лучшие мантры для медитации

Лучшие мантры для медитации

Мантры для медитации улучшают концентрацию и погружают сознание в состояние расслабления. Во время выполнения духовных практик слова произносят рекомендованное количество раз. Регулярное чтение мантр положительно влияет на сознание и подсознание. Это помогает человеку духовно развиваться.

История происхождения и развития медитации

Мантры для медитации положительно влияют на сознание человека.

Понятие «медитация» встречается в философских трактатах античности. Платон рассматривал духовную практику как отвлечение ума от временных вещей и размышление о смерти и посмертном существовании. Такой подход лег в основу медитации у многих философов – от Сенеки до рейнландских мистиков.

В различных восточных учениях медитативные техники рассматриваются как основной метод достижения измененного состояния сознания. В индуистской и буддийской традициях целью практики является растождествление Высшего Я с объектами материального мира. Достижение такого состояния позволяет человеку контролировать эмоции и навязчивые мысли, которые мешают объективно воспринимать происходящее и вызывают стереотипные реакции.

В США практика получила широкое распространение в 1960–1970 гг. благодаря движению хиппи. Представители этой субкультуры считали медитацию одним из основных способов достижения гармонии с собой и окружающим миром.

Медитативные техники применяются в современных школах глубинной психологии. Считается, что духовные практики способствуют расслаблению, снятию напряжения и стресса, достижению душевного покоя. Для освоения медитации в психотерапии используются аутотренинги, мышечная релаксация по методу Джекобсона, эриксоновский гипноз.

Суть медитации с мантрой

Мантра представляет собой священный слог, фразу или имя Бога. Использование ее во время медитации помогает сосредоточиться на звуке и остановить поток хаотичных мыслей. Удерживая внимание на одном объекте, практикующий перестает отвлекаться на посторонний шум.

У человека формируется карма, определяющая условия жизни.

В восточных учениях считается, что все слова, мысли и поступки человека отражаются в виде энергии и вибрации на тонком плане.

Таким образом формируется карма, определяющая условия будущей жизни.

Повторение мантр привносит чистую вибрацию в тонкие тела и очищает их от негатива. Энергия священных текстов позволяет уменьшить влияние плохой кармы, накопленной во многих жизнях. Чем лучше сознание сфокусировано на мантре во время медитации, тем интенсивнее происходит очищение.

Разновидности священных текстов

Выделяют такие виды священных текстов:

Священные тексты имеют несколько разновидностей.

Принцип работы мантр на физическом уровне

Научные исследования показывают, что музыка влияет на физическое и психическое состояние человека. Таким эффектом обладают и мантры. Звуковые вибрации, возникающие при чтении священных текстов, успокаивают нервную систему и очищают от негативных мыслей.

Регулярная практика способствует достижению умиротворения и расслабления, что положительно воздействует на весь организм.

Правила использования священных текстов для медитации

Перед началом медитации важно выбрать подходящую мантру, создать спокойную обстановку, остановить поток мыслей и сконцентрироваться на текущем моменте.

Грамотный выбор

Некоторые тексты имеют значение и могут быть переведены, но в основном они представляют ценность за счет звуковой вибрации. При выборе мантры важно обращать внимание на перевод и ощущения от звучания текста.

Отказ от спешки

В ходе практики важно отказаться от желания достичь быстрого результата. Это может стать основным препятствием на пути освоения техники медитации. Процесс должен протекать спокойно.

Правильная обстановка

Для практики медитации желательно выбрать тихое место. Спокойная обстановка позволяет лучше сконцентрироваться и освободить ум от беспокойства. Можно использовать благовония, которые помогают настроиться на практику.

Для медитации нужно выбрать тихое место.

Умение концентрироваться

Новичкам может быть сложно сконцентрироваться на мантре, так как ум будет отвлекаться на проблемы. Со временем формируется навык концентрации на одном объекте и поток мыслей замедляется.

Во время практики спину важно держать прямой. Если это сложно, то можно опереться на стену и сесть на специальную подушку или свернутый плед. Комфортное положение тела в медитации способствует усилению концентрации.

Отказ от посторонних размышлений

При отвлечении на посторонние мысли необходимо возвращать внимание в момент и продолжать повторят текст. Здесь потребуется воля. Однако не стоит побороться с мыслями, так как сопротивление только усилит их поток.

Список наиболее распространенных

Священные слова помогут остановить мысли, расслабить тело и достичь гармонии.

Мантра Ом (или Аум) является изначальным сакральным звуком. В ведической традиции считается, что Вселенная образовалась благодаря его вибрации. Чтение мантры помогает раскрыть энергетические каналы, очистить сознание и расслабить тело.

Ом Намо Нараяная

Текст относится к Маха-мантрам, чтение которых не требует посвящения. Слова заключают в себе силу и могущество Творца. Повторение мантры приближает человека к Богу и открывает абсолютную истину при жизни.

Ом Намо Нараяная не требует посвящения.

Ом Шанти Ом

Мантра считается универсальной. Ее можно использовать для очищения ума и энергетического тела от негатива и устранения препятствий на пути исполнения желаний. Регулярное чтение текста помогает наполнить жизнь гармонией, достичь истинного покоя.

Ом Намах Шивайя

Ом Намах Шивайя – мантра, посвященная Шиве. Чтение этого священного текста позволяет достичь состояния трансцендентности, исцелиться от негативных эмоций и мыслей, накопленных в течение жизни. С точки зрения астрологии, слова уменьшают негативное влияние планет на человека. Рекомендуется повторять текст 108 раз.

Ом Мани Падме Хум

Слова широко используются в буддийской традиции Махаяны, способствуют избавлению от негативных качеств. Считается, что повторение этого 6-слогового текста спасает живых существ от перерождения в адских мирах.

Нужны ли на медитации четки

Для некоторых йогов использование четок является обязательным условием выполнения практики. Они позволяют подсчитывать количество повторений текста, что помогает сохранять концентрацию. Для медитации подходят четки из 108 бусин. Они могут быть выполнены из дерева или другого материала. Опытные йоги утверждают, что четки способны накапливать духовную силу, полученную во время медитативной практики.

Источник

Индийские мантры для медитации

Здесь я хочу выложить индийские мантры для медитации, которые сам использую в своей практике и которые рекомендуют читать учителя медитации. Уже давно собирался это сделать, но сосредоточился на других статьях. А так как медитация является одной из основополагающих вещей, то тексты мантр должны обязательно присутствовать на моем блоге.Но прежде чем опубликовать эти тексты(если вам нужны только тексты, то они в конце, можете сразу туда опуститься, но я бы посоветовал почитать статью целиком) я еще немного расскажу о медитации и о том, почему, на мой взгяд, чтение мантр способствует более глубокому погружению в себя. И не ограничусь одними лишь мантрами но еще расскажу как их лучше читать чтобы достигнуть максимального сосредоточения.

Что такое мантра?

Если у вас уже была возможность ознакомиться с моими взглядами на вещи и на медитацию в частности, кои я изложил на этом блоге, то вы наверное уже знаете, что я стараюсь не затрагивать какой-то мистический, эзотерический, религиозный смысл медитации.

Я рассматриваю эту практику, как инструмент самопознания и самосовершенствования, как методику, способную укрепить вашу волю, успокоить ваш ум, придать силы, наладить связь мозга с телом и снять напряжение. Методику, которую необходимо практиковать всем людям, учитывая современные напряженные условия жизни, чтобы успокаиваться и приводить ум в порядок.

В общем чего-то непостижимого и лежащего за гранью обыденного опыта я не описываю. Это вовсе не потому что я этот мистический смысл категорически отрицаю и ни во что не верю. Просто я считаю, что мир — очень непостижимая вещь и способность объективного познания человека в этом мире сильно ограничена. Мы приписываем природе те свойства, которые хотим в ней видеть, рассуждая о тех вещах, о которых не можем иметь представления.

Даже строгий научный подход с его методами работы с информацией и проверкой гипотез не всегда претендует на полную объективность, включает в себя долю субъективизма и теоретических допущений. Что уж говорить о произвольных, частных суждениях, которые относятся к попытками постичь природу и место человека в ней. Это всегда будет лишь очень искаженным отражением объективного мира в системе субъективных интерпретаций информации, полученной от органов чувств.

Мантра — вибрации вселенной.

Поэтому говорить такие вещи как «мантра вступает в резонанс с тонкими вибрациями вселенной» я не буду, и если вы искали какую-то такую информацию, которая способна дополнить ваши абсолютно истинные взгляды о вселенной на то «Как-Все-Есть-На-Самом-Деле» (уж вы то точно знаете, кто как не вы) то вы не по адресу. Подобные высказывания в догматическом ключе есть результат огромной человеческой самонадеянности в вопросах абсолютного знания, такой мерой самоуверенности я не располагаю.

Можно меня спросить, почему я, такой убежденный агностик (это тот кто не верит в возможность объективного познания) использую в качестве практики молитву, изобретение религии, что было придумано для обращения к богам при этом сторонясь мистического смысла, хоть он там есть по-умолчанию, не логичнее ли мне, «материалисту», использовать счет от одного до десяти или слова любимой песни по-кругу?

Я отвечу, что я не отрицаю мистики и религии, просто я их не касаюсь, так как знаю, что знать о таких вещах, просто основываясь на своих чувствах я не могу. Исторически медитация практиковалась с использованием индийских мантр и может в этом есть какой-то смысл, я не собираюсь привносить изменения в древнюю практику, которая мне очень помогла и хочу ее взять такой как есть в «базовой комплектации».

Как действует мантра?

Если вы уже дочитали до этого места и не закрыли страницу, то я думаю способны переварить следующую информацию, которая как и предыдущая может кому-то казаться противоречивой и посягать на чьи-то взгляды. Я хочу объяснить свое видение того, каким образом мантра помогает расслабиться. А затем я напишу некоторые тексты мантр и расскажу как правильно читать мантры.

И это несмотря на то, что христианин в Будду не верит. Значит дело не в божественной благости, которая снисходит на молящегося при обращении к Богу, ведь существование нескольких Богов, посылающих благодать, каждый своей пастве, противоречит канонам всех мировых религий.

Мантры

Итак пойдем дальше, теперь я опубликую несколько текстов индийских мантр, которые я использую. Эти мантры взяты из индийских вед, а некоторые переданы моими индийскими друзьями. Читать лучше в умеренном темпе, ударение, как правило, на последний слог.

Как правильно читать мантры

После того как вы выучите мантру и ее текст будет отскакивать у вас от «зубов», вам станет сложнее удерживать внимание на ней. Это естественно, так как, стоит чего-нибудь выучить наизусть, отложить в памяти, рассудку уже не приходиться напрягаться, сосредотачиваться, чтобы воспроизводить знакомый фрагмент информации, это может происходить машинально, как бы «само-собой» на периферии сознания. Поэтому со временем вам нужно будет прилагать бОльшее усилие, чтобы удерживать свой ум на чтении мантры.

Менять мантру в таком случая я бы не советовал, из-за следующего момента. Когда вы на протяжении нескольких месяцев читаете один и тот же текст по кругу во время медитации, при этом, ваши тело и ум успокаиваются, мозг связывает эти два процесса(чтение определенного текста и расслабление) в единую систему «сигнал-рекация».

И совсем не важно как вы воспринимаете мантру: как неведомую тарабарщину на незнакомом вам языке или как молитву, обращение к божественной сущности. Даже если вы не исповедуете восточных религий, это не должно мешать вам использовать мантру и получать от этого пользу.

А если, читая мантру, вы таким образом обращаетесь к богам, то замечательно, я вовсе не пытаюсь навязать вам свои взгляды и лишить этот процесс сакрального для вас смысла. Если вы считаете эти слова священными, то значит вам будет легче отстраниться от мирских мыслей во время вашей молитвы и лучше концентрироваться на чтении текста, так как он не является для вас бессмысленным набором слов.

Сосредоточьтесь на мантре, отстранитесь от мыслей

Умственное упражнение для лучшей концентрации

Представьте бурную реку, несущую свои воды с могучих гор. Через эту реку пытается переправиться армия состоящая из главнокомандующего, генералов, полевых командиров и обычных рядовых. Командование неточно определило глубину брода, и вот, войско неумолимо движется навстречу своей погибели в бурных водах реки.

Погибнут все, независимо от чина и личных заслуг: воды поглотят каждого от верховного командира до ефрейтора и не важно сколько золота и медалей не каждом, теперь это бесполезный метал, который из-за своей тяжести тянет несчастных на дно.

Представьте что эта река и есть мантра, а солдаты — ваши размышления, генералы — это большие, важные, безотлагательные мысли, а рядовые — мысли пустяковые, просто рябь на поверхности сознания. Но во время медитации и чтения мантры, все ваши думы становятся равны: и важные и не важные размышления должны утонуть в могучих водах реки.

Даже если вам захочется подумать о чем-то серьезном во время практики, придет интересная идея, то отложите ее на некоторое время, подумайте о ней после медитации, а пока, дайте реке унести ее прочь от вас, оставив вас наедине с самим собой, без мыслей, без тревог, без желаний в успокаивающей пустоте внутреннего вакуума.

Заключение

Источник

Как правильно читать мантры для медитации, чтобы достичь наилучшего эффекта

Друзья, приветствую вас! С вами Руслан Цвиркун и сегодня поговорим об индийских мантрах для медитации, их значении и о том, как правильно их подобрать и повторять. С незапамятных времен, этот метод имеет место в практиках многих традиций, я не берусь перечислить их все, их очень много, остановимся на самых главных.

Ведические мантры

Существуют Ведические, индийские мантры, а также более поздние тибетские и буддийские, которые все равно имеют один корень. Я расскажу только о тех, которые практикую лично сам. Но прежде небольшой экскурс в само понятие и значение Мантра Медитации.

Значение Мантры

Мантра — это звуковая вибрация.
Слово Мантра имеет санскритское происхождение (древнейший язык), и состоит из двух частей: «Манас» — что в переводе с санскрита «Ум» и «Трайа» — «Освобождение». Мантра — это то, что дает освобождение Уму.

В процессе медитации с использованием мантр, концентрируясь на звуке, мы даем возможность Уму освободиться от посторонних мыслей и избавиться от негатива.

Мантра — это не просто какие-то странные звуки. Звуковая вибрация мантры имеет огромную силу. Это можно сравнить с раскатами грома во время грозы.

В тоже самое время, при произношении необходимо понимать смысл мантры, так как это одно из самых важных условий.

В противном случае, ее слоги, слова и, в конечном счете, вся мантра минуют наш ум, почти как реклама бегущей строки в транспорте либо в магазине. Такие объявления проходят незамеченными и почти не оставляют никаких впечатлений. Лишь когда мы задействуем сознание и размышляем над значением мантры, это дает полный эффект.

В «Нрисимха Пуране», древнем Ведическом манускрипте говорится, что Мантра Медитация бывает трех видов:

Каждый последующий способ, считается эффективней предыдущего.

Когда мантру произносят отчетливо — это называется Вачика медитация.

Когда мантру произносят медленно, слегка шевеля губами, и когда слышать ее может только тот, кто ее повторяет, это Упамшу медитация.

А когда человек сосредоточенно размышляет над значением мантры, используя свой разум и переходя от буквы к букве, от слова к слову, это называется Манасика медитация.

«По мнению мудреца Ягьявалкьи, Упамша эффективнее Вачики в сто раз, а Манасика в тысячу, потому что она приравнивается к Дхьяне, глубокой медитации»
Хари Бхакти Виласа 17.155, 159

Существую различные мантры, и некоторые из них рекомендуется как раз таки повторять в слух, первым способом, Вачика. Но так же есть ряд мантр, которые являются секретными, сокровенными, их рекомендуют повторять только вторым и третьим способом.

Каким же образом заниматься мантра медитацией?

Если Манасика лучше Вачики и Упамшу, должны ли мы медитировать на мантры только мысленно?

Друзья, я поделюсь с вами своим опытом и пониманием, а вы таким образом сможете найти какие то практические вещи для себя.

Полностью повторять мантру в Уме, не отвлекаясь ни на что другое, достаточно сложно. Каждый день в своей медитации я использую несколько мантр, некоторые мантры, как я писал выше, я повторяю вслух, негромким голосом, иногда громким 🙂
А некоторые мантры, которые являются сокровенными, тайными мантрами, и их предписано повторять в уме, я повторяю методом Упамшу и Манасика.

Метод упамшу, так же имеет два способа: первый — это когда беззвучно шевелим губами, а второй произносим настолько тихо, что можем слышать только мы сами.

Эти оба метода одинаково справедливы и я их использую.

Манасика медитацию я использую реже, так как это достаточно сложный метод. Следует учесть, что в наши дни сохранить полную сосредоточенность в уме в процессе Манасика медитации может только тот, чей ум чист и умиротворен. Атмосфера в которой живут большинство людей крайне беспокойна, и внешние факторы нередко влияют на наше внутреннее состояние. Но иногда бывают случаи, когда я полностью сосредоточен и спокоен, и хочу повторять мантру в уме, но это скорей исключения нежели правило.

Виды мантр

Мантры можно классифицировать на виды:

Я использую в Медитации все вышеперечисленные мантры. В частности основной акцент на Маха Мантре и нескольких Гаятри Мантр, которые включают в себя Биджи.

Пранама мантры являются началом любой практики и они адресованы к духовному учителю.

Тексты Гаятри Мантр, следуя духовному этикету, я приводить здесь не буду, так как эти мантры не предназначены для массового распространения. Гаятри получают от духовного учителя и держат в секрете. Хотя конечно, с развитием интернет технологий, никаких секретов сейчас нет и можно найти тексты практически всех самых секретных мантр)).

Но так или иначе, следуя традиции, я оставлю за собой право не раскрывать Гаятри Мантры в блоге. К тому же, я не рекомендую использовать новичкам Гаятри мантры, так как они не будут иметь должной силы, если они не получены от духовного учителя по цепи ученической преемственности.

Передача мантры – это процесс. Как например, мы можем установить дома розетку, но не подключить ее к проводам электро напряжения, такая розетка не будет иметь силы. Так и Гаятри Мантры, если мы их раздобудем где-то на просторах интернета, они не будут иметь особого смысла.

На Гаятри мантры я медитирую 3 раза в день по 7-10 минут, на восходе, в полдень и на закате. Основная же практика — это Маха Мантра, которая примерно занимает 2-2.5 часа в день.

Конечно, если Вы только новичок, и делаете первые шаги в освоении практики Мантра Медитации, рекомендую Вам начать с малого.
Подобрать мантру для медитации Вам может помочь опытный наставник, но начать можно с общеизвестных мантр, таких как Маха Мантра, или Ом мантра.

При мантра медитации, очень удобно использовать четки, можно подробней об этом прочитать в статье «Как сделать четки своими руками».

Некоторые люди начиная практиковать мантры ставят перед собой достаточно странные цели, такие как исполнить желания, восстановить здоровье или привлечь деньги. Также можно встретить какие то непонятные мантры любви и нежности. В классических трактатах Ведической культуры, конечно можно найти все эти бонусы, особенно, если они направленны на поклонение Лакшми, Ганеши или Шиве. Но это не является основной целью, это все второстепенные вещи.
Богатство и исцеление не сделают по настоящему счастливым живое существо. А мантра это очень мощный инструмент, на пути духовной самореализации. Если мы правильно и по назначению его используем, то результат будет намного больше, чем временные блага, которые все равно уйдут.

Мантра своего рода — это молитва. Но не надо навязывать мантрам сектантский характер. Мантры — это звуковые вибрации, которые имеют огромную силу.

Мантра — это то, что позволяет человеку соприкоснуться с самим
собой.

С помощью мантры можно понять себя и много более высоких вещей, и в конце
концов соединить себя с высшим источником всего сущего — Богом.

Некоторые фанатичные последователи каких либо религиозных течений, могут обвинить чтение мантр смертным грехом, но это не так. Это звук, который по сути не имеет вообще никакого отношения к материальному миру и к какой бы то ни было религиозной конфессии. Этот звук способен пробудить нас ото сна и иллюзии.
Хорошо это или плохо каждый может решить для себя сам, но самый лучший способ понять это попробовать, хотя бы в качестве эксперимента. Перед тем как искать какие-то сборники мантр, внимательно изучайте на что направленны эти мантры, и какое благо они дают. Разум — это сильнейший инструмент каждого из нас, а сомнения — это признак проявления разума.

Каждый звук мантры имеет в себе особую энергию. На санскрите буквы алфавита называются акшара. Акшара значит неуничтожимый, непреодолимый. Энергию невозможно уничтожить. Так как энергию невозможно уничтожить, по этой причине алфавит называет акшара – неразрушимый. Мудрецы Индии могли определить, какая энергия содержится в каждом звуке.

Теперь еще немного эзотерики

В нижних 6 чакрах 50 лепестков, которые соответствуют 50 буквам санскритского алфавита. Все то, что существует во Вселенной, также существует внутри нашего тела. Улучшив себя, мы улучшаем всю вселенную. Поэтому «я» на санскрите звучит как «ахам». А — первый звук санскритского алфавита, ха — последняя буква. Смысл в том, что человек — это сочетание всех звуков.

У каждого Божества есть свойственная ему биджа (изначальный звук или семя) и также все элементы во Вселенной обладают соответствующими им звуками биджа.

Биджа Мантры

и т.д. существует бесчисленное множество бидж.

В тоже время, все биджи и мантры являются аспектами высшей мантры ОМ или АУМ.

Мантр очень много, я перечислю лишь каплю из океана.

Мантры посвященные Кришне и его аспектам в форме Вишну и Нарайаны:

Мантры Шивы:

Мантра Солнцу

Мантра Сатурну

Наваграха Мантра: Мантра для гармонизации всех планет

Буддийская мантра

Аудио и видео с мантрами слушать онлайн

Выбирая музыку с мантрами подходите к этому очень осознанно, я об этом уже говорил в одной из прошлых публикаций.

Звук является проводником информации. Музыка а особенно голос декламирующего мантры может откладывать на наше сознание отпечаток и умонастроения этой личности. Поэтому важно, чтобы музыка, и мантры произносились возвышенной личностью, свободной от примесей каких бы то ни было посторонних мотивов.

Маха мантра декламирует Великий Святой А.Ч. Бхактиведанта Свами Прабхупада

Мантры Брахма самхиты полный вариант

Мантра Ом Намо Бхагавате Васудевая

На сегодня все. Спасибо всем за внимание.
С Уважением Руслан Цвиркун

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.