполненная в технике фэншуй, в которой существует схема размещения картинок. Карта делится на девять секторов, каждый из которых имеет определённый цвет и направление.
Предпочтительно делать доску визуализации по фэн-шуй своими руками, а не с помощью компьютерных программ: собственноручно созданная вещица заряжена особенной позитивной энергетикой, и позволит рассчитывать на лучшие результаты.
Заполнять сектора следует в определённом порядке, нельзя оставлять незаполненным даже один сектор:
1. Синий сектор Карьеры, расположен под центром. Размещают картинки с изображением довольных клиентов, графиками роста продаж, логотип компании-мечты и т. д.
2. Розовый сектор Любви и отношений, расположен в верхнем правом углу. Располагают изображения с влюблёнными и счастливыми людьми, со свадебными церемониями, романтическими свиданиями и т. д. Нельзя размещать фотографии возлюбленных.
3. Зелёный сектор Семьи, расположен слева от центральной ячейки. Помещают фотографии всех близких людей, с которыми вы мечтаете идти дальше по жизни. Также можно размещать и снимки домашних питомцев.
4. Фиолетовый сектор Богатства, находится в верхнем левом углу. Приклеивают изображения автомобилей, квартир, драгоценностей и прочих материальных ценностей. Можно использовать и фотографии денег.
5. Оранжевый сектор Здоровья, находится в центре доски. Размещают собственное фото, где вы счастливы. Лучше использовать не слишком старый снимок. Также в этом секторе располагают картинки, связанные со здоровьем. Например, изображения красивых фигур и т. д.
6. Серый сектор Помощников и путешествий, расположен в нижнем правом углу. Прикрепляют изображения стран и городов, которые желают посетить, снимки путешествий и весёлых компаний.
7. Белый сектор Детей и творчества, находится справа от центральной ячейки. Помещают картинки, связанные с хобби и увлечениями, которые мечтают освоить, а также фотографии детей (с определённым (желаемым) количеством);
8. Жёлтый сектор Мудрости и знаний, расположен в нижнем левом углу. Располагают снимки тренингов, курсов, школ, дипломов и т. д.
9. Красный центр Славы, находится над центральной ячейкой. Используют свои фотографии из журналов, с моментов вручения каких-либо наград и т. д.
Доска желаний — лучший способ ускорения исполнения вашей мечты
В последнее время появилось очень много желающих познать себя. В помощь самосовершенствованию приходят астрологи и всевозможные коучи. Лучшим способом достичь желаемого является составление досок желаний. Они представляют собой участки картона, заполненные картинками изобилия.
Доска желаний, доска визуализации, карта целей, карта желаний, vision board — все это практические инструменты для достижения своих целей, заимствованные из фэн-шуй. Именно планируя и действуя, а не только мечтая, мы достигаем результатов.
Почему это работает
Доска желаний — это не магический инструмент, все дело в визуализации. Когда человек внимательно продумывает картинки, вклеивает и составляет доску, он концентрируется на важных ему ценностях. А внимание визуально откликается сигналами в мозг, который воспринимает картинку за действительное.
Эффективность данного метода обеспечивают следующие факторы:
✔ Анализ и рефлексия;
✔ Душевный диалог с самим собой;
Когда делать доску желаний?
Вы можете делать доску в любой период. Но считается, что лучшее время для создания доски желания — Китайский Новый год. В 2021 году он отмечается 12 февраля. Считается, что это самый сильный заряженный день для визуализации желаний. Еще один вариант — делать в свой День Рождения. Лучше всего для этого подойдут 1 день до, или 14 дней после.
Сколько делать досок желаний?
Вариантов для доски желаний несколько
Лучше всего делать по одной доске в год. Так можно насобирать больше целей и желаний, и дать времени для их реализации.
Из чего и как можно сделать Доску Желаний?
Как правильно сделать vision board? Доску желаний своими руками желательно делать из большого куска картона. В идеале подойдет ватман — на такой размер можно наклеить много картинок, и их будет хорошо видно.
Как правильно оформить? В классическом варианте у Доски Желаний 9 сфер (секторов):
Суть Доски визуализации в том, что нужно:
1. Детально представить, как выглядит ваша мечта в каждой сфере;
2. Необходимо подобрать визуализацию к каждому пункту и собрать их вместе на одной доске;
3. Расположение сфер строится по энергетически заряженным полям нашего пространства. Продуманная и сделанная детально Доска Желаний начинает работать и отпечатываться в подсознании человека. Все образы, картинки и состояния, которые окружали вас во время работы над Доской, начинают преследовать вас в обычной жизни;
4. Дальше начинает работать механизм Визуализации. Все образы, мысли и состояния, которые вы прочувствовали во время создания Доски, действуют на вас. Мозг запоминает самые сильные и яркие эмоции, и начинает окружать вас чем-то похожим. Начинает реагировать особенно сильно в те моменты, когда может произойти что-то близкое к событиям из ваших Целей. Отыскивать и подталкивать вас к ним, вести в их сторону.
Как работает Доска Желаний
1. Нейро-химический компонент
Устойчивое ощущение положительных эмоций повышают уровень нейро-медиаторов, создавая специфическое домафин — серотониновое равновесие.
В процессе длительного удержания себя в положительном состоянии, организм подстраивается под здоровое изменение гомеостаза, создавая новые биохимические цепочки. Условно, «сейчас тебе хорошо, а когда ты это сделаешь, тебе будет ещё лучше». Такие положительные маркировки, установки — хорошо стимулируют нейропептиды, которые участвуют в регуляции работы всех систем организма.
Организм запускает ориентировочную реакцию на внешний мир, отыскивая самое важное для вас во вне. Все это организму станет крайне необходимо, чтобы вернуться к тому домафин-вазопресин-серотониновому равновесию, положительным эмоциям, удовольствию.
2. Тестирование потребностей
Обычно, мы задумываемся о своих неудовлетворенных потребностях только в ситуациях кризиса и дискомфорта, поэтому этот процесс для нас промаркирован негативными впечатлениями.
Процесс работы над Доской, наоборот, маркирует это, как положительный опыт. Тестирование, самоанализ и разбор: чего и почему не хватает нам здесь и сейчас.
А главное, мы это НАХОДИМ, и мы это себе ОБЕЩАЕМ. То есть, мы даем телу и мозгу обещание, что именно ЭТО удовлетворит нашу потребность. Поскольку мозг сохраняет ориентировочную реакцию, и он (мозг) быстренько начинает разворачивать масштабную программу по получению того, что ему нужно.
Тестирование и анализ своих потребностей — это здоровый механизм. Главное не принимать потребности других людей за свои.
Вы действительно ХОТИТЕ этого или вы ДОЛЖНЫ этого хотеть по каким-то причинам?
У психотерапевтов есть специальные техники, например, «Карта уютного будущего», которые раскрывают у человека его глубинные установки.
3. Психологический компонент
Подобное планирование позволяет нам фиксировать внимание на себе и на процессе, то есть, дает мозгу чувство полного контроля. Вы, как взрослые люди, прекрасно понимаете, каково это ощущать спокойствие и стабильность, чувствуя, что «все в моих руках».
Доска визуализации желаний выступает как предмет, насыщающий нас удовольствием не только от результата, но и от затяжного процесса. Особенно при частой демонстрации (при условии, что вы тщательно ее проработали).
STOP — механизмы — еще одни барьеры, которые мы никогда специально не анализируем. VISION BOARD позволяет полагаться на ресурсы и сильные стороны, обходя и предугадывая те блоки, которые могут помешать нам. То есть мы заранее создает такую картинку, на пути которой не должно возникнуть фрустрации.
Как сделать Доску Желаний?
Как показывает опыт без предварительного анализа трудно расставить правильно приоритеты.
Первое, что мы делаем — подводим итоги предыдущего года. Пробуем оценить свое состояние и удовлетворение от текущего положения дел в каждой сфере жизни.
Самый простой вариант — это нарисовать Колесо Баланса.
Найдите 2-3 приоритетные задачи на 2021 год, желательно из слабых сфер.
Как ставить цели? Подготовка
Каждый спикер рассказывает о своем способе подготовки:
✔ Разобраться с чувствами
Главное — войти в спокойное, ресурсное состояние.
Лично мне всегда было достаточно тишины и оставаться одной на несколько часов в течение пары дней, чтобы продуктивно погрузиться в себя. Но, если для Вас этого мало, попробуйте сначала найти свое ресурсное состояние.
1. Быть в ресурсном состоянии.
2. Подготовить список сфер и график итогов предыдущего года.
3. Оценить уровень своей нагрузки и свободного времени (желательно в часах).
I. У каждого ресурс свой, ниже несколько вариантов, которые могут вам подойти:
1. Остаться на сутки одному.
3. Принять арома-ванну, сходить в SPA.
4. Зарядиться после встречи с друзьями/ семьей/детьми/коллегами и т.д.
5. Сесть за Цели после отпуска или путешествия.
6. Зайти в любимое кафе.
7. Побывать там, где не были.
8. Оставить детей на сутки у бабушки.
9. Делегировать быт на сутки cyпругу.
10. Удовлетворить базовые физиологические потребности.
11. Составить список всех чувств, которые вы хотите испытывать в 2021 году.
12. Выключить телефон и т.д.
Если вы чувствуете, что сегодня творить и планировать никак не получается — не переступайте через себя. Попробуйте позже. Возможно, сегодня не тот день.
Обычно, работая с Доской Желаний, принято описывать 9 сфер. Как-тo так вышло, что мне нравится дробить некоторые сферы на составляющие и обычно получается больше. Ниже я написала свой список сфер, а вы выбирайте вариант, который вам ближе.
ІII. Оцените свой уровень нагрузки
1. Посчитайте, сколы‹о часов в неделю вы спите.
2. Сколько часов занимает работа и выполнение ваших обязанностей.
3. И ответьте на вопрос — Сколько времени в неделю вы готовы посвящать вашим Новым Целям? Наивно и глупо ставить 100 Целей в год, когда сил и энергии на это не хватит.
Как ставить цели? Ход работы
Обычно я беру чистые листы A4 и подряд прописываю все, что я бы хотела реализовать по каждой сфере. Сплошным потоком мысли, без оглядки, по максимуму и «без тормозов». Задача — вылить все на бумагу, чтобы воображение начало работать.
Не ограничивайте себя во времени — напишите все, что прорвалось наружу!
2. Выбираем самое важное из списка и сортируем по сферам.
Все, что вы написали, попробуйте теперь отсортировать по 9 основным сферам и выделить САМЫЕ ВАЖНЫЕ ПУНКТЫ.
К чему вы пойдете в этом году? Количество Целей у каждого свое:
Конкретного числа нет. У каждого баланс свой. Главное, как вы расставили акценты.
3. Конкретизируем и рассортировываем все по сферам.
Ваша мечта — это то, что наполняет вас, вдохновляет и окрыляет. Нам же нужна Цель. Цель — оцифрованный шаг к Мечте.
3 главных правила построения Цели:
1. Весь секрет в максимально конкретной формулировке.
2. Цель всегда оцифрована.
3. Цель ставится от своего имени, для самого себя и содержит только истинные ваши намерения.
Доска — это информация только о вас и ваших планах. Здесь не должно быть чужих имен, насильственных действий или ограничений для Вселенной.
Когда вы открываете миру все свои желания, мир сам решает каким образом их исполнить!
Все Цели в совершившемся виде!
Примеры ошибочных и верных формулировок Цели
Важно! Как проверить, что Цель верная?
1. Настоящая Цель дает адреналин, азарт! Да, она может немного волновать. Но ощущения от нее, как в игре — хочется держать и побеждать!
2. Цель — всегда выход за зону комфорта.
3. Не имеет четких шагов, а лишь понятные промежуточные этапы. Если ваша Цель абсолютно ясна, то это не Цель, а план. Будьте амбициознее, рискуйте!
4. Ваша Цель не вводит вас в ступор или панику, она лишь подхлестывает и мотивирует вас. Если страх перед Целью вас парализует, сделайте ее чуточку меньше. Возможно, вы поставили себе недостижимые в данный момент точки.
5. Цель это всегда отражение Мечты. Шаг на пути к Мечте.
Важно! Да, ваша Цель действительно должна быть экологичной, чтобы быть реализуемой. Цели не экологичные или те, которые идут в разрез с ценностями Вашей семьи до добра не доведут или просто не реализуются. У самых упертых такие Цели рушили браки. Так что будьте аккуратнее.
4. Подобрать визуализацию.
Здесь должны появиться реальные картинки на каждую из сфер жизни (кроме реального человека в графе «Любовь», если вы еще не вместе). Картинки можно найти на просторах интернета, но я пользуюсь приложением Pinterest.
Каждая выбранная вами картинка на доску желаний должна быть «заряжена» — посмотрев на нее, вы должны испытывать необузданное желание достичь/получить/иметь/ обладать/хотеть/радоваться этому всеми фибрами души!
Поскольку этот этап и оформление бывают самыми трудными и долго откладывается, в качестве образца в конце статьи вы можете скачать подборку фотографий и картинки для каждой сферы. Вы можете ими вдохновиться и даже воспользоваться. Но, уверяю вас, эффект будет гораздо масштабнее, когда вы найдете их сами. В этом и суть.
Важно! На фотографиях не должно быть лиц других людей (кроме детей, мужа, если они у вас есть). Используйте фотошоп или вырежьте и наклейте поверх картинок свое лицо.
Важно! Не оставляйте на поле Доски свободного места. Если осталось — заполните его бумажками с текстом, аффирмациями, банкнотами, а лучше добавьте еще визуализацию к одной Цели.
Важно! Картинки для доски желаний должны быть цветные, качественные, не мятые, свежие.
5. Вооружаемся ножницами и клеем.
Заполнение Доски идет строго по часовой стрелке. Первым заполняем центр (желтый сектор). В нем обязательно должна быть Ваша фотография.
Важно! Используйте свежую фотографию, которой меньше полугода.
Дальше начинаем клеить выбранные картинки, фото или рисовать в каждом секторе то, к чему мы стремимся в этом году.
6. Волшебное заклинание.
И последний шаг. С обратной стороны Доски напишите фразу — «Пусть все это или больше войдет в мою жизнь самым гармоничным, комфортным и безопасным способом, неся только хорошее мне и всем, кого это касается».
8. Если есть прошлогодняя Доска визуализации.
Считается, что от старого нужно избавляться. Новый Год — Новые планы.
Обязательно нужно поблагодарить Вселенную за прошлый год. А потом можно сжечь, порвать или просто выбросить прошлогодний вариант в черном пакете.
Как должна выглядеть доска визуализации желаний?
Итоговый вариант Доски — это квадрат размером 68×68 см, разделенный на 9 секторов по 22×22 см.
Сами сектора могут быть раскрашены в определенные цвета. А можно оставить, как есть. Заполняем по часовой стрелке (если вы готовы следовать фэн-шуй), начиная с Центрального сектора, затем с верхнего левого угла и дальше.
Что включают в себя сферы?
1. Здоровье: спорт, сон, ceкc, часы продуктивности, сюда жe относится красота, здоровое тело, внешний вид, кожа/волосы/ногти/зубы, количество пеших прогулок, время без телефона, ваше удовольствие в бальной шкале из 10 от вида в зеркале, может быть новый слуховой аппарат или будущая необходимая операция на глазах, которая подарит вам великолепное зрение. Главное — правильно сформулировать!
2. Богатство: доход в месяц, какие-то покупки, покупка дома или квартиры, ювелирные украшения, материальные блага, накопления, подарки, конкретные вещи, что-то, что дарит вам ощущение достатка вашей семьи (самолет, яхта, вилла, дорогие часы, третья квартира, возможность создать подушку безопасности, выход на пассивный доход и т.д.).
3.Слава: что подарило бы вам чувство принятия, успеха и прочее. Может быть подарит новое общение, контакты, связи, дипломы, кубки, гранты, признание и прочее.
4. Любовь и брак: единственный сектор, где может быть другой человек (муж). Если мужа нет, нельзя ставить чье-то лицо (максимум, картинка со спины). Ваши ощущения, даты будущей свадьбы, романтика, страсть, забота. А может быть вам нужно несколько человек для любви.
5. Дети и творчество: если вы не планируете детей — не стоит их здесь отмечать. Пишите о творчестве в цифрах: сколько часов на рисование, на дизайн и прочее, чему хотели бы научиться.
6. Помощники и путешествия: конкретика и еще раз конкретика. Кyдa, с кем, на сколько, когда, как часто. Здесь может появиться наставник, друг, важный сотрудник, няня, домработница, коллега.
7. Карьера: здесь обычно возникает много сопротивления для глобальный целей. Опять же, пишем конкретно: где, кем, кaк, что делаем, сколько времени уходит, какие эмоции при этом испытываем.
Например: У меня новая должность, я главный менеджер компании с доходов 250 000 рублей, работаю 4дня в неделю по 7 часов, мой офис находится в центре города, в 20—ти минутах езды от дома, я появляюсь на рабочем месте с улыбкой, ведь я отлично справляюсь со всеми рабочими задачами и получаю удовольствие от работы, находя контакт со всеми клиентами (максимально развернуто).
8. Мудрость и знания: здесь про новые навыки, умения, знания, которые хотите освоить. Научиться готовить, пройти важный тренинг, семинар, вебинар, прочитать 100 книг за год (каких книг?), выучить язык, научиться играть на гитаре, встать на серф, получить водительские права, научиться учить ребенка читать и т. д.
9. Семья и дом: здесь каждый пишет свое. Кто-то обрести семью, кто-то может пожелает съехать от мамы с папой и начать жить самостоятельно. Общие цели и задачи семьи, переезды. Taк жe к этой сфере относится общение с друзьями, близкими, дальними родственниками. Ремонт и дом мечты.Создание Древа предков, долгожданная встреча со всеми родственниками, большая фотосессия, и прочее.
Картинки для доски желаний
Активация доски
Существуют особые ритуалы для «активизации» VISION BOARD.
Кто-то ставит свечи, зажигает ароматы, насыщает космической энергией. Самый быстрый способ — включить в свою Доску такую Цель, которую вы сможете очень быстро реализовать!
Например, я включила в нее в прошлом году букет тюльпанов, так как приближалось 8 марта и мне его точно бы подарили.
Закрепление результатов
1. Как мы уже говорили наша доска должна находиться на правильном месте в доме.
Не забывайте ее просматривать!
В самые тяжелые моменты, когда не осталось сил, когда хочется все бросить — доставайте свою Доску визуализаций! Эти картинки — ваш pecypc. Эти эмоции, планы и чувства, которые сопровождали выполнение этой доски — ваша сила! Теперь эта сила с вами всегда. Психика, новые нейронные цепочки и целые нейронные сети готовы исполнять ту программу жизни, которую вы осмелились себе пожелать!
Вы и Вселенная должны видеть ваши Цели!
Доску желаний важно поместить на заметное место. Чем чаще ее видит автор — тем быстрее будут исполняться желания.
Но кроме этого важно постоянно напоминать себе, что исполнение желаний начинается из маленьких и конкретных шагов. Изобилие невозможно при наличии долгов, или когда растраты превышают заработок человека.
2. Промежуточные цели.
Промежуточные этапы прописываем в отдельном текстовом документе. А затем ежемесячно с ними сверяемся.
Это очень важный этап. Это — наш ориентир. Именно по тому, какие выводы мы сделаем, сверившись с Доской через месяц — очень многое зависит. Распишите промежуточные этапы хотя бы у 2-3 самых важных Целей 2021.
Дробим каждую конкретную Цель на этапы: кaк она будет выглядеть через 6 месяцев, через 3 месяца и через 1 месяц. Всегда идем сверху вниз, в сегодняшний день.
Промежуточные Цели будут показывать, в чем конкретно мы продвинулись, насколько мы опаздываем или опережаем наш план. Они — точки отсчета.
В ЦЕЛЬ НА 1 ГОД ВЫ ПОСТАВИЛИ «НОВАЯ КВАРТИРА 100 KB/M В ЦЕНТРЕ ГОРОДА».
В Целях на 6 месяцев может быть:
В Целях на 3 месяца:
1. Определились с районом/кварталом, где будет квартира.
2. Определились с застройщиком.
3. Нашли и пообщались с 10 реальными клиентами этого застройщика, уже получившими квартиру.
В Целях на 1 месяц:
1. Проанализирован семейный бюджет.
2. Есть прогноз доходов на следующие 12/36/72 месяца.
3. Определены сферы, в которые в этом году семья не вкладывается.
4. Определен нижний и верхний предел возможной стоимости квартиры.
ЕСЛИ ПОСТАВЛЕНА ЦЕЛЬ «ПРОЧИТАТЬ 100 КНИГ В ГОД»
Дополнительное упражнение
Возьмите 2 конверта. Назовите первый «Хочу в 2021», второй «Сделано в 2021».
Возьмите чистый лист A4 и разрежьте его на столько кусочков, сколько Целей у вас получилось в новом году. Распишите на каждом кусочке (они должны быть маленькие) все ваши Цели и положите их в конверт «Хочу в 2021». Оба этих конверта в течение года лежат вместе. Периодически вы можете доставать кусочки (Цели) из первого, перечитывать их и заряжаться новыми силами. Поднимать свою мотивацию. Когда кусочек (Цель) уже осуществилась, переложите ее в конверт «Сделано в 2021».
В тот момент, когда конверт «Сделано» будет заполнен больше, чем наполовину, Вас начнет охватывать азарт! Захочется быстрее опустошить конверт «Хочу» и заполнить «Сделано», вот увидите!
Азарт — это энергия, бьющая ключом мотивация для вас к новым свершениям!
Очень рекомендую вам это упражнение.
Не забывайте в течение года доставать и перечитывать все Цели из конверта «Хочу».
Успехов вам! Мечтайте смелей, прописывайте свои желания, ставьте цели! У вас всё обязательно получится!