10 главных упражнений для тех, у кого нарушено кровообращение
Запишитесь на прием бесплатно
Номер телефона, который вы оставили:
Запишитесь на прием бесплатно
Номер телефона, который вы оставили:
Нормальное кровообращение важно для сердца, всех органов и систем без исключения. «Составляющие» организма не могут правильно работать без поступления с кровью полезных веществ и без своевременного удаления лишнего — продуктов обменных процессов, углекислого газа. Застойные явления могут привести к стойким нарушениям функций.
Причиной нарушенного кровообращения выступает изменение тонуса кровеносных сосудов. Их сужение может возникнуть из-за курения, малоподвижного образа жизни, лишнего веса, заболеваний щитовидной и поджелудочной желез, почек, сердца, развития атеросклероза, тромбоза. Недостаточное кровообращение в ногах связано с сидячей работой или долгим пребыванием на ногах.
Признаки проблем с кровообращением
Симптомы хронической недостаточности кровообращения в головном мозге могут не появляться до ситуации, требующей обильного кровоснабжения: стресса, непривычной физической нагрузки, нахождения в непроветриваемой комнате. Они появляются внезапно: головная боль, онемение части лица, нарушение координации движений, шум в ушах.
Хронически могут появляться такие симптомы: частые головокружения, снижение памяти и работоспособности, ухудшение концентрации внимания, сонливость или бессонница.
К признакам нарушения кровотока в конечностях относят перемежающуюся хромоту (боль при ходьбе и ее отсутствие в покое), холодные руки и ноги при любой погоде, образование сосудистых звездочек, тяжесть, усталость, отеки, судороги в мышцах ног.
Как улучшить кровообращение в ногах
Если не следить за кровообращением в ногах, можно упустить начало развития необратимых нарушений. Плохой кровоток приводит к варикозной болезни — стойкому расширению вен. Для того, чтобы обеспечить нормальный ток крови и тонус сосудов, откажитесь от лифтов и отдайте предпочтение ходьбе по ступенькам. Полезно также ходить пешком, кататься на велосипеде/велотренажере.
А эти упражнения можно делать дома ежедневно:
Как улучшить мозговое кровообращение
Хроническое нарушение мозгового кровообращения — прямой путь к инсульту. Оно чревато и другими неприятными последствиями: нарушениями памяти, ухудшением работоспособности, головокружениями и обмороками, онемением лица.
Вот 5 упражнений для улучшения мозгового кровообращения:
Когда нужно немедленно идти к врачу
Симптомы острого нарушения мозгового кровообращения — повод вызвать скорую:
Медицинская помощь нужна и тогда, когда симптомы хронического нарушения кровообращения не проходят долгое время, а упражнения не помогают вернуть тонус сосудам. Если в течение нескольких дней сохраняется сильное головокружение, головная боль, сонливость, нарушение концентрации внимания, утомляемость, обратитесь к терапевту или неврологу.
Некоторые признаки нарушенного кровообращения в ногах также требуют врачебной помощи. Сосудистые звездочки, выпячивания вен, длительно сохраняющиеся синяки, непроходящие судороги икроножных мышц — повод посетить флеболога.
Рефлексотерапия — один из самых эффективных методов безмедикаментозного лечения. Её история насчитывает…
Мануальная терапия — это выполняемый руками комплекс биомеханических приёмов, направленных на устранение…
Почему у одних людей остеохондроз начинается ещё в раннем возрасте, а у других его нет и после 50?
Голубое свечение щитовидной железы
Первую половину своей жизни с 5 лет я профессионально занималась музыкой. Мой отец — член Ассоциации композиторов ЧР и РФ. Я больше специализировалась по индивидуальному вокалу (знала не одну оперную арию наизусть), хотя очень люблю хоровое пение. То, что музыка гармонизирует, оздоравливает — это я всегда знала. За время учебы в музыкальном лицее я не болела гриппом и крайне редко ОРЗ.
В заболеваниях пневмонией и бронхитом «замечена не была совсем». «Чудесные свойства» звуков и мелодий всегда, кстати, привлекали и восточную медицину. О чем это я хочу сказать? В этом посте — о пользе пения.
Пение — простой, эффективный способ улучшить работу, прежде всего — щитовидной железы. Поясняю — ЩЖ орган «отвечающий» за эмоции, чувствительность, она имеет мощнейший кровоток (сравнимый с кровотоком головного мозга) и располагается в зоне Вишудха-чакры — зоны энергоинформационного обмена и гармонии (тела и мыслей). Поэтому при любых негативных эмоциях, особенно, если человек не умеет их проговаривать, отпускать, склонен замыкать их в себе, обижаться — возникают заболевания ЩЖ: узлы, кисты, диффузно-токсический зоб и др.
Зачем же нам пение? Пение — мощный источник радости, достаточно посмотреть как веселы обычно люди караоке, даже если петь они совсем не могут — это выражение эмоции через звук, если словами человек отпустить эмоцию не может — пусть «отпустит» звуком. Пение стимулирует выработку дофамина и эндорфинов — «гормонов радости» (так их назовем). Человек рад — он выражает себя.
Физически (механически) — пение вызывает движение гортани, а так как щиттовидная железа прилежит к гортани вплотную, при пении идет хорошая стимуляция щитовидки и улучшение ее кровотока! Особенно любит железа ноты — фа, соль, ре, при заболеваниях щитовидной можно пропевать их отдельно, подольше тянуть звук, пытаться им вибрировать. Петь лучше громко, но не надрываясь, не петь на холоде.
Особенно важно пропевать страх — он вызывает сильный спазм мышц гортани (ухудшение кровотока в том числе в щитовидной железе) и распространенную жалобу «на ком в горле». Если страх так велик, что справится самому с ним сложно, лучше обратиться к неврологу или психотерапевту.
Гармонизирует работу щитовидной железы и пение птиц. Следует слушать, например, соловья или ласточку ласточку, можно поставить в плей-лист пение птиц и прослушивать в течение дня, ведь мы так далеки стали от природы, а зима в нашем регионе «бесконечная».
Вы можете спросить — а гармонизирует ли щитовидку обычный разговор? Частично. Там нет соответствующей вибрации и частоты звука при произношении, профессиональным певцам, например, рекомендуется минимально говорить, особенно перед выступлением (но это несколько по другому поводу).
Щитовидная железа очень позитивный орган — она же «рулит» всем энергообменом в теле, поэтому никогда долго не фиксируйтесь на плохих эмоциях — вытягивайте себя из них, чем дольше вы сидите в депрессии или просто сниженном настроении — тем хуже может стать работа щитовидки. щитовидная железа «любит» яркие цвета — голубой и оранжевый. Если вы не хотите носить такую яркую одежду, разложить по дому хотя бы диванные подушки такого цвета или шторы — любой текстиль или картину.
Кому-то может показаться — что за бред я написала? Но рост заболеваний щитовидной железы так быстро распространяется, что заставляет задуматься. уже становится невозможным все «списывать» на экологию, нехватку йода, и тд. Л-тироксин, препарат для лечения щитовидки, находится в мировом рейтинге продажи лекарственных средств на 3 месте! Что предлагается — каждого 3-го «накормить» гормонами?
Вам это нравится? Мне — нет. И все же, отвечая на главный философский вопрос, что первично — сознание или материя? Я уверена — что сознание (дух). Поэтому — немного работаем над собой, над своими позитивными мыслями, поем (в машине, в ванной, в караоке и т. д.) и будем здоровы.
Позже немного опишу для вас щитоголосовой синдром.
«Горловая чакра», область щитовидки, сине-голубое свечение.
Вибрация звука (человеческого голоса — преобладание желтых цветов и оттенков).
Как раскрыть сердечную чакру анахата: упражнения и практики
В нашем теле есть, существенное место, где сосредоточенна вся энергия доброты и любви к близким людям. Такое место называется Анахатой сердечной чакрой. Она располагается в самой середине, и три чакры сверху и снизу. Являясь соединительным звеном между ними.
Бесплатные онлайн семинары, возможно Вам это будет интересно:
Чакра Анахата — за что отвечает
Анахатой называется четвертая чакра, она имеет свое расположение в самой центральной части нашего тела и занимается объединением физического, духовного, материального, эмоционального положения. С помощью сердечной чакры, можно ощущать все красоты природы, спокойствие в душе, быть сосредоточенным, находиться в гармонии с окружающим миром и прибывать в состоянии чистой любви. Такая любовь может соединять и дарить счастье. Она определяет место, которое излучает духовную энергию, в таком состоянии не существует боли и страдании.
По человеку сразу видно, имеет ли баланс его чакра. Такие люди очень спокойны, их сердце наполнено любовью и состраданием. Они умеют прощать, не способны злиться и обижаться, завидовать чужому счастью. Человек, владеющий такой способностью, провел над собой очень большую духовную работу.
Признаки открытой сердечной чакры
Когда ваша чакра открыта, вы чувствуете безусловную любовь сопереживание к окружающим. Когда ваша открытая чакра имеет уравновешенный баланс, вы являетесь людьми открытыми и стараетесь быть самим собой и не отвечать ожиданиям окружающих. Такая жизнь дает свободу и полную удовлетворенность собой. Вы излучаете положительную энергию и доброжелательную атмосферу для всех.
Признаки заблокированной сердечной чакры (Дисбаланс чакры)
Если у стоит блок, то это очень плохо влияет на психофизическое и эмоциональное состояние. Физическое здоровье ухудшается, кровообращение замедляется, внутреннее давление становится не стабильным. Оказывает большое влияние на части организма, такие как сердце и легкие. Духовное состояние может ухудшиться в том, что человек теряет интерес к окружающим, нет сочувствия. В эмоциональном плане теряется доверие к себе и близким. Возникает страх и потеря защиты.
Чем блокируется сердечная чакра
Блокировка чакры происходит из-за:
Асаны. Как открыть сердечную чакру?
Открытие сердечной чакры
Давайте узнаем про асаны. Асаны воздействуют на сердце и участвуют в укреплении. Также эту чакру можно открыть благодаря медитации, упражнений, физических занятий и т.д.
Во время занятия сосредотачиваем все внимание на анахате. Самое важное – сконцентрированность. Если мы не концентрируемся, то это можно сказать расслабление, во время которого можно уснуть. Когда занимаешься медитацией, такого не может случиться. Важный момент в упражнении асаны, то, что мы работаем с грудной клеткой и делаем много разных изгибов тела. Тем самым открываем чакру.
Как открыть сердечную чакру: упражнения для раскрытия анахаты
При приведении упражнения дыхание должно быть не принужденным Не пытайтесь оказывать на него влияние. Вдох короче по времени, чем выдох. Длительность занятия 5 минут. Затем обратите внимание на ваше сердце.
Представьте, его находящимся в кругу, который символизирует защиту. Потому что у круга, отсутствуют углы, значит, нет опасности. Дальше визуализируется, что вы находитесь в нутрии круга. При вдохе разрешите чакре открыться еще шире, и с выдохом раздвигаем круг, как будто надуваем шарик. В то время когда круг увеличится, у вас появится большое пространство для любви.
Представьте себе того, кто вам не безразличен. Примите свои чувства, которые испытываете к нему. Пошлите вашу любовь в его сторону. Далее дышите естественно, что бы закрыть центральную чакру. Для уменьшения круга, до начального размера.
Техники раскрытия сердечной чакры
Есть много технических занятии для раскрытия Анахаты. Можно их проводить самостоятельно:
Пранаяма для работы с сердечным центром
Пранаяма – это упражнения на дыхание. Вдыхая воздух через грудь, мы вдыхаем жизненную энергию – прану. Когда выполняем, слышим биение сердца. Оно, то затихает, то становится сильнее. Когда сердцебиение становятся частыми, а стук сердца все быстрее, чувствуется на поверхности, значит, вы слишком надолго задержали дыхание, нужно уменьшить время вдоха. Спустя время, чувствуете, как стучит сердце по всей груди, исходящие в виде пульсирующего сердца, от которых дрожит тело.
Как исцелить сердечную чакру
При симптомах закупоренной и дисбаланса чакры, может появиться частое негативное восприятие себя и окружающих, нужно обязательно исцелить закрытую чакру.
Есть, только один путь исцелится – поменять свое восприятие ко всему окружающему, не делать акцент на негативных моментах, проявляйте благодарность за каждый день в своей жизни и за все, что в ней присутствует. Сможете понять, как благодарность поменяет судьбу, и тогда вы приобретете душевное равновесие. Анахата является панацеей, которая облегчает вашу боль. Энергетика чакры соединяет нас с Вселенной, и сопутствует духовному исцелению. Восстановив баланс, появится ощущение теплоты и радости к окружающему миру.
Пять методов исцеления сердечной чакры.
Активация анахаты через активные точки
Можно активировать чакры по специальным точкам, которые находятся на руках и ногах. Расположитесь на полу, примите положение сидя, устройтесь, так что бы вам было максимально удобно. Выпрямите спину. Начинаем массаж с правой ноги, найдите одну из точек, и массажными движениями в сторону движения часовой стрелки растирайте указательным пальцем либо большим. В заключение массажа легким движением давите на данную точку. Представьте себе, что ваш палец излучает яркий зеленый свет, который проникает в точку массажа. Такой нежный и теплый. Продолжительность данного упражнения примерно 15 секунд. Далее нужно массировать активные точки на левой ноге и руках. Массаж сопутствует раскрытию сердечной чакры.
Медитация и визуализация на сердечную чакру
Соответствие чакры и стихии
Стихия четвертой чакры относится к Воздуху. Воздух мы можем только ощущать, так же как и чакру. В этой стихии находится прана – энергия жизни, которая нам необходима. Стихия Воздух относится к дыханию. При дыхании наши легкие заполняются воздухом, потом проникает в поток кровоснабжения. Далее проходит обмен кислорода с углекислым газом. Углекислый газ выходит на поверхность. Наполненная воздухом кровь совершает движение по артериям и растекается по телу.
Медитация на открытие анахата чакры
Для того что бы активировать 4 чакру нужна хорошая медитация. Примите удобную позу. Закройте веки и вообразите, что в холодную и ветреную погоду вы передвигаетесь по полю. Почувствуйте холодный ветер, он играет с волосами на голове, в этот момент начинаете испытывать холод. Вдалеке вы видите рощу, а следом расположена церковь. Вы подходите к этому месту, а сильные ветра срывает листву с деревьев. Наступила холодная осень.
Находясь у старинной церкви, слышите, как она издает скрипы под порывами ветра. Берясь за ручку, открываете дверь. Не имея, ни каких сомнений заходите в помещение и закрываете дверь. Ощущаете умиротворение, внутри тихо и спокойно. Холл церкви выглядит великолепно. Красивые витражи отражают разноцветное сияние по всему помещению. Вы испытываете спокойствие и баланс гармонии, который обрели, находясь в этом месте.
В сознание приходит понимание того, что такие моменты наступают в жизни. Когда случаются неприятные неурядицы и разного рода проблемы, приятно находится в месте спокойствия и умиротворения – где можно спрятаться, когда захочется убежать от проблем.
Нельзя увидеть это место, оно как ветерок, который можно чувствовать. В любой момент можно прийти в это место, чтобы отдохнуть и запастись силами.
Мантра для четвертой чакры
Прежде чем начать занятия с мантрами, нужны дыхательные упражнения. Присядьте на край стула или устройтесь на пол в позу лотоса. Для полного сосредоточение нужно чтобы посторонние звуки вас не отвлекали. Требуется полная тишина.
Почувствуете свое тело, что оно ощущает. Есть ли напряжение внутри. Успокоитесь. Сосредоточьтесь на кончике вашего носа. Поразмышляйте, может ли начинать изменятся температура во время вдоха и выдоха.
Мантра Ян
Мантра для анахаты имеет звук «Ян». Есть, еще один похожий звук «ааа». Возможно, этот звук подойдет больше. Начинаем свое пение с ноты «фа», это не обязательное условие. Глубоко вдыхаем, а на выдохе поем «а-а-а». Так делаем несколько подходов.
Чтобы исполнить классическую мантру Ям:
Анахата и гормоны
Состояние чакры, играет большую роль в функционале вилочковой железы. Располагается она в груди и разделена на две части. У маленьких детей она больших размеров. Способность этой железы вырабатывать гормон для укрепления иммунитета. Если ребенок достигает подросткового возраста, то железа становится меньше в своих размерах и прекращает работать. Врачи думают, что благодаря вилочной железе дети достигают этого возраста. Благодаря анахате происходит стимулирование секреции гормона, до того, как ребенок окрепнет.
Как проявляет себя в здоровом состоянии Янтра для Анахаты
Божественный и религиозный символ выглядит как круг, в котором находиться пара треугольников. Острые углы треугольников смотрят в противоположные стороны.
По своему смыслу янтра, это соединение противоположности и двузначности самой природы людей. Для отличного продвижения духовного развития, нужно преодолеть свою двойственность.
Принять разные проявления вашей личности:
Медитация на янтру
Займите подходящую позу. Положите картинку с янтрой, перед собой для лучшей видимости. Успокойтесь и совершайте ровные и спокойные дыхания.
Думайте о том, что в себе несут два треугольника изображенных на картинке. Собой они олицетворяют звезду Давида, которая известна во многих религиях.
Индуисты считают, что в двух треугольниках идет соединение мужественности и женственности. Их сочетание это два противоположных начала.
Поразмышляйте о том, во что в каждом человеке живет и мужское и женское начало. Можно ли им придать равновесие в нутрии вас? Есть ли у вас, одинаковая нагрузка на левое и правое полушарие? Левое полушарие относится к логике, а правое к творчеству. Для равномерного баланса каждое полушарие должно совершать работу.
Очень важным является, поймать равновесие между земной и духовной жизнью. Зацикливание на материальных аспектах, может помешать духовному началу, а слишком глубокое погружение в духовный мир препятствует пониманию реальности.
Думайте и вдохновляйтесь, смотря на янтру. В это время могут появиться необычные решения, для прохождения духовного пути. После того, как закончите медитацию, не вставайте сразу, поделайте дыхательное упражнение. Постоянные медитации помогают раскрыть главные чакры.
Анахата-чакра
«В сердце есть прекрасный лотос, именуемый Анахата, сияющий цветом, подобно цветку Бандхука, в нём двенадцать букв цвета киновари. Он подобен небесному древу Кальпа-врикша, исполняющему желания. Это область Вайю дымного цвета».
«Шат-Чакра-Нирупана 1 », шлока 22.
А нахата-чакра (अनाहत — ‘нерушимая’, ‘неприкосновенная’) — сердечный энергетический центр аккумулирования жизненной силы и трансформации энергии, четвёртая, «срединная», чакра в чакральной системе. Сердечная чакра — это обитель Дживатмана, центр любви, возвышенных чувств и переживаний. На уровне Анахата-чакры мы постигаем прямое переживание божественного присутствия внутри своего «Я».
Энергии Анахата-чакры поддерживают жизнеспособность всего организма, поэтому она считается жизненно важным центром для организма. Срединный вихрь энергии является выравнивающим для всех остальных чакр центром равновесия, поддерживающим баланс энергий трёх нижних и трёх верхних чакр.
Анахата-чакра – это обитель высших эмоций, пробуждающая в нас любовь, сострадание, преданность, великодушие, но также и проявляющая отчаяние, апатию, ненависть, зависть, недоверие.
В нашей статье рассмотрим, как проявляется энергия Анахата-чакры в человеке, какими качествами она его наделяет, как определить, сильная ли анахата или ей недостаёт энергии, как проявляется блок в чакре сердца и чем это может быть вызвано. Поговорим о том, какие есть методики проработки сердечного центра, как открыть сердечную чакру и стоит ли это делать.
Анахата-чакра: за что отвечает
Чакры представляют собой энергетические центры, в вихревом потоке вращающиеся вдоль центрального канала Сушумна-нади. Основной задачей чакр является накопление и равномерное распределение энергии и силы в наших телах. Считается, что до 21 года в среднем у человека все чакры функционируют (вращаются) примерно на том уровне, который был достигнут в предыдущем воплощении.
Но дальнейшее развитие зависит от восприятия им опыта текущей жизни. Всего существует семь основных чакр. Три нижних центра: Муладхара, Свадхистана и Манипура, срединный вихрь Анахата, о котором и пойдёт более подробно речь далее в статье, и три верхних центра: Вишуддха, Аджна, Сахасрара.
На физическом уровне Анахата-чакра напрямую связана с сердцем (а если точнее — с эндокринной железой тимусом, находящейся в верхней части грудной клетки). Благодаря крови, движимой сердцем, происходит передача энергии и силы от всех чакр к соответствующим железам и органам, и обеспечивается тем самым здоровье всему организму. Также сердце — это центр эмоций, или психический центр.
Энергия Анахата-чакры является расширяющей, и проявляет она себя по-разному, в зависимости от того, куда «течёт» наша энергия, то есть, когда энергия направляется к низшим центрам, её энергия проявляется в нас в виде пристрастности: симпатий и антипатий, что может привести к ещё большей вовлечённости и ложной самоотождествлённости.
Однако достигший уровня сердечного центра и открывший его силу, избавляется от подобных препятствий, ибо Анахата-чакра трансформирует энергии нижних центров, преобразуя их в высшие проявления.
Поскольку бытует заблуждение относительно того, что энергия на низших центрах плохая, тёмная, тяжёлая и т. д., а на высших, наоборот, благая и чистая, сразу стоит уточнить, что энергия на всех энергетических уровнях одинаковая, нейтральная, но её проявления, в зависимости от того, через какую чакру она излучает вибрации, разные.
Итак, четвёртая чакра — за что отвечает? Её основные аспекты:
Стихией анахата-чакры является воздух. Воздух или срединный вихрь сердечной чакры гармонизирует и балансирует проявления остальных чакр. Энергия её трансформирующая, преобразующая. На уровне Сердечного центра уравновешиваются мужская и женская энергии. Считается, что здесь устанавливается связь с сознанием Единства. Поэтому анахата cчитается очень важным энергетическим центром всей нашей чакральной системы.
Считается, что воля к жизни берёт своё начало на уровне Муладхара-чакры, но напрямую она воздействие оказывает именно на Анахату, которая выполняет роль «моста» между низшими и высшими центрами, а также поддерживает жизнь в наших оболочках воплощения (физической, эмоциональной и ментальной).
Особенности Анахата-чакры
«Воздушная стихия дымного цвета связана с Ишварой, и биджа-мантра её — ЙАМ. Сосредотачивайся на биджа-звуке в Анахата-чакре, фиксируя там Прану и Читту в течение двух часов. Это называется Вайави Дхарана Мудра, которая даёт возможность передвигаться по воздуху».
«Анахата» — перевод с санскрита предполагает различные варианты, как то: ‘нетронутый’, ‘несломленный’, ‘невредимый’, ‘непобедимый’, ‘не подвергающийся удару’, ‘неограниченный звук’, ‘нерождённый звук’, ‘непрерываемый’, ‘бесконечный’, ‘нерушимый’, ‘невибрирующий’. Само слово на санскрите – अनाहत, anāhata — в своей основе содержит корень अहत (ahata) —‘несражённый, неуничтожаемый, неутраченный, небитый’.
Иными словами, название сердечной чакры можно трактовать как: неодолимая страстями и недостижимая для любых мирских волнений, пребывающая в умиротворении и безмятежном покое.
Анахата-чакра — где находится?
Сердечная чакра расположена в центральной области грудной клетки, рядом с сердцем, спинной отдел позвоночника на уровне 3–4 грудных позвонков.
Янтра Анахата-чакры — двенадцатилепестковый лотос, в который вписана гексаграмма, являющая собой уравновешивающее единение сил Шивы (треугольник вершиной вверх) и Шакти (треугольник вершиной вниз). Этот Анахата-знак представляет собой единство двух энергий: мужской и женской. Шива — чистое сознание, ведущее нас к благости, Шакти — энергия, божественная сила, посредством которой сознание проявляется.
Двенадцать лепестков (на каждом из которых начертание 12 семенных звуков: Kam, Kham, Gam, Gham, Nam, Cham, Chham, Jam, Jham, Nam, Tam, Tham, расположенных справа налево) означают те энергии, которые излучает сердечный центр:
Лепестки анахата-чакры также символизируют 12 вритти: надежда, тревога, усилие, собственничество, высокомерие, апатия, различение, эгоизм, сладострастие, двуличие, нерешительность, сожаление.
Анахата-символ — чёрная антилопа, символизирующая одновременно силу, быстроту и нежность, чувствительность. Она чутко воспринимает реальность и всегда предвидит опасность. Подобная бдительность на духовной стезе открывается через сердце, тонкое видение и различение даёт возможность не сойти с верного Пути и неуклонно следовать своей Дхарме.
Вишну-грантхи, представляющий собой источник блаженства Ананды, находится в Анахата-чакре. Он позволяет раскрыть в себе понимание и чуткость к проблемам других, когда желание помочь возникает непринуждённо, открывается Любовь к Богу и всей Природе.
Мантра анахата-чакры
Но ведь именно на уровне Махар-локи мы поднимаемся над отождествляющими тенденциями, удерживающими нас в круговороте перевоплощений. Кстати, считается, что обитатели Махар-локи не подвержены перевоплощениям в текущем цикле Творения.
Анахата-чакра: описание
«В златом Дворце танцует Он Священный Танец. Узреть Его — награда тем, в чьём сердце только Его Божественный Свет. В сем мире они обрели Бессмертья Путь великий, Достигнув прекращения рождений».
Цвет сердечной чакры — зелёный. Несмотря на бытующее мнение о том, что зелёная — чакра Анахата, Парамаханса Йогананда указывает, что её настоящий цвет синий. Есть мнение, что цвет анахата-чакры — светло-голубой.
Биджа-мантра Анахаты — ЙАМ, которая является семенным звуком элемента воздуха. Поэтому считается, что эта мантра позволяет человеку управлять дыханием и праной.
Таттва — элемент воздуха, управителем которого является бог Вайю.
Сердечная чакра отвечает за чувство осязание.
Анахата-чакра связана с энергией Прана-ваю, которая, согласно «Гхеранда-Самхите» движется постоянно в сердце.
Активация чакры происходит в период с 21 до 28 лет.
Гармоничная Анахата-чакра
Чакры должны пребывать в гармонии относительно друг друга. Если какая-либо из чакр слабая, то она, компенсируя недостающую энергию в себе, забирает силу у остальных центров, тем самым лишая их возможности функционировать гармонично и нарушая равновесие всей чакральной системы в целом. Если имеет место блок в чакре, то энергия на этом уровне рассеивается и выше не поднимается, создавая препятствия для потока энергии к верхним центрам.
Однако, когда чакра сильная и развитая, то она позволяет держать под контролем все её негативные проявления и пробуждает положительные качества, которые присущи человеку на уровне этого центра. Рассмотрим, как проявляется в нас энергия на уровне Анахата-чакры в том или ином случае.
Если Анахата-чакра сильная, или, иначе говоря, ваше сердце открыто, то вам присуще:
Человек с раскрытым сердечным лотосом — это верный добрый друг, всегда готовый прийти на помощь и исцеляющей энергией своего открытого чистого сердца поддержать друга в беде. При этом не испытывая ни малейшей корысти, не ища выгоды от своей помощи. О таком эгоистичном мышлении, как «ты мне — я тебе», здесь и речи быть не может.
Открытая Анахата-чакра создаёт идеальный баланс между любовью к себе и любовью к другим. На физическом уровне открытая сердечная чакра проявляется наличием сильного стойкого иммунитета.
Поскольку на уровне Анахата-чакры природа чувственного восприятия трансформируется, то одним из признаков достижения его может являться избегание любых искусственных ароматов. Если человек ещё пользуется духами и ненатуральными ароматизаторами, то он пока что сильно вовлечён в иллюзии отождествления трёх нижних центров. Считается, что тело преодолевшего уровень сознания третьей чакры более не несёт дурных запахов.
Помимо этого, относительно изменения восприятия на уровне органов чувств, также меняется чувство вкуса. Человеку, достигшему уровня Анахата-чакры более нет нужды в приправах, специях, соли, сахаре — ему важен естественный вкус пищи. Как указывает Хариш Джохари в своей книге «Чакры — энергетические центра трансформации», человеку на уровне Анахаты времени на сон достаточно всего 4–6 часов.
Как выявить, слабая ли у вас Анахата-чакра и есть ли на этом уровне дисбаланс? При недостатке энергии закрытая сердечная чакра проявляет себя через:
Если вы живёте в постоянном напряжении, невнимательно относитесь к себе или делаете что-либо через силу, даже когда идёте по пути служения во благо всего бытия, это забирает энергию на уровне сердечного центра.
Мир человека представляет собой единство внешнего и внутреннего, если вы уделяете внимание только себе «любимому», эгоистично отворачиваясь от всего мира в заботе только о личных интересах, — это одна крайность неприятия, с другой стороны, вы можете проявлять заботу обо всех, забывая о себе, — это другая крайность, являющаяся, по сути, такой же адхармой, как и в первом случае, ибо понимание того, что каждое живое существо является частицей божественного света, к вам ещё не пришло, и подобным «самоотречением» вы причиняете страдания себе, нарушая тем самым гармонию бытия и разделяете его целостность.
Также в этом случае может проявить себя слепой религиозный фанатизм, когда вера человека не укоренена в понимании законов бытия. Это в свою очередь ведёт к потере энергии на уровне Анахата-чакры.
Если энергия не течёт свободно к Анахата-чакре, то могут проявлять себя следующие физические симптомы: болезни сердца, аллергии разного рода, астма, гипертония. Все эти заболевания, как правило, исходят из неприятия, отсутствия доверия жизни.
А теперь давайте рассмотрим, в каких ситуациях возникает блок в Анахате и как он отзывается в нашем характере и эмоциональных проявлениях.
О том, что у человека переизбыток энергии (блок) в Анахата-чакре, говорят следующие проявления в его жизни:
Все эти качества говорят о неприятии человеком самого себя. О том, как исцелить своё сердце и не причинять больше вред нашей Анахате, блокируя её проявления, поговорим далее в статье.
Раскрытие сердечной чакры
На пути к открытию сердечного лотоса человеку необходимо восстановить гармоничное функционирование трёх центров, расположенных, относительно Анахаты, ниже: Муладхара, Свадхистана, Манипура, являющихся «отождествляющими» силами и относящихся к проявленному бытию личности, а в совокупности представляющих собой наше Эго (на уровне первой чакры мы отождествляемся с физическим телом и необходимостью выживать в этом мире, на второй — со своими чувствами и низшими эмоциональными проявлениями, а на третьей — с ментальными представлениями, в частности, мы можем отождествиться с какой-то группой единомышленников).
Если три нижних центра остались непроработанными, то на уровне Анахаты человек может испытывать апатию, порождённую раскрывшейся в себе, но ещё пока полностью не осознанной, непривязанностью.
Преодолев препятствия, которые создаются неуравновесием на этих трёх уровнях, когда мы более не тратим энергию на удовлетворение желаний Эго, мы достигаем Анахаты, и в сердце пробуждается поток, ведущий нас высшим центрам. Пока не открыта Анахата-чакра невозможно достичь Аджна-чакры — центра ментальной силы. Ибо именно в срединном энергетическом вихре сердечной чакры происходит единение Знания и Любви
(Джняна и Бхакти), приводящее к цельности мировосприятия. Также Анахата-чакра позволяет подняться на ступень ближе к Сахасрара-чакре (12 лепестков Сердечной чакры непосредственно связаны с 12 лепестками Сахасрара-чакры, расположенными на её внутреннем круге) — тысячелепестковому лотосу, ведущему к единению с Высшим Сознанием.
Как открыть сердечную чакру
Чтобы «открыть» чакры, необходимо достичь соответствующего им уровня сознания. При активизации сознания на определённом уровне, происходит и раскрытие чакры соответствующего уровня. Поэтому любая действительная проработка чакр заключается именно в формировании у себя особых качеств, свойственных энергии того или иного центра.
Рассмотрим, какие качества необходимо развивать для активизации сердечного центра и какие существуют методы по его открытию.
Активизация Анахата-чакры происходит благодаря проявлению в жизни таких качеств, как восхищение, бескорыстная любовь, умение отдавать, ничего не ожидая взамен. Раскрытие Анахата-чакры происходит благодаря бескорыстному служению во благо всего сущего и исключая все свои эгоистичные интересы.
Каждый ли из нас на это способен? Человека с открытым сердечным центром движет в жизни стремление к единству и принятие. Его не переполняют более низшие эмоции и грубые мысли не одолевают его разум. Скверное мышление и эмоциональная несдержанность осталась далеко в прошлом.
Человек на уровне Анахата-чакры движим только чистыми искренними порывами, он преисполнен светлым чувством Любви ко всему сущему, пониманием нужд других живых существ. Все его слова рекутся от сердца. «Он превосходит всех мудростью и благородством своих поступков» («Шат-Чакра-Нирупана, текст 26). Достигший уровня Анахата-чакры обретает «свободу от плодов достоинств и недостатков» (Горакша Паддхати, часть 1.24).
Достигший уровня четвёртой чакры пребывает в определённой степени в состоянии внутреннего баланса, что позволяет войти в резонанс с космическими ритмами и жить в гармонии. Он постигает истинную Дхарму своей жизни, более слепо не следуя ложным концепциям, отрекаясь от взлётов и падений и не пребывая в погоне за результатами своих деяний.
На этом уровне он постигает, что истинное служение богу не в ритуалах и обрядах, а в приятии и доверии мудрости божественного проявления. Отныне в его жизни больше нет сопротивления и борьбы, теперь истинное служение — это искреннее позволение через себя жизни быть так, как было задумано Творцом.
Ибо божественное присутствие во всём Творении теперь осознаётся сердцем и перестаёт быть просто умственной концепцией (что было характерно для Манипура-чакры).
Поговорим далее о том, как гармонизируется Анахата-чакра — как раскрыть сердечный центр.
Медитация на Анахата-чакру предполагает полное погружение в энергии светлой чистой любви и всепринятия, что способствует осознанию единства бытия.
Существует также практика концентрации на сердце «Метта», или, как её ещё называют — медитация любящей доброты, направленная на принятие себя и раскрытие своего истинного «Я» в сердечном лотосе — обители жизни. Суть её в том, что вы прислушиваетесь к дыханию и биению своего сердца и ощущаете, как его наполняет чувство нежности, тепла, добра и всепроникающее сострадание. Вы чувствуете, как Любовь наполняет ваше сердце, и вы готовы делиться этим светлым чувством со всем сущим.
Также в этом трактате (6.2–6.14) предлагается медитация под названием «Стхула Дхьана», которая представляет собой практику созерцания через сердце: закройте глаза, прочувствуйте в своём сердце огромный океан нектара, в котором находится остров, где песок состоит из самоцветов. На этом острове произрастают благоухающие цветы, что окружают рощу прекрасных зелёных деревьев.
Посреди этого божественного сада представьте дерево Кальпа-врикша, на четырёх ветвях которого, символизирующих четыре священные Веды, произрастают великолепные цветы и плоды. Вокруг жужжат пчёлы и кукуют кукушки. Представьте дворец из драгоценных камней, в котором находится почитаемое вами Божество. Думайте об образе этого Божества. Всё это пребывает в вашем необъятном сердце!
Такие техники больше подходят практикующим Бхакти-йогу. Кстати, известный герой эпической поэмы «Рамаяна» Хануман является по сути олицетворением открытой Анахата-чакры.
Гармоничная Анахата-чакра открывает возможности для обретения сверхспособностей, или сиддх, которые также присущи Хануману, и считается, что обретаются они благодаря медитации на духовное сердце — Анахата-чакру: принятие очень маленькой формы (анима) или, наоборот, очень большой (махима), невесомость и способность перемещаться по воздуху — левитация (лагима), принятие любой желаемой формы (пракамайя), обретение всего желаемого и мгновенное перемещение из одного места в другое (прапти), обретение власти над любым существом (вашитва), подчинение себе (истхапитва или айсватва), получение удовольствие без потакания себе (бхукти).
Помимо медитаций, существуют также специальные практики йоги, направленные на раскрытие Анахата-чакры. Рассмотрим, как проработать сердечную чакру с помощью асан, воздействующих на сердечный центр.
Энергетический вихрь Анахата-чакры является центром пересечения всех нади, пронизывающих эфирную оболочку. Считается также, что в ней сутратмой соединены все оболочки воплощения. Анахата-чакру ещё называют дорсальный центр, аккумулирующий и распределяющий энергию по всем чакрам.
Энергетические каналы от сердечного центра следуют к сердцу, лёгким, рукам. Соответственно, подбирая асаны, воздействующие на Анахату, следует иметь это в виду. Асаны, воздействующие на грудной отдел позвоночника (прямо или опосредованно), помогают развить смирение, принятие, сострадание. Все эти асаны направлены на проработку сердечных переживаний и глубоких психологических травм.
В частности, среди таких асан могут быть все прогибы: Ардха Бхуджангасана («Сфинкс»), Бхуджангасана (поза Кобры), Урдхва Мукха Шванасана (поза Собаки мордой вверх), Сету Бандха Сарвангасана (поза Построения моста), Матсьясана (поза Рыбы), Пурвоттанасана (поза Интенсивного вытяжения восточной части тела), Шалабхасана (поза Кузнечика), Анджанейасана (поза Анджанейи 13 ), Дханурасана (поза Лука), Уштрасана (поза Верблюда), Марджариасана (динамичная поза Кошки) — включается в работу и передняя, и задняя поверхности тела, гармонизируя и уравновешивая энергию в них. Все наклоны назад, выполняемые на вдохе, ведут к увеличению праны в организме.
Прогибы раскрывают область Анахата-чакры, способствуя очищению от старых эмоциональных блоков и токсичных эмоций, наполняя свежей чистой энергией. При проработке сердечного центра посредством практики асан, мысленно наполняйте на вдохе сердечную область добром и светом, прочувствуйте, как раскрывается ваш прекрасный чистый лотос сердца.
Благодаря действию асан-прогибов, мы учимся доверять, открываем сердца миру, навстречу жизни, Любви и внутренней радости, освобождаясь от страхов и подавленных эмоций, обид и страданий из прошлого. Стабилизируют эмоции, гармонизируя и балансируя Ида- и Пингала-нади асаны-наклоны в стороны с вытянутыми вверх руками, как например: Уттхита Триконасана (поза Вытянутого треугольника) и Уттхита Прашваконасана (поза Вытянутого бокового угла).
Имейте в виду, что все асаны, в которых руки интенсивно вытянуты вверх, также способствуют раскрытию сердечного центра. Скрутки в грудном отделе позвоночника стимулируют его раскрепощение и очищение от различного рода энергетических токсинов, блокирующих Анахата-чакру: Артха Матсиендрасана (половинная поза царя рыб Матсиендры), Маричиасана (поза мудреца Маричи) и другие скручивания с вытянутыми руками вверх.
Считается, что любая печаль и душевная боль негативно сказывается на лёгочной ткани, а в стрессовых ситуациях дыхание «замирает» в верхней части лёгких, что ведёт к напряжению и затруднению дыхания. Устраняющими застойные явления в этой области являются такие асаны, как Халасана (поза Плуга) и Сарвангасана («Берёзка»).
Чтобы открыть сердце, формируйте в себе благие тенденции. Помимо чистого вегетарианского питания, которое несомненно поможет вам очистить путь к раскрытию Анахата-чакры, медитаций и осознанных занятий йогой, выкраивайте время на чтение духовной литературы.
Читайте поэзию и сами пишите стихи. Они наполнены вибрациями любви, поскольку рождаются сердцем поэта. Слушайте классическую музыку, спокойные и мелодичные мотивы которой наполняют пространство вокруг вас умиротворяющими и гармонизирующими вибрациями. Особенно уравновешивающими для сердца вибрациями обладает звучание флейты.
Раскройте в себе какой-либо художественный талант. Войдите в поток творческой самореализации, рисуйте, музицируйте, пишите, пойте, творите! Это открывает сердце, и так вы становитесь ближе к Богу-Творцу, наполнившему весь наш мир созидательными энергиями.
Противоречивые внутренние тенденции всегда могут сбить нас с верного Пути, поэтому помните, что такие проявления, как зависимость, слепой фанатизм, обидчивость, эгоизм, наносят вред вашей Анахате и блокируют её. Старайтесь избегать таких проявлений в своей жизни, будьте хозяином своих чувств и эмоций, не позволяя им управлять вами.
Практикуйте Сантошу — радость от каждого мгновения жизни и довольство всем, что она нам даёт. С благодарностью принимайте уроки жизни, призванные пойти нам на благо.
Все эти методы позволят вам достичь таких добродетелей, которые приведут в гармонию сердечную чакру.
Как гармонизировать Анахата-чакру
Культивируйте в себе принятие и доверие к жизни. Беспристрастное отношение к жизни без ожиданий или без привязанности к результатам своих действий в этом мире — это и есть тотальное доверие и принятие всего, что выпадает на долю как необходимые уроки на пути духовного развития.
Развивайте непривязанность. Ничто не вечно под луной… жизнь скоротечна, а всё принадлежащее материальному миру рано или поздно подвергнется разрушению. Привязанность порождает боль и страдания, когда мы теряем объект привязанности. Все привязанности возникают вследствие того, что мы не видим источник счастья в самих себе, а ищем его вовне. Так формируется зависимость от других, в которых мы нашли этот источник счастья. Но на самом деле он в нас, в наших сердцах.
Мы говорим, что любим другого человека. Но так ли это на самом деле? Не проявляет ли так себя обычная привязанность и зависимость? Часто можно услышать фразу, что «любовь приносит страдания». Но любовь как раз приглашает в нашу жизнь радость, а не боль, ибо это светлое возвышенное чувство, возносящее нас на небеса духовного блаженства, где обретается Ананда, внутреннее удовлетворение и покой ума.
А привязанность, основанная на страхе потери, ведёт только к страданию. Ещё говорят, что «от любви до ненависти один шаг». От истинной любви нет пути к ненависти. Только эгоистичная привязанность может зародить в нас низменное чувство ревности и жажду мести. Зависимость от других ведёт к требованиям и упрёкам. Это низшие эмоции и чувства, не имеющие никакого отношения к настоящей истинной Любви, постигаемой только на уровне гармоничной Анахата-чакры.
Пребывайте в моменте здесь и сейчас. Не витайте в воспоминаниях о прошлом и давно ушедшем или в иллюзиях о будущем. Отпустите старое и откройтесь новому. Не цепляйтесь за прошлое — его уже нет, а будущее ещё не наступило. Воспоминания и мечты уводят от настоящего момента, в котором и пребывает наша жизнь. Если жизненная сила течёт в нас беспрепятственно и гармонично, то к нам приходит ощущение счастья и спокойствия, потому что счастье — это и есть состояние равновесия и гармонии.
Без страха и напряжения, без тревожности и недоверия. Только так сердце открывается новому опыту жизни, за которым мы и пришли в этот мир. Гармоничная Анахата-чакра излучает исцеляющий поток силы, помогающий уйти от неприятных воспоминаний прошлого, боли и сердечных ран. Она излечивает их и возвращает целостность и гармонию в жизнь.
Развивайте непривязанность к чувствам. Не избегайте боли. То, чего мы избегаем, чего боимся, притягивается в нашу жизнь.
Найдите в себе силы простить всех, кто когда-то причинил вам боль. Отпустите обиды, это освободит ваше сердце от сковывающих цепей недоверия и откроет его навстречу жизни.