Трансцендентальная медитация махариши махеш йоги
С каждым годом медитация становится всё более популярной по всему миру. Знания и техники, которые тысячи лет были доступны лишь избранным, сегодня открыты всем желающим.
Одно из самых известных направлений – трансцендентальная медитация Махариши Махеш Йоги, который не только разработал новую технику медитации, но и подготовил инструкторов этой техники по всему миру.
Техника трансцендентальной медитации довольна проста, но имеет одну особенность, которая заключается в обязательном использовании мантр.
Именно за счёт концентрации внимания на произносимых звуках происходит выход за рамки сознания.
Трансцендентальная медитация ускоряет процесс самопознания и развития, погружает в глубокое расслабление и позволяет постичь суть своей природы.
Трансцендентальная медитация – это как детокс для ума, который позволяет очистить разум от накопленного хлама и освободить место для высоко-вибрационных мыслей.
Трансцендентальная медитация
Махариши махеш йоги: техника
Перед началом практики проветрите помещение и исключите внешние раздражающие факторы – отключите звук мобильного телефона, попросите близких не беспокоить вас, если у вас есть домашние животные, то лучше не впускайте их в комнату во время практики, они могут вам помешать.
Время от времени в медитации вас будут отвлекать разные мысли. Если такое происходит, то просто переведите своё внимание обратно на звук мантры.
Во время концентрации на звуке определённые участки мозга устают, что вызывает торможение всех процессов в организме — и тело полностью расслабляется, дыхание замедляется, внимание рассеивается, а разум достигает состояния полного покоя, выходя за рамки привычного и позволяя выйти на новый уровень сознания. Такое состояние называют спокойное бодрствование.
В таком состоянии мысли даже если и появляются, то не принимают чёткую форму, позволяя разуму погрузиться внутрь к первоисточнику мыслей и достигнуть фундамента сознания.
Если после 20 минут медитации у вас будет чувство незавершённости или дискомфортные ощущения, то можете продолжить свою медитативную сессию.
Выбор мантры для трансцендентной медитации
Как правило, мастер даёт мантру, соответствующую возрасту, но мантра Ом или Аум является универсальной.
Каждая мантра вибрирует по-своему и её вибрации влияют на энергетическое поле человека, помогая войти в правильное состояние во время медитации.
Если вам не нравится звучание какой-то мантры или вам очень неудобно произносить ей звуки, или она вызывает у вас дискомфорт и напряжение, значит она вам не подходит. Подберите для себя такую мантру, вибрации которой будут давать вам приятное для вас состояние. Произносите мантру осознанно.
Рано или поздно каждый практикующий привыкает к своей мантре, и её произношение становится машинальным, что снижает эффективность трансцендентальной медитации. Но это не значит, что надо менять мантру, поскольку мозг уже сформировал реакцию на расслабление именно от этих звуков. Это значит, что необходимо добавить в свою практику ещё больше концентрации внимания.
Через некоторое время произнесение мантры в уме позволит достигать расслабления в любое время и в любом месте.
Таблица мантра соответствующих возрасту
| ВОЗРАСТ | МАНТРА |
| 4-10 лет | ING (ИНГ) |
| 10-12 лет | IM (ИМ) |
| 12-14 лет | INGA (ИНГА) |
| 14016 лет | IMMA (ИММА) |
| 16-18 лет | AING (АЙНГ) |
| 18-20 лет | AIM (АЙМ) |
| 20-22 года | AINGA (АИНГА) |
| 22-24 года | AIMA (АЙМА) |
| 24-30 лет | SHIRING (ШИРИНГ) |
| 30-35 лет | SHIRIM (ШИРИМ) |
| 35-40 лет | HIRING (ХИРИНГ) |
| 40-45 лет | HIRIM (ХИРИМ) |
| 45-50 лет | KIRING (КИРИНГ) |
| 50-55 лет | KIRIM (КИРИМ) |
| 55-60 лет | SHYAM (ШИАМ) |
| 60+ | SHYAMA (ШИАМА) |
Трансцендентная медитация: польза
Есть сведения о том, что некоторые западные клиники используют трансцендентальную медитацию для лечения болезни Альцгеймера и развития когнитивных способностей.
Достичь максимального эффекта от трансцендентальной медитации возможно лишь при регулярной практике.
Дополнительные рекомендации
Постичь суть трансцендентальной медитации Махариши Махеш Йоги самостоятельно будет довольно сложно, особенно если до этого у вас не было опыта медитаций и мантропения.
Чтобы достичь максимального эффекта по возможности посещайте групповые занятия и тренинги с углублёнными лекциями по трансцендентальной медитации.
Если у вас нет такой возможности, то воспользуйтесь аудиолекциями и видеоуроками, которые есть в сети.
Положительный эффект от практики ощущается уже после первых занятий. Заниматься трансцендентальной медитацией можно всю жизнь, время от времени меняя мантру.
Мантра кирим что означает
Это – страница из зеркала сайта,
адрес которого http://tm-sekta.narod.ru/
Используется в документе Вред измененных состояний сознания.
Откуда Махариши взял «секретные» тм мантры и что они значат
| ENG, EM, ENGA, EMA, AING, AIM, AINGA, AIMA | AIM | AIM | AIM | Богиня Сарасвати |
| SHIRING, SHIRIM | Богиня Махалакшми или Лакшми. | |||
| HIRING, HIRIM | HREEM | HRI:M | HRI:M | Богиня Бхуванешвари, Махамайя |
| KIRING, KIRIM | KREEM | KRI:M | KRI:M | Богиня смерти Кали |
| SHYAM, SHYAMA | Кришна | |||
| RAM, SHRIRAM (RAM + SHRI) | RAM | RAM | RAM | Агни, Богиня Огня |
Согласно книге «Гирлянда Символов» последователя Тантры сэра Джона Вудроффа, Индийским священным писаниям таким как «Тантра великой нирваны» и комментариям к «Мантра Шастре», мантры TM вряд ли секретны. Они были широко доступны повсюду в Индии в течение столетий. Они известны как биджа или мантры-семена и использовались для поклонения различным Дэватам или Индусским божествам.
Махариши в своей книге » Свет Маяка Гималаев » признает, что мантры, которые он дает, призывают богов: «В нашей практике мы выбираем только подходящие мантры персональных богов. Такая мантра приносит нам благосклонность личных богов, и делают нас более счастливыми в каждой сфере жизни». («Свет Маяка Гималаев», Махариши [Бала Брахмачари] Махеш Йоги [Махарадж], 1955, стр. 65
Откуда Махариши узнал Мантры?
Откуда же они взяты?
Есть некоторые указания на то, что Махариши взял образец своего учения о мантра-медитации у Свами Шивананды. Подтвержденные под присягой показания из судебного процесса Кропинского указывают на их поразительное сходство. И карьера Шивананды в Ришикеше по времени совпадает со смертью Гуру Дева (учитель Махарши) и последовавшей за этим карьерой Махариши.
Относительно критериев выбора мантры
Критерии, которые Вы дали нам, говорят, от 3 до 5 и от 5 до 10 лет. Какую мантру мы используем, если обучаемому 5 лет?
«От 3 до 5 должно означать пока не будет пять. После этого мы используем следующую мантру».
Что, если это день рождения обучаемого?
«Возраст в этот день».
Что, если день рождения обучаемого завтра или на следующей неделе?
«Так же. Возраст в этот день.»
Что, если «дама» обманывает относительно ее возраста в анкете для инициации?
«Это не наша забота», Махариши хихикает. «Учитель не отвечает за карму ученика».
Что, если учитель TM ошибется?
«Это не имеет большого значения», ответил Махариши с видимым раздражением. «Все мантры хорошие для всех людей».
Достаточно, чтобы понять насколько истинно утверждение движения TM об уникальности мантр, с научной точки зрения подобранных согласно древним и секретным формулам традиции Шанкарачарья.
Продвинутые техники и Что знают учителя TM.
Как учителям TM, нам официально неоднократно говорили, что «мантры не имеют никакого значения для медитирующих».
Вы обратите внимание, что инструкция не говорит, «мантры не имеют никакого значения». Большинство из нас, как посвященные, понимало, что они не имели никакого значения для медитирующих потому, что мы не сообщали им их значение.
Мы видели видеозаписи с Махариши, где он неоднократно объяснял, что звуки мантр главным образом приближают к трансцендентности, имеют эффект вызова очень очищенных «импульсов созидательного разума». В других видеозаписях он объяснял, что «импульсы созидательного разума» или «законов природы» являются Дэвами типа Индра, Агни, и т.д. Он также ясно сказал, что в надлежащем состоянии сознания, когда повторяются имена «импульсов созидательного разума» на санскрите, имеет эффект создания или вызова «формы».
Наконец, каждый учитель TM должен был запомнить и пройти неисчислимые тесты на словарный состав пуджи. Так что любой учитель TM, во всем мире, хорошо знает, что слово «шри» означает «великолепный или сияющий» и «нама[х]» означает «я преклоняюсь».
Как делать трансцендентальную медитацию (пошаговое руководство)
Как узнать кто следит за тобой онлайн и как легко его остановить
Может быть, вы уже знаете, как медитировать, но знаете ли вы, как выполнять трансцендентальную медитацию?
Медитация была впервые разработана в Индии много лет назад (около 5000–3500 гг. До н.э.). Потребовалось некоторое время, чтобы стать популярным в западном мире, но сегодня он известен как терапевтический инструмент для снятия стресса, тревоги, депрессия, и пагубные привычки. В последние годы было признано, что он улучшает умственную деятельность, и, следовательно, стал бизнесом с многомиллиардным оборотом.
Когда мы думаем о медитации, мы обычно думаем о том, что называется «медитацией осознанности», но есть семь различных видов медитации, которые практикуются во всем мире:
За последнее десятилетие Трансцендентальная Медитация® (также известная как TM® или TM Meditation®) стала чрезвычайно популярной, набрав ошеломляющие 5 миллионов последователей, которые практикуют ее каждый день. Возможно, вы слышали о преимуществах ТМ и задавались вопросом, о чем идет речь.
Сегодня многие знаменитости, такие как Джерри Сайнфелд, Хью Джекман, Эллен Дедженерес и Ховард Стерн, публично заявили, что ТМ изменила их жизни. [5] Популярный кинорежиссер Дэвид Линч даже создал фонд для распространения трансцендентальной медитации по всему миру.
Эти громкие имена, безусловно, способствовали успеху этой практики (вместе с большим количеством исследований, доказывающих ее преимущества) [6] но главная причина популярности ТМ — ее простота.
Если вы пытались медитировать в прошлом, но не могли придерживаться этого достаточно долго, чтобы ощутить его преимущества, продолжайте читать.
В этой статье я выделю основные различия между медитацией осознанности и трансцендентальной медитацией, а также почему некоторым людям нравится один тип лучше, чем другой. Я объясню, как организация ТМ обучает этому своих студентов, а также дам вам пошаговое руководство о том, как проводить ТМ самостоятельно.
СОДЕРЖАНИЕ
Трансцендентальная медитация против медитации осознанности
Чтобы понять, почему ТМ уникальна, нам нужно сделать шаг назад и изучить, как работает медитация осознанности. Во всех других типах медитации используется аналогичный механизм внимательности, за исключением ТМ, поэтому для простоты я опишу только разницу между этими двумя типами.
В современной популярной культуре внимательность поощряет культивирование непредвзятого, сиюминутного осознания как во время практики, так и в повседневной жизни.
Мы все испытываем множество мыслей, которые отвлекают нас от того, что перед глазами. Может быть, мы думаем о нашем списке дел или просто слышим звук песни, и нам возвращаются старые воспоминания; в любом случае, мы склонны проводить в голове больше времени, чем в настоящий момент.
С помощью медитации осознанности, неоднократно возвращая наше сознательное осознавание к настоящему моменту (например, сосредотачиваясь на дыхании, частях тела или объекте), мы можем наблюдать наши тревожные или депрессивные модели мышления.
Проще говоря, это означает, что нужно замечать свои мысли и научиться отпускать их, переместив умственный фокус с этой мысли на что-то вроде движения вашего дыхания.
Акт активного наблюдения за мыслями без осуждения и попытка избавиться от этих мыслей, сосредоточившись на теле, действуют как своего рода упражнение для тренировки мозга. Чем успешнее мы это делаем (как во время медитации, так и в обычной жизни), тем больше мы позволяем себе делать осознанный выбор, а не бездумно контролироваться своими негативными мыслями.
Чтобы лучше понять эту концепцию, представьте, что ваш разум подобен океану. На поверхности волны любой высоты и формы, но глубоко внутри нет ничего, кроме полного покоя и тишины. Ваши мысли — это волны.
В обычной жизни вы будете плавать вокруг волн своего разума, пытаясь встретить их лицом к лицу. Иногда вы можете взобраться на них и проплыть через них, иногда вы чувствуете себя подавленным их силой и в конечном итоге тонете или чувствуете себя разбитым их силой.
Медитация осознанности подобна доске для серфинга, которая позволяет вам легко кататься на этих волнах. Чем больше вы практикуетесь, тем лучше вы занимаетесь серфингом и тем легче становится управлять своими мыслями.
Иногда, проходя через этот процесс, люди могут в конце концов прийти в состояние полного душевного покоя. Это состояние — «второе состояние медитации» или трансценденции.
Обратите внимание, что цель медитации осознанности не в достижении этого состояния. Вместо этого его цель — активно тренировать свой ум, позволяя избавляться от мыслей, и развивать способность делать осознанный выбор в повседневной жизни.
Я лично практиковал тысячи часов медитации осознанности и обучал ей многих своих клиентов с фантастическими результатами. Однако я заметил, что некоторые люди просто не могут придерживаться этого и получать удовольствие от процесса тренировки мозга.
Обычно у этих людей очень активный и шумный ум, и неспособность «закрыть свои мысли» с помощью техники внимательности сводит их с ума. Для таких людей трансцендентальная медитация творит чудеса, потому что у нее совершенно другой метод.
Чем отличается Трансцендентальная Медитация?
Возвращаясь к примеру, когда ваш разум подобен океану, представьте себе подводную лодку вместо доски для серфинга. ТМ, как подводная лодка, может безопасно перенести вас в самые глубокие глубины вашего разума, где все спокойно и умиротворенно.
Теперь, когда вам интересно, давайте исследуем, как работает трансцендентальная медитация. Если цель внимательности — тренировать мозг в сознательном осознании, то цель ТМ — выйти за пределы мыслительного процесса. Если все сделано правильно, это может быть простым автоматическим продолжением потока медитации осознанности. Средство, которое ТМ использует для достижения этого состояния, — это мантра. (Позже я подробно объясню, как это работает.)
Если мы вернемся к примеру с океаном, теперь, когда у нас есть подводная лодка (мантра), мы можем медленно достигать глубин океана, где нет ничего, кроме тишины и покоя.
Когда мы доходим до этих глубин, мы переживаем состояние глубокого покоя и отпускаем даже самые глубокие стрессы.
Благоприятные эффекты ТМ происходят спонтанно (не сознательно), когда вы способны достичь состояния трансценденции. [8] Те, кто регулярно практикует ТМ, сообщают о повышении внимательности и очень глубоком облегчении стресса.
Учителя ТМ подчеркивают тот факт, что ум имеет естественную тенденцию входить в это спокойное состояние. К сожалению, разум также имеет тенденцию всегда искать то, что интересно вокруг нас. Вот почему с медитацией осознанности, сфокусированной на активном наблюдении за мыслями, сложнее полагаться на эту тенденцию мозга погрузиться в глубокое спокойствие.
Теперь возникает вопрос: «Как мне добраться до этого состояния трансценденции?» Ответ намного проще, чем вы думаете:
Как выглядит Doing TM
Прежде чем мы перейдем к тому, что такое мантра и как она работает, я хочу, чтобы вы получили представление о том, как выглядит стандартная практика трансцендентальной медитации.
Все, что требуется для практики ТМ, — это сидеть с закрытыми глазами; вот и все. Вам не нужна особая поза или поза. Безусловно, одиночество в тихой комнате с удобным стулом поможет облегчить процесс, но как только вы овладеете им, вы сможете делать это где угодно, даже сидя за своим столом или в автобусе.
Все, что вам нужно делать, это держать глаза закрытыми и беззвучно повторять мантру.
Общий совет — повторять 20 минут дважды в день. Частично это связано с естественными часами нашего тела (циркадным ритмом), но также с тем фактом, что чем больше вы привыкаете блокировать время для медитации, тем больше у вас шансов сделать это привычкой.
Несмотря на этот совет, нет четких правил о том, как часто и как долго вам следует проводить сеанс ТМ. Все люди разные и у них разный график, поэтому все, что поместится в вашем дневнике, должно быть вашим выбором.
А теперь перейдем к делу и поговорим о мантрах.
Что такое мантра?
Мантра — не что иное, как бессмысленный звук. За мантрой нет настоящего секрета, за исключением того факта, что она не должна иметь значения и должна «звучать позитивно».
Люди склонны слишком увлекаться тем, какая мантра им подходит. Я взял интервью у нескольких опытных учителей ТМ, и все они заявили, что «чем больше мы не знаем о своей мантре, тем лучше».
Это восходит к тому факту, что наш разум всегда устанавливает ментальные связи. Если мы попытаемся повторить слово, которое слишком похоже на слово, значение которого мы знаем, мы автоматически свяжем это слово с образами, звуками, запахами и воспоминаниями. Если мы повторяем совершенно бессмысленное слово, легче полагаться на склонность нашего ума войти в спокойное состояние.
Вы можете представить себе мантру, подобную семени. Если вы хотите вырастить растение, вы не будете искать «идеальное семя». Вы бы просто выбрали один, посадили, полили и наблюдали, как он прорастает. Попадание в ловушку «выбора правильного семени (мантры)» не принесет вам никакой пользы.
В этот момент, если вы похожи на меня, вы могли бы подумать: «Хорошо, но мне все еще нужно знать, как выглядит и звучит мантра», и поэтому я собираюсь дать вам несколько примеров мантр для повторения.
Примеры личных мантр
Другими примерами мантр могут быть:
Пение мантры звучит примерно так:
Вам следует изменять длину и тон каждой буквы вашей мантры во время повторения, чтобы было легче вызвать этот эффект «транса» в вашем уме. Еще раз, как вы это делаете, не имеет значения. Пока вы повторяете его на протяжении всего сеанса, он должен работать.
Стоит ли пробовать разные мантры?
Большинство учителей сказали мне, что и они, и их ученики всю жизнь использовали ту же мантру, которую им произносили на первых сессиях ТМ. И снова цель практики не в том, чтобы найти для вас наилучший звук, а в том, чтобы выработать привычку снимать стресс в своем уме, повторяя бессмысленный звук.
С другой стороны, если вы пытаетесь заниматься ТМ самостоятельно и замечаете, что выбранная вами мантра слишком напоминает вам настоящее слово, выберите другое, совершенно бессмысленное. Людям, говорящим на нескольких языках, это может показаться немного сложнее, чем людям, говорящим только на своем родном языке, но все же довольно легко найти бессмысленный звук.
Если вы изучаете ТМ у учителя, он выберет для вас мантру на вашей первой встрече после того, как вы заполните анкету. После этого вы будете повторять его вместе с ними и переходить к личной практике тихой медитации. Во время практики учитель даст вам обратную связь и позволит вам испытать механику ТМ на месте. После этого следует еще одна встреча с учителем и две групповые медитации.
Можете ли вы научить себя трансцендентальной медитации?
Сами учителя открыто заявляют, что вы можете заниматься ТМ самостоятельно. Правила просты, и все, что нужно, — это немного практиковаться и следовать им.
Что дает вам курс ТМ (что вы не можете получить самостоятельно), так это ответственность учителя и поддержку группы единомышленников.
Большинство людей, которые платят за курс ТМ, не просто хотят изучить систему. Обычно они ищут поддержки на пути к исцелению, чтобы бороться со стрессом, бессонницей, зависимостями или проблемами в отношениях.
Если вы пробовали медитацию осознанности и просто хотите попробовать ТМ, чтобы на собственном опыте ощутить разницу между ними, нет необходимости проходить курс. Очень хороший способ сделать это может быть просто так:
Если вы обнаружите, что ТМ заставляет вас чувствовать себя лучше, чем когда вы выполняете медитацию осознанности, и вы хотите узнать о ней больше, тогда вы можете решить инвестировать в нее и пройти курс ТМ.
Итак, подходит ли вам ТМ?
Никто не может сказать, лучше ли ТМ, чем любой другой вид медитации. У каждого человека все работает по-своему, и наш долг — попытаться открыть для себя что-то новое, прежде чем судить о нем.
Какой бы тип медитации вы ни решили попробовать, я рекомендую вам выполнять как минимум 30 ежедневных практик. Это даст вам время начать получать ощутимые преимущества в повседневной жизни.
Изучение своего ума — действительно восхитительный опыт. Чем больше вы узнаете о механике своего мозга, тем больше сможете ощутить личностный рост и счастье.
Трансцендентальная Медитация: техника, обучение
Трансцендентальная медитация. Так и большинство других медитативных практик трансцендентальная медитация родилась в Индии. В стране, которая стала известной всему миру не только благодаря уникальной культуре, но и за счет большого числа различных учений. Ведь цель ведической традиции Индии – просветление, которое тысячелетиями передавалось от рода к роду. Каждый учитель, передавая знания своих предков, вел поиск личного просветления.
Одна из подобных практик – трансцендентальная медитация – которая завоевала сердца миллионов. Знание, вошедшее в практику сравнительно недавно, где-то 50 лет назад, представил Махариши. Он представляет ведическую традицию. Техника трансцендентальной медитации помогает человеку постигнуть опыт и знание высших состояний сознания. Эта практика важна и нужна для современного мира, тем более сейчас, когда человек находится в крайних, критических точках своего развития.
Понятие трансцендентальной медитации (ТМ)
Трансцендентальная медитация (в переводе с латинского означает «выходящий за пределы мысли») – это естественная, простая техника с применением мантр. Обучение этой технике дается легко, а эффект проявляется уже после первых занятий. Практикой занимаются по пятнадцать-двадцать минут около двух раз в день в комфортном для вас сидячем положении, закрыв глаза.
Трансцендентальная медитация — это течение полярное ходу мышления. Мысль, зарождаясь, оборачивается в более четкую форму. Она в итоге влияет на то, что мы говорим и делаем. Это внешняя сторона сознания. Трансцендентальная медитация является противоположным процессом. Посредством данной практики разум направляется внутрь к тончайшим ступеням мышления и в результате достигает истока мысли. Он переносится к точке полной пробужденности, которая является фундаментом сознания.
Трансцендентальная медитация – это прием, который нужно практиковать систематически для концентрации внимания внутри себя, чтобы почувствовать и познать более глубокие ярусы, безмятежные уровни своего личного сознания, пока ум не достигнет полноценного покоя в самом простом состоянии людского сознания.
В чем заключается техника ТМ
Практика трансцендентальной медитации совсем несложная. Нужно поудобнее разместиться на стуле и приступить к произнесению мантры. На специальных занятиях человеку дают его собственную мантру, произнося которую про себя он несознательно концентрируется на звуке. От постоянного и непрерывного произношения утомляются определенные отделы головного мозга, что влечет за собой всеобщее торможение. В итоге практика приводит к тому, что тело приходит в расслабленное состояние, замедляется дыхание, сознание рассеивается и разум погружается в первичное сознание.
Мысли покидают, а тело будто бы погружается в сон, однако, засыпать не стоит. По достижению подобного состояния стоит прекратить повторение мантры, как только вновь начнут одолевать мысли процесс произношения звуков необходимо возобновить. Находясь в первичном состоянии, человек получает энергию от Космического Сознания, благодаря чему он очищается от «умственного хлама».
Научиться медитировать несложно, эта техника не требует специального костюма либо оборудования. Заниматься ей может каждый независимо от физического состояния. Можно практиковать эту технику самостоятельно в домашних условиях и не только. Приобретая опыт, медитирующие учатся «отключать» все внешние факторы и могут заниматься практикой даже в шумном месте.
Эффект ТМ
Говоря о трансцендентальной медитации необходимо указать, что регулярные занятия способствуют:
Обучение технике ТМ
Обучаться данной практике нужно постоянно. Точное соблюдение этапов обучения обеспечивает получение наибольшей эффективности от медитации. Обучение трансцендентальной медитации состоит и семи шагов. Обычный стандарт курса включает две лекции, рассказывающие о принципе воздействия трансцендентальной медитации и её полезных результатах. Непродолжительное индивидуальное собеседование, 1-1,5 часовое занятие для индивидуального освоения. В следующие дни проходят занятия продолжительностью примерно по 90 минут в которых и заключается само обучение. После этого можно начать самостоятельно заниматься данной техникой в домашних условиях. Все что для этого необходимо – 15-20 минут практики в утреннее и вечернее время.
Рекомендуется время от времени проверять полученный опыт, чтобы программа всегда давала максимальные результаты. Хотя техника трансцендентальной медитации осваивается всего лишь в течение нескольких дней, желающие могут посещать групповые встречи и углубленные лекции. Освоив единожды трансцендентальную медитацию человек может пользоваться ей в течении всей своей жизни.
Специфика подбора мантры и ее значение
Официально говорится, что для каждого человека мантра подбирается в индивидуальном порядке, так как она позволяет максимально расслабиться и отдохнуть (можно еще использовать медитацию для расслабления). Махариши заявляют, что мантры, которые используются в трансцендентальной медитации, направлены в основном на обычных людей и не подлежат использованию для акультных, мистических целей.
По традиции никому нельзя называть свою личную мантру, данное условие обусловлено разделением миров на внутренний и внешний. Сами мантры не предназначены специально для трансцендентальной медитации, они берутся из санскритских источников, используемых многими индусами. Подбирать мантры нужно согласно списку, при этом учитывается возраст человека в тот момент, когда он обращается к трансцендентальной медитации. Узнав свою мантру, человек какой-то период адаптируется к ней. Контролируемый инструктором он произносит эти звуки вслух, потом все тише до тех пор, пока она не начнет звучать лишь в уме. После чего он идет заниматься практикой.
Ниже в таблице вы можете подобрать себе мантру в зависимости от возраста (они подходят и для женщин, и для мужчин). Вы выбираете нужную и мысленно читаете её:
| Возраст вступления в ТМ | Мантра | Возраст вступления в ТМ | Мантра |
|---|---|---|---|
| 4-10 | ing (ИНГ) | 24-30 | shiring (ШИРИНГ) |
| 10-12 | im (ИМ) | 30-35 | shirim (ШИРИМ) |
| 12-14 | inga (ИНГА) | 35-40 | hiring (ХИРИНГ) |
| 14-16 | imma (ИММА) | 40-45 | hirim (ХИРИМ) |
| 16-18 | aing (АЙНГ) | 45-50 | kiring (КИРИНГ) |
| 18-20 | aim (АЙМ) | 50-55 | kirim (КИРИМ) |
| 20-22 | ainga (АЙНГА) | 55-60 | shyam (ШИАМ) |
| 22-24 | aima (АЙМА) | 60- | shyama (ШИАМА) |
Интересные открытия
Занятия трансцендентальной медитацией уменьшают уровень смертности среди людей с сердечными заболеваниями. Этот удивительный факт открыли ученые Висконсинского Медицинского колледжа вместе с представителями Университета Махариши в штате США – Айове. Они провели первый в истории и долгий по времени эксперимент. Участие приняли афроамериканцы в количестве 201 человека. Участвовали как мужчины, так и женщины. Им был предоставлен выбор: заняться трансцендентальной медитацией либо попробовать поменять свой образ жизни. Таким образом одна часть занималась практикой, а вторая посещала лекции, вносила изменения в питание и увеличивала физические нагрузки.
Эксперимент продлился аж целых девять лет. По его результатам медитирующая группа показала 47%-е снижение случаев смертности, возникновения инсультов и инфарктов. К тому же у этих людей заметно упало кровяное давление, а некоторые личности еще и избавились от психологического стресса. Теперь врачи советуют всем пациентам и не только сердечникам, но и тем, у кого присутствуют физические и эмоциональные проблемы практиковать трансцендентальную медитацию.
Противопоказания
Так как трансцендентальная медитация принадлежит к традициям йоги, то она имеет ряд противопоказаний для самостоятельного выполнения занятий: