Мантры: ключевые практики в йоге
М антра в переводе с санскрита означает «сокровенное речение». В другой версии перевода можно встретить разделение слова «мантра» на корень «ман» – мыслить (греч. – menos, лат. – mens) и «тра» – слова-инструменты. Таким образом, мантру можно назвать инструментом для мышления через формирование умственных образов или средством передачи мысли. Изначально мантрами назывались священные стихи ведических гимнов. Позднее, в буддизме произнесение санскритских слов и звукосочетаний стало обязательным компонентом практик медитации. Задача мантр, нередко содержащих один-два слога, состоит в том, чтобы способствовать созданию образа духовного сосредоточения, глубокому погружению сознания медитирующего в состояние вне звуков и знаков, в природу Будды. Для получения результата мантру необходимо проговаривать сотни и тысячи раз.
Мантры не являются заклинаниями, как иногда воспринимают их даже учёные, и доступны не только тем, кто достиг совершенства в своём духовном развитии. Они действуют посредством воспринимаемого разума. Мантры не являются носителем энергии. Это способ сконцентрироваться на определённых силах.
При детальном рассмотрении мантры существуют для упорядочения связи тонких систем организма и ментальной субстанции человека. Человек представляет собой целую сложно организованную систему, в которой, в совокупности, функционируют физические и психические элементы. Эти элементы имеют способность вступать друг с другом в резонанс при произнесении вибрационных звуков, которыми являются мантры. Ритмичность и частотность некоторых созвучий способны модифицировать восприятие действительности человека, резонирующего с определёнными созвучиями. Это было замечено ещё в древности. В частности, в ведической культуре составлялись ритмичные рифмованные тексты, применяемые в различных ритуалах и иных религиозных действиях, описанных в ведах (ричи, саманы).
Особенность мантр заключалась в неизменности их произнесения. Поскольку создатели мантр привносили в них энергетику смысла, они предупреждали о нежелательных последствиях для читающего в случае изменения порядка слов или буквосочетаний мантры. Но, поскольку язык, на котором изначально создавались мантры, со временем претерпевал изменения, то некоторые мантры, особенно многосложные, также видоизменялись, хотя и в незначительной форме. Если у практикующего возникали сомнения в правильности произнесения, то ему следовало обращаться к наставнику, который уточнял фонетические особенности той или иной мантры. Помимо фонетического аспекта, существовал ещё ряд условий, при которых мантра начинала приносить плоды практикующему.
Во-первых, мантру должен дать наставник, разъяснить её смысл, область применения, способ исполнения.
Во-вторых, следовало чётко придерживаться фонетической правильности воспроизведения и количества рецитаций, их временного промежутка.
В-третьих, мантру нужно уметь визуализировать, поскольку блуждание ума во время произнесения мантры не могло принести пользы.
В-четвёртых, в мантру нужно верить, верить в её силу и результативность.
Конечно, сложно достичь идеального произнесения «сакральных речений», но некоторые советы, которые давали гуру духовным искателям, можно выполнять и сегодня. Среди прочих, современный практикующий может попытаться остановить неспокойный ум, избегать монотонного повторения, произносить мантры в бодром состоянии. Подобные советы помогут привести к различным переживаниям на тонком плане или даже к исцелению физического тела.
Какие же типы мантр дошли до нас из глубины веков?
Их можно представить в виде трёх групп:
Тысячелетия существования ведической культуры явили на свет тысячи мантр. На фоне этого многообразия выделяется мантра Ом, которая считается универсальной. Одни древние трактаты по йоге говорят о том, что мантра Ом являет собой вербальное воплощение Всевышнего. В других мы находим перечисления бесчисленных сверхспособностей, которые получает практикующий мантру Ом.
Современное научное знание пытается объяснить силу мантр. Учёные уже пришли к выводу о том, что звуковые волны, составляющие суть мантры, воздействуют на форму и структуру материи, изменяя её в соответствии с характером и силой звуковой вибрации. На тонком психическом уровне вибрационное воздействие мантр позволяет очистить клеточное сознание от накопленных негативных аффирмаций, проникающих в тонкий мир человека. Кроме того, мантры способствуют очищению энергетических каналов, что ведёт к исцелению от болезней. Мантры воздействуют на психику, хранящую негативные стереотипы и помогают очистить её от разрушающих элементов. Таким образом, при соблюдении определённых условий, мантры служат очистителем как физического, так и тонкого тела человека.
Для практикующих йогу мантра становится не только «очистителем» тела и духа, но и помощником в процессе самопознания, помогает гармонизировать душу и тело. С помощью мантры практики могут стабилизировать работу сознания, уменьшить или нивелировать проявление негативных качеств. Чтение мантры позволяет проявлять качества, которые были наработаны в прошлых жизнях. Это важные аргументы в пользу мантр, особенно для практикующих йогу. В современном мире, где слово обесценилось и потеряло свою глубину, мантра, способная исцелить духовно и физически, остаётся носителем его значимости и силы.
Исцеляющие звуки мантра-йоги
В наше время мантры часто недооценивают, думая, что это всего лишь непонятные слова на незнакомом для многих языке. Но, как известно и даже доказано наукой, слово имеет огромную силу, способную творить что угодно. Словами можно как исцелить, так и ранить; словами можно превознести, а можно и опустить. На самом деле слово — это мощнейший инструмент, несущий в себе огромный потенциал. И всё зависит от человека: как он применит этот инструмент, таким и будет эффект.
То, что мы произносим и как произносим, выдаёт вибрацию (волну) с определённой частотой. Именно это и оказывает эффект на нашу психику и на организм в целом. Исходя из этого, становится понятно, что каждая мантра наделена особой частотой, влияющей на конкретную грань нашей психики и тела. Мантра «ОМ» имеет самый широкий спектр воздействия.
Техника чтения мантр — Джапа
Очистка мантрами — древняя, священная и очень мощная техника. Чтобы мантры работали, их нужно повторять множество раз. Практикующий может добиться невероятных результатов благодаря этой технике. Также мантры способны во много раз усилить любую другую практику.
Большинство мантр произносятся на санскрите. Именно в этом и заключается их основной плюс, их основная (главная) ценность, поскольку санскрит — древнейший язык человечества. Пусть наш ум не способен понять его, но всё наше существо тянется к нему, поскольку когда-то все мы общались на нём, и эта информация записана у нас в подсознании.
В чём же мудрость и ценность санскрита
В Библии упоминается о том, что когда-то был только один язык. Позже люди стали разделяться и утратили способность понимать друг друга.
Наш ум старше тела. Мы носим старый ум в новом теле. Он старше, чем земля, по которой мы ходим, старше гор, рек и океанов. Соответственно, если ум настолько древний, то и вся информация о том, что происходило на нашей планете, им впиталась, в том числе и все древние языки. Прямо в глубине подсознания — всё там.
Санскрит — самый приближённый к природе язык. Поскольку перед появлением первого языка люди использовали различные звуки для того, чтобы что-то сказать, они затем преобразовались в слова, которые стали санскритом.
Во всех языках можно встретить корни слов, образовавшиеся от санскрита. Например, слово «сестра» на санскрите звучит как ‘сваса’. Или же английское слово «go» — ‘идти’, а на санскрите «га» означает ‘идти’. И таких примеров множество.
Первая буква в алфавите санскрита «А», последняя «Ха». Выходит, звук «А-ха-ха-ха», который мы издаём, когда смеёмся, содержит в себе весь алфавит. Поэтому лучший язык — смех. Люди в древности уже обладали всеми истинными знаниями, которые со временем преобразовались и приняли иную форму, но законы остались неизменными.
Влияние мантр на физическое тело
Мантры воздействуют не только на наше сознание или ум, но также имеют влияние и на наше физическое тело. Во время пения мантры соответствующая часть тела начинает вибрировать, и нужно прислушиваться к этой вибрации. По этой причине рекомендуется мантры пропевать, а не проговаривать про себя или вслух. При простом проговаривании мантры используются ограниченные возможности голосового аппарата, но когда она поётся, всё тело включается в процесс.
Наше тело — огромный резонатор. Когда мы поём, все его части откликаются, то есть начинают вибрировать, подхватывая то, что воспроизвели ваши голосовые связки. Это можно назвать массажем соответствующих полостей, и чем больше резонаторов активно во время пропевания мантры, тем лучше эффект.
Когда вы сознательно изменяете вибрации в вашем теле, повышая их частоту и тем самым настраивая себя на более тонкое восприятие реальности, где слышимость себя возрастает во много раз, тогда происходит настоящая мантра-терапия. Тогда у вас появляется возможность взглянуть на себя и на свои проблемы со стороны.
Существуют некоторые моменты, которые помогут вам увеличить эффективность от пения мантр. Первое: расслабленность тела. Чем более сковано тело и зажаты мышцы, тем хуже проходит звук. Второй момент: загрязнённость тела. Для примера возьмём обычного среднестатистического человека, который питается «нормальными» для большинства продуктами, а также ведёт соответствующий образ жизни. Забитые шлаками гайморовы и лобные пазухи, лёгкие и кишечник — всё это не позволяет голосу полноценно звучать. Применение необходимых шаткарм (чисток) поможет вам настроить голос. Но даже если вы будете просто пропевать мантры без чисток, то со временем полости приспособятся и начнут двигаться, что поможет вам гармонизировать общее состояние организма в целом.
Влияние мантр на психику и тонкие тела человека
Выше говорилось о пропевании мантр вслух, что есть наиболее энергетически грубый и простой способ применения мантра-терапии. Для начинающих это самый элементарный способ добиться высокой концентрации ума, дисциплинируя мыслительный процесс.
Далее второй уровень работы с мантрами — повторение шёпотом. Освоив пропевание вслух, можно переходить к практике повторения шёпотом. Здесь происходит уже более тонкая и глубокая проработка различных проблем на уровне тонких тел. Идёт воздействие на энергоинформационное поле человека, которое является проявлением работы чакр, а также связанных с ними энергетических каналов и меридиан.
И наконец, мысленное повторение — третий уровень. Такая практика считается наиболее трудной. Лишь в том случае, если утихает ум, возможно мысленное повторение мантр. Сонливость, нетерпение, чувственные объекты, различные желания, лень — всё это является существенными помехами для эффективного повторения мантры про себя. Мысленное повторение мантр — хорошая практика для подготовки ума к медитации. Настоящая медитация достигается лишь в результате долгого и упорного труда.
Техника повторения мантр в уме является отличным средством воздействия на психику человека, а также на сам ум, в котором и содержатся различные информационные загрязнения, а также деструктивные программы и стереотипы, мешающие нам жить счастливо в согласии с собой и окружающим миром. В таком случае мантры помогают разрушить эти загрязнения, тем самым очищая сознание от всякого негатива.
Приведём примеры нескольких известных мантр
Дословно переводится: «Я нахожусь под Божественной защитой». Считается, что данная мантра дана человечеству Богом Шивой специально для сложных времён Кали-юги.
Как и любая другая мантра, очищающая карму, «ОМ НАМАХ ШИВАЯ» воздействует на глубинные уровни нашего естества, тем самым помогая нам и давая защиту в опасных ситуациях.
«Слава Раме! Слава Кришне!»
«О, Кришна! О, Рама! Вы есть источник внутреннего блаженства. Даруйте мне преданное служение».
Ещё одна замечательная мантра для очищения кармы. «Харе Кришна», пожалуй, самая популярная индийская мантра за пределами Индии. Она дарует поющему радость, счастье и благодать.
Одна из самых популярных буддистских мантр. Считается, что она существует ещё со времён самого Будды Шакьямуни (6‒5 вв. до н. э.). Глубинное значение этой мантры лежит лишь в четырёх словах, которые означают истинный союз между человеком и его высшим Я:
«О, МОЙ БОГ ВНУТРИ МЕНЯ».
Соединиться со своим духом и вновь обрести истинную божественную природу поможет вам именно эта мантра. Карма, какой бы она ни была, будет очищена.
Очень древняя мантра. Чистка сознания благодаря этой прекрасной мантре происходит на очень глубинном уровне. Раньше брахманы произносили «ОМ ТАТ САТ» во время того, как воспевали ведические гимны и совершали различные обряды и жертвоприношения во имя Всевышнего.
Эти три слова соединяют душу с Высшей Абсолютной Истиной.
Самая сильная и самая популярная в мире мантра — «ОМ». Она образует, дополняет и усиливает множество других мантр. Она есть начало всего и конец. Её называют «пранава» — ‘первичная’, ‘изначальная’; «Маха-биджа» — ‘великая основа’; «Шабда-Брахман» — ‘Божественное сознание, проявленное в звуке’. «ОМ» — это сам Творец и одновременно средство его осознания.
Пропевая эту мантру на уровне разных чакр, можно прорабатывать каждые аспекты и грани своего естества. Четыре звука (А- О- У- М-) означают четыре стихии. Вся наша вселенная вибрирует под эту мантру. Практикуя её, можно достичь совершенства.
На самом деле не так уж важно, какую именно мантру вы практикуете, ведь каждая из них хороша по-своему. Самое главное — отдаваться практике всем сердцем и верить в лучший результат. Ом!
Мантры йоги,
которые надо знать (часть 2)
Ранее мы поговорили уже о 6 манерах, сегодня предлагаем вам изучить последние 6, которые нужно знать.
Мантра: Шанти мантра
Текст: Ом сахана вавату/саханау бхунакту/саха вирьям карававахеи/теджасви навадитамасту/ ма видвишавахеи/ Ом шанти шанти шанти
Перевод:
«Пускай мы все будем под защитой, пусть всегда будет пища, пускай все мы сможем работать с великой энергией, пусть прольется свет на наше обучение, пускай вражда у нас не возникает. Ом… Мир, Мир, Мир».
Зачем ее повторять:
Эту мантру из «Упанишад» часто с преданностью повторяют в начале обучения или начала проекта – будь то начало практики йоги, новая работа или отношения.
Мантра: Мантра мира, Шанти-мантра
Текст мантры: асато ма сат гамая / тамасо ма джьотир гамая/
мритьйор ма амритам гамая/ Ом шанти шанти шанти
Перевод:
«Веди нас от ложного к Истинному, от тьмы к Свету веди, от смерти к Вечному, Ом Мир, Мир, Мир».
Мантра: Обращен из «Иша Упанишады»
Текст мантры: Ом пурнам адах пурнам идам пурнат пурнам удачйате/пурнасйа пурнам адайа пурнам эвавашишйате
Перевод:
Мантра: Сат Нам
Перевод:
«Я есть истина», или «наша Идентичность – Истина».
Зачем ее повторять:
Эта мантра из Кундалини-йоги может стать для вас замечательным способом ощутить связь со своей интуицией. Когда мы говорим друг другу Сат Нам, мы признаём божественную идентичность друг друга.
Мантра: Ади мантра
Текст: Онг Намо Гуру Дев Намо
Перевод:
«Я склоняюсь перед глубинной божественной мудростью. Я склоняюсь перед божественным учителем, пребывающим во мне».
Зачем ее повторять:
Эта мантра открывает канал коммуникации между учеником и Божественным учителем. Она дает нам силы начинать что-то новое, становится инструментом для связи с божественной внутренней мудростью (Гуру).
Какая мантра лучше перед началом практики йоги?
Мантра-йога – одна из моих специализаций (пранаяма, медитация, мантра) в йоге, которую я изучал в Индии под руководством Гуру. Поэтому осмелюсь сказать пару слов по актуальной теме. Вопрос непростой, и каждый волен решать его по-своему, но озвучу то, как делаю сам и что мне приносит результат.
— Зачем вообще читать мантру перед началом практики йоги?
Вообще, это даже не обязательно. Если вы не хотите – так и не читайте, здоровья у вас от этого не убудет. Правила мантра-йоги относятся в основном к индийским жрецам (пуджари) и представителям касты брахманов в целом. И, как бы нам ни хотелось считать себя брахманами (или кшатриями!), но чтобы принадлежать к одной из каст, наши папа и мама, а также желательно 11 колен до них, должны были быть индусами, в касте. «Не светит!» – ну и ничего страшного. Кастовая система сегодня морально устарела, да и касты давно смешались и деградировали. В общем, нет ничего, что вы жёстко «должны» делать перед началом практики йоги. Раскатывайте коврик и занимайтесь, если хотите попроще. Если же интересно открывать занятие «по-брахмански», «по-правильному» – читайте дальше.
— А если всё-таки я хочу всё делать правильно? Какую мантру читать?
Возможный вариант исполнения «Ом Ган Ганапатайе Намаха» (повторить надо 108 раз на чётках):
Первая часть мантры, где Патанджали прославляется как совершенный йог:
«Йогена Читтасья Падена Вачам
Малам Шарирасья Ча Вадьякена,
Йопа Каротам Праварам Мунинам
Патанджалим Пранджалир Анато Сми»
Перевод мантры Патанджали (по мат-лам перевода Гиты Айенгар) близко к тексту:
«Дабы практиковать Йогу, методы очищения ума, грамотную речь и грамматику,
Избавиться от болезней и загрязнений тела,
Позволь мне быть рядом с тобой, Патанджали!
Я склоняю голову и складывать руки в Намастэ перед тобой».
Вторая часть мантры, где описывается образ мудреца Патанджали для визуализации (именно так его и надо представлять себе, для целей практики):
«Абаху Пурушакарам
Шанкха Чакраси Дхаринам
Сахасра Сирасам Шветам
Пранамами Патанджалим»
Перевод
мантры Патанджали (по мат-лам перевода Гиты Айенгар) близко к тексту:
Знатоки санскрита могут свериться с деванагари.
Транслитерация мантры Патанджали:
Исполнение мантры Б.К.С. Айенгаром (он, как любой представитель касты браминов, знает её с детства): https://www.youtube.com/watch?v=VtxVmoZerpQ
Зато, вместо этого, нелишне будет вспомнить:
Таким «Учителем» может быть даже просто человек, который при вас хорошо отозвался о йоге в целом и вы это запомнили, или же дал вам хорошую книгу по йоге, либо показал дорогу к ашраму, где вы в итоге успешно помедитировали… Не надо устраивать полный перепросмотр ваших духовных поисков: достаточно вспомнить нескольких таких Учителей, кто приходит на ум, или нескольких основных. Учителем в этом широком смысле может быть даже ушедший из жизни человек, книги которого вы изучали — например, Свами Шивананда, или Шри Рамана Махариши, или, опять же, великолепный йогин Риши Патанджали, Шри Шива, Шри Кришна или другой Гуру Йоги.
Мантра-йога
Мантра-йога – не самое популярное направление йоги, но его пользу сложно переоценить. Регулярное чтение индийских молитв способно изменить жизнь к лучшему, ведь они работают прежде всего на уровне энергии и духа.
Что такое мантра йоги
Мантры повторяем 108 раз.
Мантра – это сакральная словесная формула на санскрите, обладающая мощным энергетическим потенциалом. Это концентрированная энергия индийского божества, способная трансформировать личность практикующего в физическом и духовном планах.
Она имеет множество переводов, ее смысл постигается больше интуитивно, чем интеллектуально, поэтому для каждого человека значение мантры будет особым в зависимости от характера практикующего, уровня чувствительности к энергетическим вибрациям, предыдущего жизненного опыта и кармических накоплений.
Тексты молитв были получены как богооткровение. Древние риши открыли эти священные звуки в состоянии глубокой медитации и сонастроенности с Высшим Сознанием.
Йога – это совокупность духовных практик, направленных на обретение глубинного внутреннего равновесия, на овладение собственным умом и достижение состояния единства с Богом и Вселенной.
Соответственно мантра-йога – это вид йоги, совершенствующий личность через повторение мантр.
Разновидности мантр в мантра-йоге
В зависимости от способа воздействия можно подразделить индийские молитвы на несколько категорий:
Принцип действия
Сила мантры кроется в ее энергетическом посыле. Звуки санскрита сонастроены с космическими частотами. Каждый звук оказывает свое вибрационное воздействие на Вселенную, ум, тело, приводя их в состояние равновесия. В этом состоит суть молитвы. Регулярно повторяя ее, мы меняем себя и мир к лучшему.
Выбор времени для чтения мантры йоги
Оптимальное время для практики – раннее утро после пробуждения, когда тело чувствует себя отдохнувшим, а ум еще не успел полноценно включиться в работу и свободен от хлопот.
Утренний сеанс мантра-йоги – это залог успеха, покоя и концентрации в течение дня.
Он формирует позитивный настрой на весь день и помогает более эффективно справляться с любыми задачами.
Как правильно читать
Чтобы молитва действовала, недостаточно простого повторения слов. Существуют правила использования этого духовного инструмента. При повторении текста молитвы обращайте внимание на следующие пункты.
Выберите спокойное тихое место, где никто вас не потревожит в течение 10-15 минут. Поза должна быть комфортной. Можно читать молитву сидя на стуле, на полу, скрестив голени, либо в позе ученика.
Если позволяет гибкость, можно принять позу лотоса. Независимо от позы спина остается прямой. Расслабьте все тело. Дышите ровно, отпустите дыхание, не пытайтесь его контролировать.
При чтении мантр лучше принять удобную позу.
Способы произношения
Есть несколько способов произношения молитвы:
Частота повторов
Для достижения результата читать молитву рекомендуют на протяжении 21 дня. Количество повторений за один раз обязательно должно быть кратно трем.
Лучше всего повторить текст 108 раз. Это число издревле почиталось в ведической культуре как священное. Чтобы не сбиться со счета, во время практики можно использовать четки.
Как избежать ошибок
Чтобы практика мантра-йоги имела максимальный эффект, важно делать это правильно.
Основные ошибки при чтении молитвы:
Соблюдайте эти правила, и положительный эффект от практики не заставит себя долго ждать.