Мантра меняющая жизнь в лучшую сторону
Однажды известный лектор по психологии и автор бестселлеров М. Дж. Райан услышала о необычном способе саморазвития, который применяют тибетские монахи. Суть в том, чтобы повторять про себя короткие афоризмы, помогающие противостоять негативным мыслям и нежелательным моделям поведения.
Идея очень понравилась писательнице. В результате она придумала собственные мантры, способные настроить мозг на продуктивную работу, гармоничные отношения с окружающими и оптимистичное восприятие мира, и описала их в книге «Меняем привычки». Эффективность мантр доказывает нейрофизиология. В этой статье расскажем про 10 мантр-напоминаний, которые вы можете использовать ежедневно.
Как это работает
Знаете, почему так трудно избавиться от плохих привычек? Дело в том, что обычно мы действуем на автопилоте. Ваше сознание не участвует в процессе, когда вы злитесь и срываетесь на окружающих, в очередной раз откладываете важную задачу или поддаетесь пессимистичному настроению.
Чувствуете, что вот-вот сделаете неверный шаг? Остановитесь, задумайтесь и заставьте себя идти по другому пути. Повторяйте эту схему снова и снова. Со временем в мозге сформируются новые нейронные связи, отвечающие за полезные привычки. Тот же механизм автопилота начнет работать на вас.
Однострочные слоганы, которые предлагает М. Дж. Райан, помогут добиться этих перемен. Важное условие: не пытайтесь использовать сразу несколько фраз. Найдите один подходящий вам афоризм и в критические моменты мысленно произносите его. Выполняйте упражнение до тех пор, пока мантра не «въестся» в ваш разум. Затем беритесь за следующую.
1. Этот человек — мой учитель
Повторение этой мантры — очень простой способ стать лучше и наладить отношения с окружающими. Воспринимайте каждого человека как своего учителя. Если вас кто-то злит, значит, он дает вам шанс развить сразу несколько важных качеств: доброту, терпение и самоконтроль. Вы способны извлечь пользу из любого опыта. Так зачем же впустую тратить нервы? Концентрируйтесь не на других людях, а на собственных реакциях.
2. Гнев — это кипящий страх
Вспоминайте эти слова, когда чувствуете, что уже готовы разразиться гневной тирадой в адрес знакомых, друзей, коллег или родственников. Вы сможете лучше контролировать свои эмоции, если осознаете: за вашим раздражением, как правило, скрываются страхи. Мы боимся упустить шанс, разочаровать окружающих, потерять из виду цель, не достичь желаемого, впустую потратить время… Продолжите этот список сами.
Не понимая истинных причин своего негодования, человек теряет самоконтроль, а в итоге только усугубляет ситуацию. Разберитесь в себе и спокойно поделитесь переживаниями с другими людьми. Такой подход гораздо эффективнее вспышек ярости.
3. Шагай по жизни собственным путем
Нам с ранних лет твердят, что мы должны делать. В этом нет ничего плохого, ведь ребенку необходимо соблюдать правила ради безопасности. Однако существует побочный эффект: повзрослев, многие из нас боятся следовать за своими желаниями и продолжают руководствоваться разнообразными «надо». Нам страшно выделиться из толпы и разочаровать окружающих. Подобные установки парализуют, мешают принимать вызовы и добиваться успеха.
4. Только я в ответе за свои реакции
Вы часто обвиняете других людей в том, что испытываете негативные эмоции? Тогда вам пригодится эта фраза. Никто не отвечает за ваш гнев, раздражение, печаль. Да, люди иногда совершают поступки, которые могут разозлить вас. Но только вы решаете, как именно отреагировать на те или иные обстоятельства. Чувствуя себя взвинченным, произнесите простую мантру, успокойтесь, а потом уже действуйте. В противном случае вы рискуете утратить самообладание и совершить нечто деструктивное.
5. Говори и слушай поровну
Очень полезная мантра, которую стоит почаще вспоминать и дома, и на работе. Если во время общения вы обычно произносите длинные монологи, перебиваете собеседников и никому не даете вставить слово, обязательно возьмите эту фразу на заметку. На то есть две причины. Во-первых, ваша излишняя разговорчивость наверняка раздражает окружающих. Во-вторых, отказываясь от активного слушания, вы лишаете себя шанса узнать что-то важное и теряете возможность понять других людей.
6. Верь в доброжелательность окружающих
Вам станет легче жить и общаться, если вы научитесь априори видеть в других доброжелательность. Когда нас не устраивает поведение человека, мы склонны думать, будто он целенаправленно пытается нам навредить. Подобные умозаключения крайне редко оказываются верными. Как правило, люди слишком сосредоточены на себе, поэтому им и в голову не приходит строить против кого-то коварные планы. Рассердившись, вы делаете неправильные выводы о намерениях, мыслях, характере окружающих. Это может испортить любые отношения.
Научитесь видеть в людях доброжелательность. — Источник
7. Мысли шире, чем «или — или»
«Я могу либо остаться на нелюбимой работе и прилично зарабатывать, либо заниматься тем, что мне нравится, но еле сводить концы с концами». Нечто подобное вы наверняка произносили сами или слышали от знакомых. Фраза сама по себе создает ощущение, что ситуация безвыходна. В действительности же люди часто ограничивают себя двумя вариантами, хотя на самом деле их намного больше.
8. Думай о хорошем
Пессимизм — это всего лишь привычка. Чем чаще вы замечаете плохое и предаетесь печальным мыслям, тем больше негативных эмоций испытываете. Хотите стать счастливее? Учитесь настраивать мозг на позитивную волну. Фиксируйте все хорошее, что с вами происходит. Думайте о том, как изменится ваша жизнь, когда вы добьетесь своих целей. Вспоминайте приятные моменты. Поверьте, однажды вы превратитесь в самого настоящего оптимиста.
Учитесь настраивать мозг на позитивную волну. — Источник
9. Когда приоритетно все — значит, не приоритетно ничего
В современном мире способность определять приоритеты невероятно важна. Вы никогда не успеете ответить на все звонки и письма, откликнуться на все просьбы, справиться со всеми поручениями. А если попытаетесь, то приведете себя к переутомлению и стрессу, причем ни одну из задач не выполните так хорошо, как могли бы. Вывод прост: занимайтесь только самыми важными делами, не распыляйтесь по мелочам. Наверняка в вашем ежедневнике есть то, что можно вычеркнуть или отложить на потом.
10. Надо лишь сделать первый шаг
Люди затягивают с намеченными делами по разным причинам. Иногда нас останавливает страх провала. А порой прокрастинация связана с желанием иметь ясный план «от и до»: мы впадаем в ступор, так как не можем просчитать всю последовательность действий, особенно если беремся за незнакомую задачу. Решение в любом случае одно: нужно сделать первый шаг, он сам приведет вас ко второму и далее. Произнесите эту мантру и максимально сосредоточьтесь на том, с чего вам надо начать.
5 работающих мантр, которые сделают вашу жизнь лучше- Обзор +Видео
Для того, чтобы в нашей жизни все стало меняться в лучшую сторону, прежде всего, стоит поработать со своими установками. Как мы относимся к жизни, как мы переносим стрессовые ситуации, как мы можем стать счастливыми. На самом деле, счастье уже есть в нас, но оно где-то глубоко, под слоями забот, разочарований, стрессовых ситуаций и все прочего, что мы сами создаем в нашей жизни собственными руками.
И это все можно убрать, просто изменив свое отношение, через смену убеждений. Дело это не простое и не очень быстрое. Формировались эти убеждения в нас не один год, а десятилетиями, а то и всю жизнь. Кроме того, многие из них мы просто не осознаем и не понимаем, что они у нас есть. Но попробовать формировать у себя положительные убеждения в той или иной сфере жизни может каждый.
Что такое мантра?
Для этого стоит познакомиться с мантрами – это такие фразы, которые настраивают нас на позитив, продуктивность, счастливые отношения и так далее. Эти короткие афоризмы практиковали еще тибетские монахи. Вы можете выбрать одну или несколько из ниже перечисленных и использовать их каждый день или в тот момент, когда они вам остро необходимы. Со временем вы научитесь придумывать свои мантры под свои собственные задачи, потребности и желания.
Почему это работает?
Мы довольно большое количество времени живем на автопилоте. Наши привычки, которые повторялись годами, формируют наш день практически без какого-либо контроля нашего сознания. Единственный способ поменять себя и свое поведение – это начать осознавать свои ощущения и действия. Осознанное понимание того, что сейчас происходит, что сейчас стоит делать, а от чего стоит отказаться.
Со временем такое поведение приведет к формированию новых, нужных вам привычек. Тот же автопилот будет работать теперь уже на другие – положительные привычки.
Простые мантры в пару строк могут помочь этому движению перемен в вашей жизни. Но работа с выбранными мантрами должна быть регулярной и постоянной, только так слова мантры станут вашими новыми убеждениями.
Вот 7 мантр, которые помогут вам сделать вашу жизнь лучше
На самом деле возможно только два варианта. Мы можем делать себя либо несчастными, либо сильными. Усилий и на то, и на другое затрачивается одинаковое количество.
Стоит действовать от обратного – начать фиксировать позитив, благодарить за то, что сейчас уже есть в вашей жизни и этого будет становиться с каждым днем все больше и больше.
Эти мантры способны преобразить ваши жизнь, сформировать новые привычки. Вспоминайте их почаще, и увидите, как скоро ваша жизнь начнет меняться в лучшую сторону.
11 могущественных мантр, способных навсегда изменить вашу жизнь
Столетиями люди применяли слова в лечебных целях. С их помощью можно рассказать кому-то историю, прочитать молитву или в чем-то признаться. Еще один способ использовать слово – инициировать процесс исцеления (речь идет о мантрах).
Мантра – это небольшая позитивная фраза, несущая в себе сильную целительную вибрацию и помогающая освободить тело, разум и дух от стресса.
Слово «мантра» переводится как «инструмент разума». Дело в том, что мантры обладают силой трансформировать мысли человека, менять систему его убеждений и образ мышления, укоренившиеся глубоко в его подсознании.
Согласно традиционной практике, вы должны произнести мантру 125 тысяч раз, и тогда она обязательно достигнет самых далеких закоулков вашей души.
Хоть это задание и кажется не из простых, но повторение мантры даже по пару раз в месяц может существенно повлиять на качество вашей жизни.
Мантры очень просты, но невероятно эффективны во всех аспектах исцеления.
Ниже перечислены мои любимые матры:
1. Меня ежедневно любят и поддерживают.
Повторяйте эти слова по три раза вслух или про себя. Делайте это либо с самого утра, либо в любой другой удобный вам момент, обведя руки вокруг своего тела так, словно вы заключаете себя в объятия.
2. Все пройдет.
Повторяйте это по семь раз вслух или про себя в самые сложные периоды своей жизни, когда вас одолевают самые неприятные эмоции.
3. Я передаю Вселенной свои заботы.
Повторяйте это три раза вслух или про себя столько раз, сколько потребуется. Представьте, что вы сбрасываете с себя пальто, обремененное всеми жизненными трудностями, и вручаете его на попечение Вселенной, повторяя при этом слова мантры.
4. Я ежедневно выбираю хорошее самочувствие.
Говорите так трижды вслух или про себя, смотря на собственное отражение в зеркале.
5. Я там, где мне и место.
Повторяйте трижды вслух или про себя.
6. Я отпускаю прошлое и прощаю себя.
Повторяйте по пять раз вслух или про себя, положив руки в области сердца.
7. Все, что мне нужно исцелить, у меня внутри.
Произносите это по пять раз вслух или про себя, положив обе ладони в области сердца.
8. Все всегда складывается в мою пользу.
Повторяйте эту мантру трижды вслух или про себя.
9. Я без особых усилий строю жизнь, которая мне нравится.
Повторяйте эту мантру вслух или про себя шесть раз подряд.
10. Мне всегда приходит на ум идеальный следующий шаг.
Повторяйте эту мантру трижды вслух или про себя, соединив ладони в позе молящегося.
11. Я использую любовь для принятия всех решений в жизни.
А эту мантру лучше всего повторять после или во время медитации. Вы можете внедрить ее в свою жизнь на собственное усмотрение. А можете воспользоваться следующей инструкцией: сделайте три-четыре глубоких вдоха-выдоха, положив руку в области сердца. Мысленно произносите мантру 11 раз подряд. И как только вы сделаете это, закончите медитацию тремя-четырьмя сериями глубоких вдохов и выдохов.
Новое видео:
Мантра меняющая жизнь в лучшую сторону
Войти
Авторизуясь в LiveJournal с помощью стороннего сервиса вы принимаете условия Пользовательского соглашения LiveJournal
11 МОГУЩЕСТВЕННЫХ МАНТР, СПОСОБНЫХ НАВСЕГДА ИЗМЕНИТЬ ВАШУ ЖИЗНЬ
Столетиями люди применяли слова в лечебных целях.
С их помощью можно рассказать кому-то историю, прочитать молитву или в чем-то признаться.
Еще один способ использовать слово – инициировать процесс исцеления (речь идет о мантрах).
Мантра – это небольшая позитивная фраза, несущая в себе сильную целительную вибрацию и помогающая освободить тело, разум и дух от стресса.
Слово «мантра» переводится как «инструмент разума».
Дело в том, что мантры обладают силой трансформировать мысли человека, менять систему его убеждений и образ мышления, укоренившиеся глубоко в его подсознании.
Согласно традиционной практике, вы должны произнести мантру 125 тысяч раз, и тогда она обязательно достигнет самых далеких закоулков вашей души.
Хоть это задание и кажется не из простых, но повторение мантры даже по пару раз в месяц может существенно повлиять на качество вашей жизни.
Мантры очень просты, но невероятно эффективны во всех аспектах исцеления.
Ниже перечислены мои любимые мантры:
1. Меня ежедневно любят и поддерживают.
Повторяйте эти слова по три раза вслух или про себя. Делайте это либо с самого утра, либо в любой другой удобный вам момент, обведя руки вокруг своего тела так, словно вы заключаете себя в объятия.
2. Все пройдет.
Повторяйте это по семь раз вслух или про себя в самые сложные периоды своей жизни, когда вас одолевают самые неприятные эмоции.
3. Я передаю Вселенной свои заботы.
Повторяйте это три раза вслух или про себя столько раз, сколько потребуется. Представьте, что вы сбрасываете с себя пальто, обремененное всеми жизненными трудностями, и вручаете его на попечение Вселенной, повторяя при этом слова мантры.
4. Я ежедневно выбираю хорошее самочувствие.
Говорите так трижды вслух или про себя, смотря на собственное отражение в зеркале.
5. Я там, где мне и место.
Повторяйте трижды вслух или про себя.
6. Я отпускаю прошлое и прощаю себя.
Повторяйте по пять раз вслух или про себя, положив руки в области сердца.
7. Все, что мне нужно исцелить, у меня внутри.
Произносите это по пять раз вслух или про себя, положив обе ладони в области сердца.
8. Все всегда складывается в мою пользу.
Повторяйте эту мантру трижды вслух или про себя.
9. Я без особых усилий строю жизнь, которая мне нравится.
Повторяйте эту мантру вслух или про себя шесть раз подряд.
10. Мне всегда приходит на ум идеальный следующий шаг.
Повторяйте эту мантру трижды вслух или про себя, соединив ладони в позе молящегося.
11. Я использую любовь для принятия всех решений в жизни.
А эту мантру лучше всего повторять после или во время медитации. Вы можете внедрить ее в свою жизнь на собственное усмотрение.
А можете воспользоваться следующей инструкцией: сделайте три-четыре глубоких вдоха-выдоха, положив руку в области сердца. Мысленно произносите мантру 11 раз подряд. И как только вы сделаете это, закончите медитацию тремя-четырьмя сериями глубоких вдохов и выдохов.
Тайны мозга: 14 мантр, которые сегодня сделают яркой твою жизнь
18 августа 2020 158
Произноси хотя бы одну мантру ежедневно в течение 21 дня. Это выработает привычку. Скептики могут попробовать какую-то из них ради эксперимента. А вдруг сработает?
В кафе я случайно подслушал грустную и удивительную беседу. Две женщины примерно одного возраста общались возле меня в очереди. Первая говорит: «Мне вчера исполнилось 33 года. И всё катится по склону вниз. Я имею в виду, что уже никогда не буду такой молодой или в той форме, в какой была. Всё становится только труднее и труднее. Всё меньше шансов на любовь, на хорошую работу, путешествия, на всё».
Её подруга кивала с одобрением в ответ, покачивая своим белым хвостом. «Да, это правда! — сказала она, нахмурив брови. — Игра через пару лет закончится, лучше наслаждаться, пока ещё не всё утрачено!» Я не мог вмешаться, но исподтишка наблюдал за их лицами, чтобы заметить иронию и юмор. Но нет, я не верю этому. Они не шутили! Я имею в виду, что эти подруги были так неправы во всём. Они только что получили огромную дозу всех токсичных мыслей, сопровождающихся страхом и потерями, которые вбиты в сознание людей в нашей культуре, особенно женщинам. И правда в том, что наша реальность полностью отражает то, как мы её видим. И такими узкими мыслями она формируется в нашем разуме.
Думая о жизни после 35 лет, многие сразу начинают строить стену из ограничений и страхов. Их судьба в итоге становится такой, какой они её себе напророчили. Но поверь, всё только начинается. И Вселенная принесёт даже больше чудес, чем ты мечтаешь. Это станет твоей реальностью. Здесь ты найдёшь некоторые мантры, направленные на разные аспекты жизни. Это откроет для тебя нечто магическое, расширит твои возможности и потенциал. Но только с условием, что это будет сделано с чистым сердцем и хотя бы частично открытым разумом.
Работает этот метод через утверждения. Мантры действительно призывают наивысший божественный потенциал. Они обходят все условности и повторяющиеся ограничения эго. Я рекомендую произносить хотя бы одну мантру на выбор минимум 21 день, чтобы помочь разуму приспособиться. Даже если ты скептик, почему бы не попробовать какую-то из них ради эксперимента?
1. Мантра для раскрытия своего предназначения или поиска работы
«Дорогая Вселенная, ты знаешь все мои таланты и возможности, даже те, которые спрятаны от меня. Тебе известны мои финансовые потребности. Сейчас я призываю тебя к моей рабочей жизни, зная, что для меня уже выбран мой карьерный путь. Покажи мне правильное направление моих действий, которые необходимо выполнить в отведённое для этого время».
2. Мантра для поиска любви
«Наилучший партнёр для меня уже подобран. Он/она встретиться на верном пути в определённое время. Я буду очень благодарен встрече с ним».
3. М антра во время самобичевания
«Измени меня, любимая Вселенная, преобрази в человека, который ценит себя и обладает достоинством. Позволь увидеть себя таким, каким ты видишь меня».
4. Мантра, когда слишком долго ждёшь исполнения желаний
«Моя жизнь течёт во времени, которое установлено Вселенной. Все задержки только во благо. В моей жизни всё всегда происходит в нужное время и в нужном месте».
5. Мантра, если много отдаёшь и не чувствуешь отдачи от других
«Преобрази меня, любимая Вселенная, в человека, который может легко принимать что-либо. Дай мне почувствовать, что я заслуживаю заботу и любовь других. Наполни меня ощущением собственного достоинства».
6. Мантра, если находишься в стрессе из-за поездки куда-либо
«Пусть каждый аспект этой поездки наполнится гармонией. Вселенная, помоги упорядочить каждую деталь путешествия. Хороший полёт, жильё и всё то, что я запланировал, пусть пройдёт с лёгкостью. Я буду следовать подсказкам, которые встретятся мне на пути».
7. Мантра, когда хочешь быть полезным
«Везде, где я могу быть силой любви, направь меня. Отведи меня туда, где ты хочешь, чтобы я оказался. Позволь мне принять твоё приглашение».
8. Мантра для завершения взаимоотношений
«Этот внутренний союз сейчас принадлежит Вселенной. Он полностью в твоих руках, и я открыт к чуду завершения. Всё раскроется в правильном направлении и как можно лучше. Я не боюсь отпустить эту ситуацию. Я всегда встречу то, что мне нужно».
9. Мантра перед решением что-то сделать или куда-то пойти
«Пожалуйста, покажи мне, нужно ли идти в это место. Если да, то дай знак и чудо, которое покажет мне твоё желание в этом вопросе и правильное направление. И если по какой-то причине я собьюсь с верного пути, то, пожалуйста, останови меня».
10. Мантра, если впал в творческий ступор
«Я прошу тебя, Вселенная, если я могу быть чем-то полезен и если на то есть твоя воля, тогда это прекрасный шанс разрушить эти блоки в моём творческом процессе раз и навсегда».
11. Мантра, когда изо всех сил пытаешься что-то найти (начиная от жилья и заканчивая свободным местом на парковке)
«Меня сейчас направят в нужный дом (или на парковочное место) и в верно выбранное время. Всё уже подготовлено к этому, и необходимые знаки направят меня».
12. Мантра, если не понимаешь, что делать дальше
«Мой новый великолепный путь уже подобран и появится в нужное время. Мне будут поданы знаки, чтобы я мог пройти верной дорогой».
13. Мантра, если чувствуешь страх возраста или потери
«Я един с неограниченной силой Вселенной, несмотря на все кажущиеся ограничения возраста. Моё существо наполнено радостью, энергией и красотой, и я являюсь сосудом для всеобъемлющей силы. Я нахожусь в единстве с этой радостью».
14. Мантра, если ты совершенно подавлен
«Прошу тебя, Вселенная, дай мне того человека, который знает, как с этим всем справиться! Открой для меня свою помощь и поддержку, действуй через меня. Позволь мне быть спокойным и уравновешенным сосудом для твоей любви».
Ты видишь, как версии разных мантр могут быть адаптированы для бесконечного количества тем и повторяться время от времени. Они открывают путь для беспрепятственного движения, которое находится далеко за пределами манипуляций и махинаций. Ты открываешь для себя новые возможности роста и получения удовольствия. И для тех милых дам, которых повстречал в очереди, пока ждал мой чай, я составил специальную мантру. Ты её уже прочитал и сам сможешь применять, когда будешь находиться в поисках правды для себя.