Индийские мантры для медитации
Здесь я хочу выложить индийские мантры для медитации, которые сам использую в своей практике и которые рекомендуют читать учителя медитации. Уже давно собирался это сделать, но сосредоточился на других статьях. А так как медитация является одной из основополагающих вещей, то тексты мантр должны обязательно присутствовать на моем блоге.Но прежде чем опубликовать эти тексты(если вам нужны только тексты, то они в конце, можете сразу туда опуститься, но я бы посоветовал почитать статью целиком) я еще немного расскажу о медитации и о том, почему, на мой взгяд, чтение мантр способствует более глубокому погружению в себя. И не ограничусь одними лишь мантрами но еще расскажу как их лучше читать чтобы достигнуть максимального сосредоточения.
Что такое мантра?
Если у вас уже была возможность ознакомиться с моими взглядами на вещи и на медитацию в частности, кои я изложил на этом блоге, то вы наверное уже знаете, что я стараюсь не затрагивать какой-то мистический, эзотерический, религиозный смысл медитации.
Я рассматриваю эту практику, как инструмент самопознания и самосовершенствования, как методику, способную укрепить вашу волю, успокоить ваш ум, придать силы, наладить связь мозга с телом и снять напряжение. Методику, которую необходимо практиковать всем людям, учитывая современные напряженные условия жизни, чтобы успокаиваться и приводить ум в порядок.
В общем чего-то непостижимого и лежащего за гранью обыденного опыта я не описываю. Это вовсе не потому что я этот мистический смысл категорически отрицаю и ни во что не верю. Просто я считаю, что мир — очень непостижимая вещь и способность объективного познания человека в этом мире сильно ограничена. Мы приписываем природе те свойства, которые хотим в ней видеть, рассуждая о тех вещах, о которых не можем иметь представления.
Даже строгий научный подход с его методами работы с информацией и проверкой гипотез не всегда претендует на полную объективность, включает в себя долю субъективизма и теоретических допущений. Что уж говорить о произвольных, частных суждениях, которые относятся к попытками постичь природу и место человека в ней. Это всегда будет лишь очень искаженным отражением объективного мира в системе субъективных интерпретаций информации, полученной от органов чувств.
Мантра — вибрации вселенной.
Поэтому говорить такие вещи как «мантра вступает в резонанс с тонкими вибрациями вселенной» я не буду, и если вы искали какую-то такую информацию, которая способна дополнить ваши абсолютно истинные взгляды о вселенной на то «Как-Все-Есть-На-Самом-Деле» (уж вы то точно знаете, кто как не вы) то вы не по адресу. Подобные высказывания в догматическом ключе есть результат огромной человеческой самонадеянности в вопросах абсолютного знания, такой мерой самоуверенности я не располагаю.
Можно меня спросить, почему я, такой убежденный агностик (это тот кто не верит в возможность объективного познания) использую в качестве практики молитву, изобретение религии, что было придумано для обращения к богам при этом сторонясь мистического смысла, хоть он там есть по-умолчанию, не логичнее ли мне, «материалисту», использовать счет от одного до десяти или слова любимой песни по-кругу?
Я отвечу, что я не отрицаю мистики и религии, просто я их не касаюсь, так как знаю, что знать о таких вещах, просто основываясь на своих чувствах я не могу. Исторически медитация практиковалась с использованием индийских мантр и может в этом есть какой-то смысл, я не собираюсь привносить изменения в древнюю практику, которая мне очень помогла и хочу ее взять такой как есть в «базовой комплектации».
Как действует мантра?
Если вы уже дочитали до этого места и не закрыли страницу, то я думаю способны переварить следующую информацию, которая как и предыдущая может кому-то казаться противоречивой и посягать на чьи-то взгляды. Я хочу объяснить свое видение того, каким образом мантра помогает расслабиться. А затем я напишу некоторые тексты мантр и расскажу как правильно читать мантры.
И это несмотря на то, что христианин в Будду не верит. Значит дело не в божественной благости, которая снисходит на молящегося при обращении к Богу, ведь существование нескольких Богов, посылающих благодать, каждый своей пастве, противоречит канонам всех мировых религий.
Мантры
Итак пойдем дальше, теперь я опубликую несколько текстов индийских мантр, которые я использую. Эти мантры взяты из индийских вед, а некоторые переданы моими индийскими друзьями. Читать лучше в умеренном темпе, ударение, как правило, на последний слог.
Как правильно читать мантры
После того как вы выучите мантру и ее текст будет отскакивать у вас от «зубов», вам станет сложнее удерживать внимание на ней. Это естественно, так как, стоит чего-нибудь выучить наизусть, отложить в памяти, рассудку уже не приходиться напрягаться, сосредотачиваться, чтобы воспроизводить знакомый фрагмент информации, это может происходить машинально, как бы «само-собой» на периферии сознания. Поэтому со временем вам нужно будет прилагать бОльшее усилие, чтобы удерживать свой ум на чтении мантры.
Менять мантру в таком случая я бы не советовал, из-за следующего момента. Когда вы на протяжении нескольких месяцев читаете один и тот же текст по кругу во время медитации, при этом, ваши тело и ум успокаиваются, мозг связывает эти два процесса(чтение определенного текста и расслабление) в единую систему «сигнал-рекация».
И совсем не важно как вы воспринимаете мантру: как неведомую тарабарщину на незнакомом вам языке или как молитву, обращение к божественной сущности. Даже если вы не исповедуете восточных религий, это не должно мешать вам использовать мантру и получать от этого пользу.
А если, читая мантру, вы таким образом обращаетесь к богам, то замечательно, я вовсе не пытаюсь навязать вам свои взгляды и лишить этот процесс сакрального для вас смысла. Если вы считаете эти слова священными, то значит вам будет легче отстраниться от мирских мыслей во время вашей молитвы и лучше концентрироваться на чтении текста, так как он не является для вас бессмысленным набором слов.
Сосредоточьтесь на мантре, отстранитесь от мыслей
Умственное упражнение для лучшей концентрации
Представьте бурную реку, несущую свои воды с могучих гор. Через эту реку пытается переправиться армия состоящая из главнокомандующего, генералов, полевых командиров и обычных рядовых. Командование неточно определило глубину брода, и вот, войско неумолимо движется навстречу своей погибели в бурных водах реки.
Погибнут все, независимо от чина и личных заслуг: воды поглотят каждого от верховного командира до ефрейтора и не важно сколько золота и медалей не каждом, теперь это бесполезный метал, который из-за своей тяжести тянет несчастных на дно.
Представьте что эта река и есть мантра, а солдаты — ваши размышления, генералы — это большие, важные, безотлагательные мысли, а рядовые — мысли пустяковые, просто рябь на поверхности сознания. Но во время медитации и чтения мантры, все ваши думы становятся равны: и важные и не важные размышления должны утонуть в могучих водах реки.
Даже если вам захочется подумать о чем-то серьезном во время практики, придет интересная идея, то отложите ее на некоторое время, подумайте о ней после медитации, а пока, дайте реке унести ее прочь от вас, оставив вас наедине с самим собой, без мыслей, без тревог, без желаний в успокаивающей пустоте внутреннего вакуума.
Заключение
Лучшие мантры для медитации
Мантры для медитации улучшают концентрацию и погружают сознание в состояние расслабления. Во время выполнения духовных практик слова произносят рекомендованное количество раз. Регулярное чтение мантр положительно влияет на сознание и подсознание. Это помогает человеку духовно развиваться.
История происхождения и развития медитации
Мантры для медитации положительно влияют на сознание человека.
Понятие «медитация» встречается в философских трактатах античности. Платон рассматривал духовную практику как отвлечение ума от временных вещей и размышление о смерти и посмертном существовании. Такой подход лег в основу медитации у многих философов – от Сенеки до рейнландских мистиков.
В различных восточных учениях медитативные техники рассматриваются как основной метод достижения измененного состояния сознания. В индуистской и буддийской традициях целью практики является растождествление Высшего Я с объектами материального мира. Достижение такого состояния позволяет человеку контролировать эмоции и навязчивые мысли, которые мешают объективно воспринимать происходящее и вызывают стереотипные реакции.
В США практика получила широкое распространение в 1960–1970 гг. благодаря движению хиппи. Представители этой субкультуры считали медитацию одним из основных способов достижения гармонии с собой и окружающим миром.
Медитативные техники применяются в современных школах глубинной психологии. Считается, что духовные практики способствуют расслаблению, снятию напряжения и стресса, достижению душевного покоя. Для освоения медитации в психотерапии используются аутотренинги, мышечная релаксация по методу Джекобсона, эриксоновский гипноз.
Суть медитации с мантрой
Мантра представляет собой священный слог, фразу или имя Бога. Использование ее во время медитации помогает сосредоточиться на звуке и остановить поток хаотичных мыслей. Удерживая внимание на одном объекте, практикующий перестает отвлекаться на посторонний шум.
У человека формируется карма, определяющая условия жизни.
В восточных учениях считается, что все слова, мысли и поступки человека отражаются в виде энергии и вибрации на тонком плане.
Таким образом формируется карма, определяющая условия будущей жизни.
Повторение мантр привносит чистую вибрацию в тонкие тела и очищает их от негатива. Энергия священных текстов позволяет уменьшить влияние плохой кармы, накопленной во многих жизнях. Чем лучше сознание сфокусировано на мантре во время медитации, тем интенсивнее происходит очищение.
Разновидности священных текстов
Выделяют такие виды священных текстов:
.jpg "мантры для медитации текст")
Священные тексты имеют несколько разновидностей.
Принцип работы мантр на физическом уровне
Научные исследования показывают, что музыка влияет на физическое и психическое состояние человека. Таким эффектом обладают и мантры. Звуковые вибрации, возникающие при чтении священных текстов, успокаивают нервную систему и очищают от негативных мыслей.
Регулярная практика способствует достижению умиротворения и расслабления, что положительно воздействует на весь организм.
Правила использования священных текстов для медитации
Перед началом медитации важно выбрать подходящую мантру, создать спокойную обстановку, остановить поток мыслей и сконцентрироваться на текущем моменте.
Грамотный выбор
Некоторые тексты имеют значение и могут быть переведены, но в основном они представляют ценность за счет звуковой вибрации. При выборе мантры важно обращать внимание на перевод и ощущения от звучания текста.
Отказ от спешки
В ходе практики важно отказаться от желания достичь быстрого результата. Это может стать основным препятствием на пути освоения техники медитации. Процесс должен протекать спокойно.
Правильная обстановка
Для практики медитации желательно выбрать тихое место. Спокойная обстановка позволяет лучше сконцентрироваться и освободить ум от беспокойства. Можно использовать благовония, которые помогают настроиться на практику.
Для медитации нужно выбрать тихое место.
Умение концентрироваться
Новичкам может быть сложно сконцентрироваться на мантре, так как ум будет отвлекаться на проблемы. Со временем формируется навык концентрации на одном объекте и поток мыслей замедляется.
Во время практики спину важно держать прямой. Если это сложно, то можно опереться на стену и сесть на специальную подушку или свернутый плед. Комфортное положение тела в медитации способствует усилению концентрации.
Отказ от посторонних размышлений
При отвлечении на посторонние мысли необходимо возвращать внимание в момент и продолжать повторят текст. Здесь потребуется воля. Однако не стоит побороться с мыслями, так как сопротивление только усилит их поток.
Список наиболее распространенных
Священные слова помогут остановить мысли, расслабить тело и достичь гармонии.
Мантра Ом (или Аум) является изначальным сакральным звуком. В ведической традиции считается, что Вселенная образовалась благодаря его вибрации. Чтение мантры помогает раскрыть энергетические каналы, очистить сознание и расслабить тело.
Ом Намо Нараяная
Текст относится к Маха-мантрам, чтение которых не требует посвящения. Слова заключают в себе силу и могущество Творца. Повторение мантры приближает человека к Богу и открывает абсолютную истину при жизни.
Ом Намо Нараяная не требует посвящения.
Ом Шанти Ом
Мантра считается универсальной. Ее можно использовать для очищения ума и энергетического тела от негатива и устранения препятствий на пути исполнения желаний. Регулярное чтение текста помогает наполнить жизнь гармонией, достичь истинного покоя.
Ом Намах Шивайя
Ом Намах Шивайя – мантра, посвященная Шиве. Чтение этого священного текста позволяет достичь состояния трансцендентности, исцелиться от негативных эмоций и мыслей, накопленных в течение жизни. С точки зрения астрологии, слова уменьшают негативное влияние планет на человека. Рекомендуется повторять текст 108 раз.
Ом Мани Падме Хум
Слова широко используются в буддийской традиции Махаяны, способствуют избавлению от негативных качеств. Считается, что повторение этого 6-слогового текста спасает живых существ от перерождения в адских мирах.
Нужны ли на медитации четки
Для некоторых йогов использование четок является обязательным условием выполнения практики. Они позволяют подсчитывать количество повторений текста, что помогает сохранять концентрацию. Для медитации подходят четки из 108 бусин. Они могут быть выполнены из дерева или другого материала. Опытные йоги утверждают, что четки способны накапливать духовную силу, полученную во время медитативной практики.
Какие мантры использовать для медитаций
Мантры для медитации или своеобразные молитвы – древнеиндийский способ погрузиться в себя, ввести свое подсознание в состояние умиротворения. Таким способом люди ищут счастье, гармонию, учатся отпускать лишние мысли, чувства, эмоции.
Для чего нужны мантры во время медитации
Мистики и йоги обнаружили, что чтение священного текста оказывает глубокое действие на тело, сознание, эмоции. Энергия особых звуков уменьшает влияние плохой кармы, которая накопилась в других жизнях. С древнего языка «мантра» переводится, как:
Виды мантр
В древнем Ведическом манускрипте написано, что священные тексты делятся на три вида. Каждая последующая молитва более эффективна, чем предыдущая. Некоторые рекомендуют читать мантры вслух, секретные звуки повторять вторым и третьим методом.
Вачика-мантра
Ее проговаривают вслух, отчетливо, внятно, громко. Подойдет для начинающих, можно сочетать с прослушиванием.
Упамшу-мантра
Произносят только шепотом, чуть шевеля губами. Слова слышны только тому, кто медитирует.
.jpg "мантры для медитации текст")
Мантры можно проговаривать шепотом, чуть шевеля губами.
Манасика
Самый сложный способ. Читают мысленно, концентрируясь на каждой букве.
Как мантры работают на физическом уровне
Священные слова успокаивают, помогают расслабиться, достичь спокойствия, облегчения. Но только в том случае, если сам медитирующий верит в существование бога и действие мантр.
Санскритские песни работают так:
Регулярная практика способствует достижению умиротворения, человек расслабляется, очищается от негатива.
В результате со временем организм станет реагировать на медитацию как на сигнал к релаксации. Очень важно понимать смысл практики для достижения положительного результата.
Как медитировать с мантрой
Перед ритуалом специалисты советуют прогуляться, подумать о чем-нибудь приятном, принять ванну.
Перед ритуалом рекомендуется принять ванную.
Перед произнесением нужно высказать вслух свою цель – благополучие, успех, здоровье. В процессе медитации представлять бесконечность Вселенной, космос, звезды. Не нужно думать, что результат появится очень быстро, процесс протекает медленно, но верно.
Выбор подходящего текста
Какой текст выбрать, зависит от материального или духовного подхода. Например, мантры «Ом» или «Со Хам» универсальны и подойдут для всех. Если цель медитирования материальная, допускается мантротерапия на своем языке. При духовном подходе лучше использовать язык санскрита.
Важно проговаривать слова правильно, используя все интонации.
Отнестись к священному заклинанию следует как к секрету, тогда оно глубоко подействует на сознание.
Сначала следует подумать и определиться, чего хочется больше: спокойствия, любви, гармонии или преодоления страха, укрепления здоровья – и затем подобрать себе соответствующую мантру.
Для выбора мантры следует определиться, чего хочется.
При разных жизненных ситуациях помогут мантры:
С помощью интуиции нетрудно понять, какая мантра подходит человеку. Необходимо постараться прислушаться к своим ощущениям и изменениям на физическом и эмоциональном уровне. Допускается сделать окончательный выбор текста спустя 2 недели практики.
Выбор медитации
Перед началом практики нужно определиться, каким методом медитировать. Полезна визуализация, когда в мыслях создаются образы желаемого будущего. Человек видит, что он достиг поставленной цели. Это повышает уверенность, меняет мировоззрение, снимает страх.
Медитацию на чакры желательно проводить под руководством наставника, эту сложную технику новичку освоить трудно.
Перед началом практики создаются образы желаемого будущего.
Желательно предварительно прослушать аудиотекст, проговорить слова, потом самому практиковать мантротерапию.
Произносить молитву нужно сначала медленно, затем немного быстрее, потом тише, в конце переходить на самый сложный метод – манасику. Не следует перескакивать с одного текста на другой.
Правила и особенности
При проведении ритуала важно соблюдать несколько правил:
Главное – не заставлять себя, а произносить слова легко и непринужденно. Болезненные ощущения во время проведения ритуала могут говорить об энергетических блоках, застоях в теле человека.
Эффект мантры снизится, если человек повторяет слова, не понимая их смысла.
Перебирание четок при медитации способствует погружению в состояние релаксации, с их помощью легко отсчитывать, сколько раз произнесены слова. Правила использования:
Постоянная практика способствует укреплению тела, уверенности в себе, обретению гармони и мира в душе.
Какие есть ограничения
Специалисты советуют: медитировать звук «Ом» не нужно людям, у которых есть семья. Это мантра отречения, она забирает материальные ценности.
.jpg "мантры для медитации текст")
Нужно помнить, что звук «Ом» забирает материальные ценности.
«Со Хам», «Кришна» подойдут всем. Во время медитации допускается сон, он считается целительным.
Какие мантры подходят для медитации
Для медитации выбрать мантру новичку сложно. Существуют мантры, посвященные:
Также есть Биджа-мантра, буддийская. Чтобы читать священные заклинания правильно, сначала их нужно прослушать.
Примеры медитации с мантрами
Молитву нужно читать, ставя ударение в словах на последний слог, гласные растягивать. Например: «Ом» – «ОоооооМ»: звук способствует процессу соединения со Вселенной. С него начинается освоение практики, этим же слогом она и заканчивается. «Хрим» – проговаривать как «ХРииииииМ».
Тексты для примера:
Если во время практики приходят посторонние мысли о работе, родственниках или домашних делах, не стоит раздражаться. Необходимо снова сконцентрироваться на ритуале – со временем произойдет полное погружение в мантру.
LiveInternetLiveInternet
—Рубрики
—Ссылки
—Поиск по дневнику
—Подписка по e-mail
—Друзья
—Постоянные читатели
—Сообщества
—Статистика
Перевод основных мантр с объяснениями
Перевод основных мантр с объяснениями
Мантры с переводами. Перевод основных мантр с объяснениями.
Мантры отражают основные виды движения энергии.
Звук М, в конце каждой мантры, закрепляет, фиксирует полученный результат.
В начале каждой из перечисленных мантр можно ставить согласные звуки, это окрашивает ее в определенный цвет.
Медицинская мантра. Мантра Будды Медицины
Мантра для пробуждения глубокого сострадания ко всему живому
ОМ МАНИ ПАДМЕ ХУМ
Популярная восточная мантра и применяется для благоговения и пробуждения глубокого чувства сострадания ко всему живому. Эта мантра сострадательному Будде. Это очень мощная мантра: говорят, что любой пропевший эту мантру миллион раз (на что может уйти целый год) получит в дар ясновидение. Многие распевают эту мантру для вызова благословения сострадательного Будды. Также мантра хорошо очищает. Пропойте ее 108 раз для очищения дома.
ОМ АХ ХУМ СО ХА
Это мощная мантра, очищающая моментально, и вы можете визуализировать, как все предметы в вашей комнате очищаются, когда вы окуриваете их благовонием. Протсто повторяйте мантру 108 раз в такт дыхания. Эту мантру распевают все буддисты, когда совершают подношения Будде на домашнем алтаре или в святилище, а также перед приемом пищи.
Мантра для избавления от страха
ДЖАЙЯ ДЖАЙЯ ШРИ НРИСИМХА
Читайте эту мантру утром и вы обретете душевный покой и благоприятный настрой.
У
Этот звук оказывается вибрирует на частоте легких. Поэтому если долго тянуть: у-у-у, происходит их вентиляция и в них проникает Космическая энергия.
Слово мантра происходит от санскритского мантрана, означающего «совет, предложение». Поэтому, можно сказать, что мантрой является любое слово. Ведь любой звук вызывает в разуме определенное значение, на которое разум немедленно откликается.
Согласно традиции, известные нам мантры были услышаны йогами и ведическими мудрецами в состоянии медитации (самадхи). Иными словами, предполагается, что, что мантры возникли не в обычном состоянии сознания (то есть не были порождениями искусства и литературы), а были услышаны в высшем состоянии сознания (турийя). Позже эти мантры были собраны и записаны в Ведах четырьмя учениками мудреца Вьясы.
В телемитских практиках используется одна из самых известных мантр – Гаятри-мантра.
AUM [BHOOR BHUWAH SWAHA] TAT SAVITUR VARENYAM
BHARGO DEVASAYA DHEEMAHI
DHIYO YO NAHA PRACHODAYAT.
Ом! Тат савитур вареньям
Бхарго девасья димахи
Дхийо йо нах прачьодайят.
Гаятри – это священный отрывок из Ригведы. Точнее это десятый стих 62-го гимна (Он называется «К разным Богам») третьей Мандалы Ригведы. Индийская традиция, приписывает этот текст Вишвамитре, одному из семи божественных мудрецов «риши». Считается, что он был рожден кшатрием, но своими аскетическими подвигами сумел добиться положения брахмана, он также является одним из персонажей «Рамаяны».
В классическом русском переводе, опубликованном в серии «Литературные памятники», Гаятри-мантра переведена следующем образом:
Мы хотим встретить этот желанный
Блеск бога Савитара,
Который должен поощрять наши поэтические мысли!
Разумеется, существуют и иные варианты перевода текста мантры, например:
Да помыслим о желанном
блеске дивного Светила (Савитар),
Разум наш, да озарит он
Другой, более развернутый вариант перевода:
О Бог! Ты дающий Жизнь, Уничтожающий боль и горе, Дарующий счастье, О! Создатель Вселенной, пусть мы получим твой высший свет, уничтожающий грех, пусть ты поведешь наш разум по правильному пути.
Традиционно Гаятри-мантра сопровождается вступлением, содержащим слова «Бхур, Бхува, Сваха», обозначающие Землю, Воздух и Небеса соответственно. Иногда оно опускается.
Что означает название мантры? «Гаятри» – это стихотворный размер, которым написана данная мантра (три строки, содержащие в себе восьмисложных части), также, согласно традиционному представлению, гаятри называется жизненное дыхание.
DJAIA (Слава) PRALAIA! (Конец Мира, Великая Ночь между разрушением и созданием вселенной.)
OM, namah (Поклонение) TIMIRA (Тьма) SHUNIA (Пустота) NIRGUNA (Не Имеющая Формы) MAHALAIA (Всё Растворяющая) parashakti (Великая Шакти), HUM. PHAT! Такова тайная мантра, обладающая огромной силой, дарующая садхаку все возможные сиддхи и разрушающая все виды иллюзий.
МУЛ МАНТРА Гуру Нанака
(«Мул» означает «корень»)
ЭК ОН(Г) КАР САТ НАМ КАРТА ПУРКХ
НИРБХО НИРВЕР
АКАЛ МУРАТ АДЖУНИ СЭЙБХОНГ
ГУР ПРАСАД ДЖАП
ААД САЧ ДЖУГААД САЧ ХЭБХИ САЧ
НАНАК ХОСЕ БХИ САЧ
Во время произнесения мантры звук «ч» в слогах «САЧ» акцентируется и произносится с небольшим шипением.
Между словами АДЖУНИ и СЭЙБХОНГ должна быть пауза. Не произносите эти слова слитно.
Делайте ударение на звуке «И», и это поможет вам разделять два этих слова.
Все мантры необходимо петь из Пупочного центра.
Мантра — это звуковая вибрация, которая освобождает ум от деструктивных программ. Мантры не следует переводить с санскрита. Если сделать ее перевод, она потеряет всякий смысл. Существует три этапа, или механизма, действия мантр. В первую очередь, они оказывают сильное воздействие на физическое тело. В нашем теле находиться около 3,5 триллионов клеток, и каждая клетка является индивидуальным живым существом, у каждой клетки есть душа, свое “тонкое” тело — психика, свои чувства, свое эфирное тело, свое физическое тело. Наши клетки являются гражданами тоталитарного государства, а наша душа выбрана его главой. Она занимает доминирующее положение и распространяет свое сознание на весь организм.
Священные звуковые вибрации
Звуки «В», «Н», «Э» улучшают работу головного мозга.
Звуки «АЙ»,»ПА» снимают сердечную боль.
Звук «И» помогает от насморка.
Звук «У-у-у» снимает головную боль и нормализует кровоображение головы.
Звук «Ом-м нормализует кровеносное давление.
Звуки необходимо произносить нараспев и в одной тональности. Наилучших результытов можно достигнуть, если согласовать чтение звуковых вибраций со своими биоритмами.
Спустя 7-10 дней после начала занятий начните учиться мысленному произнесению мантры. Прочтите мантру АУМ вслух и не открывая глаз, попробуйте сделать то же самое мысленно. При этом вы должны почувствовать такие же вибрации, что и при пении мантры голосом. Продолжайте заниматься не менее 1-2 недель. Критерий успешности практики – появление шелестящих звуков при мысленном пении мантры.
Мантра СОХАМ (взор внутрь своего организма). “СО” – на вдохе, “ХАМ” – на выдохе. Длительность упражнения 1-3 минуты (Можно менять местами СО-ХАМ, ХАМ-СО, СО-ХАМ).
Одна из самых популярных и значимых в буддизме мантр. В переводе в санскрита она означает “О! Сокровище в лотосе!” Легенды приписывают эту мантру Бодхисаттве Авалокитешваре, он называл ее “сутью всякого счастья, процветания и знания, великим средством освобождения”. Считается, что слог “ОМ” закрывает врата рождения в мире богов, “МА” – в мире ревнивых богов, “НИ” – в человеческом мире, “ПАД” – в мире животных, “МЕ” – в мире голодных духов, “ХУМ” – в аду. Каждому из слогов соответствует цвет определенного мира: “ОМ” “МА” “НИ” “ПАД” “МЕ” “ХУМ” белый красный синий зеленый желтый дымчатый [в других списках приводятся другие цвета] белый синий желтый зеленый красный черный