Rakhe rakhanhar мантра значение
Академия Кундалини Йоги запись закреплена
МАНТРА «РАКЕ РАКЕ НАХАР»
Этот шабад был дан пятым сикхским Гуру – Гуру Арджан Дэвом. Мантра входит в состав вечерней молитвы сикхов Рехирас Сахиб. Эта мантра Кундалини йоги дарит человеку полную защиту от негативных сил и способность преодолевать препятствия, возникающие на пути к истинному предназначению. Подобно мечу он рассекает все противостоящие вибрации, мысли, слова и действия. Также пение этой мантры помогает успокоить блуждающий ум.
Мантра Раке раке нахар поется каждое утро на Садхане эпохи Водолея.
ТЕКСТ:
Раке раке нахар а-ап убариан
Гур ки пэри паэ кадж савариан
Хоа ап деял манахо на висариан
Сада джейна ке санга бхав джал тариан
Сакатэ ниндакэ душтэ кин маэ бидариан
Тиса сахиб ки тэка Нанакэ манаэ маэ
Джеса симмаратэ суха хои сагали дукхэ джаэ
ПЕРЕВОД:
О, Господь — Спаситель! Спаси нас и переведи на другой берег.
Ты дал нам прикоснуться к лотосным стопам Гуру и все дела наши отмечены совершенством.
Ты милостив, добр и сострадателен, и мы никогда не забудем Тебя.
В сообществе святых Ты спасаешь нас от бед и неудач, злословия и унижения.
Безбожники, клеветники и враги — Ты уничтожаешь их в одно мгновение
Присутствие Бога — моя поддержка и якорь. О, Нанак! Я принимаю прибежище Господа в своем уме. Воспоминание о Нём в медитации приносит счастье, а все печали, скорби и страдания просто рассеиваются.
Раке раке нахар
Раке раке нахар а-ап убариан
Гур ки пэри паэ кадж савариан
Хоа ап деял манахо на висариан
Сада джейна ке санга бхав джал тариан
Сакатэ ниндакэ душтэ кин маэ бидариан
Тиса сахиб ки тэка Нанакэ манаэ маэ
Джеса симмаратэ суха хои сагали дукхэ джаэ
Перевод:
О, Господь — Спаситель! Спаси нас и переведи на другой берег.
Ты дал нам прикоснуться к лотосным стопам Гуру и все дела наши отмечены совершенством.
Ты милостив, добр и сострадателен, и мы никогда не забудем Тебя.
В сообществе святых Ты спасаешь нас от бед и неудач, злословия и унижения.
Безбожники, клеветники и враги — Ты уничтожаешь их в одно мгновение
Присутствие Бога — моя поддержка и якорь. О, Нанак! Я принимаю прибежище Господа в своем уме. Воспоминание о Нём в медитации приносит счастье, а все печали, скорби и страдания просто рассеиваются.
Эффект: этот шабад был дан пятым сикхским Гуру – Гуру Арджан Дэвом. Мантра входит в состав вечерней молитвы сикхов Рехирас Сахиб. Эта мантра Кундалини йоги дарит человеку полную защиту от негативных сил и способность преодолевать препятствия, возникающие на пути к истинному предназначению. Подобно мечу она рассекает все противостоящие вибрации, мысли, слова и действия. Также пение этой мантры помогает успокоить блуждающий ум.
Йоги Бхаджан рекомендовал петь Раке раке нахар, когда вы плохо себя чувствуете и обессилены. Также мантра поможет выйти из проклятия бедности и нищеты. Это – песнь победы, в которой мы утверждаем главенство благодатной руки Бога в своей жизни.
Мантра Раке раке нахар поется каждое утро на Садхане эпохи Водолея.
Rakhe rakhanhar мантра значение
РА МА ДА СА (СИРИ ГЬЯТРИ МАНТРА ИЛИ СИРИ МАНТРА) Ra Ma Da Sa
Раа Маа Даа Саа Саа Сэй Со Хан(Г)
Ра-Солнце.
Ма-Луна.
Да-Земля.
Са-Бесконечность.
Сэй-Ты.
Са Сэй-полнота Бесконечности.
Со-личностное ощущение слияния и Бесконечности. Хан(г)- бесконечная вибрация.
Это целительная мантра. Она даёт баланс и настраивает на вибрации Вселенной. Восемь звуков стимулируют поток Кундалини в центральном канале позвоночника для исцеления. Эта мантра сочетает в себе Землю (Ра Ма Да) и Эфир (Са Сэй Со Ханг) с Саа как связующим словом.
РАКХЕ РАКХАНАХАР Rakhe Rakhanhar
Ракхэй Ракханхаар Аап Убаари‐Ан
Гур Ки Пэри Паа‐И Каадж Саваари‐Ан
Хоаа Аап Да‐Йаал Манахо На Висаари‐Ан
Саадх Джанаа Ке Санг Бхаваджал Таари‐Ан
Саакат Ниндак Душт Кхин Маа‐Эх Бидаари‐Ан
Тис Саахиб Ки Тэйк Наанак Мане Маа‐Эх
Джис Симрат Сукх Хо‐И Сагалэй Дукх Джаа‐Эх
О, Спаситель, спаси нас и переведи на тот берег,
Возвышая и давая совершенство.
Ты позволил нам прикоснуться к лотосным стопам
Гуру и, таким образом, всё сделал за нас.
Ты был милостив, добр и сострадателен к нам,
и мы никогда не забудем Тебя.
В сообществе святых, Ты уводишь нас
от бед и неудач, злословия и унижения.
Ты уничтожаешь всех врагов, безбожников и клеветников,
в мгновение ока.
Этот великий Господь Бог – мой якорь.
О, Нанак, неотступно медитируй и повторяй Его Имя –
Это приносит блаженство и рассеивает все скорби и страдания.
Это слова Гуру Арджана, пятого Сикхского Гуру, они для абсолютной защиты. Эта мантра взята из
вечерней молитвы (Рехирас), которая даёт человеку энергию и помогает при физической слабости
и ограниченном достатке. Это песня победы, которая позволяет, чтобы нами руководила
милостивая и сострадательная рука Бога. Она устраняет препятствия на пути к реализации
предназначения.
Эта мантра защищает от всех негативных сил, как внешних, так и внутренних, которые могут препятствовать вашему движению по пути предназначения. Она словно меч, отсекает любую враждебную вибрацию, мысль, слово или действие.
СА РЭ СА СА (АНТААР НААД МАНТРА) Sa re sa sa
Саа Рэй Саа Саа, Саа Рэй Саа Саа, Саа Рэй Саа Саа, Саа Ран(Г)
Хар Рэй Хар Хар, Харрэй Хар Хар, Хар Рэй Хар Хар, Хари Ран(Г)
Са – это Бесконечность, Полнота, Бог. Это элемент эфира. Это происхождение, начало, в нём содержится всё. Это тонкая сфера за пределами всего.
Хар – это творчество Земли. Это плотный элемент, Сила проявленного, ощутимое, личностное. Эти звуки переплетены вместе и затем направлены через звук «ан(г)», или абсолютную Полноту.
Это основная мантра всех мантр. Неприятности отступают перед этой мантрой. Она даёт способность эффективного общения, когда ваши слова обладают воздействием. Эта мантра помогает обрести мудрость прошлого, настоящего и будущего. Она приносит мир и процветание даже в том случае, если они не были прописаны в вашей судьбе.
САТ НАМ (БИДЖ МАНТРА) Sat Nam
Сат – это Истина – реальность существования.
Это бидж (или семенная) мантра. В семени содержится всё знание о дереве, которое вырастает из семени. Суть, или семя, ‐ это подлинность истины, воплощённая в сжатой форме. Пение этой мантры пробуждает душу и даёт вам ваше предназначение. Эта мантра балансирует пять элементов (таттв).
ВА ЯНТИ Wah Yantee
Ваа Янти, Каар Янти
Джаг Дут Пати,
Аадак Ит Ваахаа
Брахмааде Трэйша Гуру
Ит Ваахе Гуру
Wah Yantee Kar Yantee,
Jag Dut Patee,
Aadak It Waha,
Brahmaday Trayshaa,
It Wahay Guroo
Великое Я, Творческое Я.
Всё, что творит во все времена.
Всё, что является Великим Одним. Три аспекта Бога:
Брахма, Вишну, Махеш (Шива).
Это – Вахе Гуру.
Эта мантра из учения Патанджали. Практика этой мантры – кульминация тысяч лет молитвы.
ВАХЭ ГУРУ (ГУР МАНТРА) Wahe Guru
Я в восторге, когда ощущаю неописуемую мудрость.
Ва – Блаженство экстаза
Хэй – здесь и сейчас
Гуру – от тьмы к Свету
Это мантра Бесконечности восторга и пребывания в Боге. Она выражает неописуемый опыт
перехода из тьмы к свету (от невежества к истинному пониманию). Это Бесконечный учитель
души. Трикути мантра, она балансирует энергии сотворения, поддержания и трансформации. Она
выражает восторг через знание и опыт. Это гурмантра, которая пробуждает судьбу. Говорится, что
пение одной мантры Вахе Гуру равно пению 11 тысяч Хар.
«ВАХЭЙ ГУРУ — это трикути-мантра, мантра Аджна Чакры, или Третьего Глаза. Если вы произносите её неправильно, она не работает.
«Ваа» — это звук воды. Когда вы наливаете воду в бутылку, она издаёт звук, похожий на ваа, ваа, ваа. Вы на 60% состоите из воды. Этот звук даёт вам контроль над водой.
Если вы будете правильно произносить слог «Хэй», приводя в движение среднюю часть языка, этот звук будет очень эффективным. Когда вы достигнете совершенства в произнесении «Хэй», вам достаточно будет послать ментальное сообщение — и дело сделано. Иногда, когда я устаю и мне не хочется звонить, потому что я не помню номер, я просто шлю этому человеку ментальное послание — и он звонит мне, а я говорю: «Привет, а я как раз собирался тебе звонить». Мне не следовало бы использовать это, но иногда я очень устаю. Слишком много работы.
Если вы в совершенстве осваиваете произнесение слова «Гуру», вы получаете силу, которая способна остановить едущий грузови. Вы способны прекратить движение во всей Вселенной, погрузив её в Шунью — тишину.
ВАХЭ ГУРУ ВАХЭ ДЖИО Wahe Guru Wahe Jio
Ва‐Хэй Гуру Ва‐Хэй Гуру
Ва‐Хэй Гуру Ва‐Хэй Джио
Его Бесконечная Высшая Мудрость неописуема.
Это мантра восторга. Она означает «неописуемо велика Бесконечность Бога, предельная
мудрость». Джио – это нежная, и в то же время уважительная форма слова Джи, что означает
«Душа». Слово «Джио» несёт прямое послание душе. «О, моя душа, Бог есть!» Эта мантра при её
произнесении стимулирует меридианную точку на верхнем нёбе, известную на Западе как Точка
Меридиана Христа, а на Востоке – как Саттва Будда Бинду. Язык и губы в своём движении
соответствуют Солнцу и Луне. Эта мантра лечит раны жизни заключённым в ней бесконечным
блаженством.
СА ТА НА МА (ПАНДЖ ШАБАД) Sa Ta Na Ma
Пандж означает «пять» и выражает пять изначальных звуков Вселенной (С, М, Т, Н и А). это
атомная, или Наад, форма мантры Сат Нам. Она используется для усиления интуиции, баланса
полушарий мозга и для создания судьбы тому, у кого её не было. Эта мантра описывает
постоянный цикл жизни и творения.
САТ СИРИ СИРИ АКААЛ (МАНТРА ДЛЯ ЭПОХИ ВОДОЛЕЯ) Sat Siri Siri Akal
Сат Сири Сири Акаал Сири Акаал
Маха Акаал Сат Нам
Акаал Мурат Вахе Гуру
Эта мантра охватывает частоту Эпохи Водолея, в которую мы входим. Мантра помогает нам найти свою бессмертную сущность во внешних переменах времени. Мы вне времени. Всё, что мы делаем, исходит из вневременного пространства души.
САТ НАРАЯН (ЧОТЭЙ ПАД МАНТРА) SAT NARAYAN
Сат Наараян Ва‐Хэй Гуру, Хари Наарааян Сат Наам
Sat Narayan, Wha He Guru, Hari Narayan, Sat Nam
Нараян – творческий аспект Господа, связанный с водой.
Хари Нараян – эти звуки проясняю интуицию и развивают целительную силу.
Сат Нараян ‐ Истинная, тот, кто поддерживает творение.
Вахе Гуру –мудрость, неописуемая словами.
Сат Нам означает Истинная идентификация.
Пение этой мантры даёт внутреннее спокойствие, счастье и удачу. Делает вас интуитивно чистыми в вашем сознании. Даже человек с заниженной самооценкой может стать величественным, если будет петь эту мантру. Слова этой мантры призывают процветание, покой ума и способность смотреть за пределы мира, чтобы осознать Бесконечность.
Общий перевод мантры: «Создатель, манифестатор или посыльный Правды».
Мантра САТ КАРТАР раскрывает сердце и помогает впустить в жизнь любовь. Когда энергия течет через Ваш сердечный центр, он начинает полноценно раскрываться. Раскрытый же сердечный центр позволяет нам чувствовать и переживать истинную любовь. Повторение мантры САТ КАРТАР поможет вам приобрести уверенность в себе, полюбить и начать ценить себя.
«Мааааааааааааааааааа». Пойте так, как будто кто-то слушает вас. Слушайте этот звук сами через чашу и позвольте вибрациям распространяться в вашем теле. Если вы медити¬руете в группе прислушайтесь к обертонам, создаваемым пением, пусть эти вибрации окружают вас и войдут в каждую клетку вашего тела. Пойте с полным выдохом. Когда дыхание кончается, делайте новый глубокий вдох. В группе разные люди могут делать вдох в разное время так, что звук не прерывается.
Если вы не чувствуете себя в безопасности или испытываете страх, то сосредоточиться на своих высших ощущениях и восприятии трудно. Когда кажется, что мир враждебен, глух и безразличен, легко впасть в цинизм, безнадежность и отчаяние. В таком состоянии депрессии невозможно чувствовать полноту Жизни и видеть новые возможности. А разрешить проблемы, беспокоящие вас становится почти невозможным.
Это происходит, когда аура, окружающая тело слаба и мала. Аура человека может быть расширена до двух с половиной метров во всех направлениях. Если она меньше, чем один метр, появляется тенденция к депрессии. Нам трудно бороться с негативными мыслями приходящими изнутри или из внешнего мира. Если аура расширена, ее внешняя граница работает как фильтр и связывает нас с универсальным магнитным полем. Именно это окружающее нас поле, сохраняет целостность нашей ауры, представляющей собой постоянно меняющееся поле, создаваемое нашими мыслями и чувствами.
Adi Shakti, Adi Shakti, Adi Shakti Namo Namo
Sarab Shakti, Sarab Shakti, Sarab Shakti Namo Namo
Prithum Bhagawati, Pritum Bhagawati, Pritum Bhagawati Namo Namo
Kundalini, Mata Shakti, Mata Shakti, Namo, Namo.
Я склоняюсь перед изначальной силой.
Я склоняюсь перед силой питающей все творение.
Я склоняюсь перед энергией, с помощью которой Господь творит все, что есть.
Я склоняюсь перед творческой силой Божественной Матери Кундалини.
Это мантра преданности, которая взывает к изначальной Творческой Силе, которая проявлена в женщине. Она взывает к Силе Матери. Она поможет вам освободиться от неуверенности, которая препятствует свободе действий. Медитируя с этой мантрой, вы обретаете глубокое понимание постоянной игры между проявленными и непроявленными качествами космоса и сознания.
Послушать можно здесь:
• Ан(г) Сан(г) Вахэ Гуру (Ang Sang Wahe Guru)
Ан(г) Сан(г) Вахэ Гуру
Ang Sang Wahe Guru
— Живой восторг Вселенной танцует в каждой клеточке моего тела.
— Каждая клеточка моего тела, поет о Боге. – Гуру Гобинд Сингх
Эта мантра освобождает от навязчивых мыслей.
Повторение 25 раз в день в течении одного года – Это разовьет необходимую вам интуицию. Это позволит вам видеть невидимое, слышать неслышимое и знать непознанное.
• Аап Сахаи Хоа (Aap Sahaaee Hoaa)
Аап Сахаи Хоа Сачэй Даа Сачэй Дхоа, ХАР, ХАР, ХАР
Aap Sahaaee Hoaa, Sachay Daa Sachaa Doaa, Har, Har, Har
Сам Господь стал моим защитником. Истинный из Истинных взял заботу обо мне. Бог, Бог, Бог.
Эта мантра освобождает от внешней и внутренней негативности. Это дар, который позволяет вам проникать в неведомый страх. Она даёт защиту и ментальный баланс. Она способна развеять как дым, враждебность окружающих.
• Ардас Бхаи (Ardas Bhaee)
Ардас Бхаи, Амар Дас Гуру,
Амар Дас Гуру, Ардас Бхаи,
Рам Дас Гуру, Рам Дас Гуру,
Рам Дас Гуру, Сачи Саии.
Ardas Bhaee, Amar Das Guru,
Amar Das Guru, Ardas Bhaee,
Ram Das Guru, Ram Das Guru,
Ram Das Guru, Sachee Sahee
О мантре:
Это простое сочетание слов, проявленное за пределами плана творчества и действий. Эта мантра — заверение, что все нужды будут удовлетворены, гарантия получения ответа на все молитвы. Она может помочь пройти через Шакти Пад. Повторяйте эту мантру, чтобы получить помощь в трудной ситуации. Ардас Бхаи — это мантра-молитва. Если вы поете ее, ваш ум, тело и душа автоматически соединяются и вы получаете то, в чем нуждаетесь в жизни, даже не называя, чего вы хотите. Милостью Гуру Амар Даса (надежды отчаявшихся) и Гуру Рам Даса (Короля йогинов, Дарителя благословений в прошлом, настоящем и будущем) эта мантра гарантирует, что молитва не останется без ответа.
Йоги Бхаджан о мантре Ardas Bhaee:
«Как правило, в человеке нет такой силы, кроме как силы молитвы. И произнося молитву, вы должны объединить ваш разум и тело вместе, а затем молиться от всей души. Ardas Bahee мантра молитва. Если вы поете ее, ваш ум, тело и душа автоматически соединяются и, не произнося вслух, что вы хотите, ваша потребность материализуется в жизни. Такова красота этой молитвы».
Гобиндэй, Мукандэй, Удаарэй, Апарэй, Хариаан(г), Кариан(г), Нирнамэй, Акаамэй.
Gobinde, Mukande, Udare, Apare, Hariang, Kariang, Nirname, Akame
Поддерживающий, Освобождающий, Просветляющий, Бесконечный, Разрушающий, Создающий, Без Имени, Без Желаний.
Эта мантра устраняет кармические блоки, ошибки прошлого и восстанавливает медитативную связь с бесконечным. Она обладает силой очищать магнитное поле, делая более лёгкой релаксацию и медитацию. Это защитная аштанг‐мантра. Кроме того, что эта мантра очищает подсознательный ум, она балансирует полушария мозга, давая сострадание и терпение тому, кто медитирует с этой мантрой.
«Эта мантра балансирует полушария мозга и работает с Сердечным Центром, развивая чувство сострадания, терпение, терпимость и соединяя индивидуума с Бесконечностью. Она известна тем, что может пробивать глубокие блоки. Эта мантра также известна как Гуру Гаятри Мантра. Это часть Джап Сахиб, написанного Гуру Гобинд Сингхом, десятым сикхским Гуру.
Это звук, который может подхватить любой и каждый. Это восемь граней Бога, восемь сторон Бога: Гобиндэй Мукандэй Удаарэй Апаарэй Хариан(г) Кариан(г) Нирнаамэй Акаамэй.
Подхватывайте эту мелодию. Наш мозг способен автоматически ее подхватить. Эти слова существовали еще до того, как начал существовать какой-либо язык. Просто подхватывайте этот ритм, и это всё, что вам нужно усвоить. Такие мантры называются ритмическими. Ритмические мантры рассчитаны на то, чтобы подхватывать вас и приводить прямо в эфир. Это единственная в мире мантра, которая балансирует эфир и Землю.
Мантра «Ракхэ Ракханхар»
Понравилась мантра? Поделитесь с друзьями!
Rakhe Rakhanhar Aap Ubaarian
Rakhe Rakhanhar Aap Ubaarian,
Guru Kee Pairee Pa-eh Kaj Savaarian,
Hoa Aap Day-aal Manho Naa Visaarian,
Sadaa Janaa Kai Sangh Bhavajaal Taarian,
Sakat Nindak Dusht Kinh Ma-eh Bidaarian,
Tis Sahib Kee Taykh Naanak Man-eh Ma-eh,
Jis Simrat Sukh So-eh Sagal Dukh Ja-eh,
Jis Simrat Sukh So-eh Sagal Dukh Ja-eh.
Рак(х)эй Рак(х)дан(х)аар Аап Убаариан,
Гур Ки Пэри Паа-э Каадж Саваариан,
(Х)доаа Аап Дэйаал Ман(х)о На Висаариан,
Саад(х) Джанаа Кэ Сан(г) Б(х)лавджал Таариан,
Саакат Ниндак Душт К(х)ин Маа-э Бидаариан,
Тис Саа(х)иб Ки Тэ(й)к Наанак Манэ Маа-э,
Джис Симрат Сук(х) Хо-Э Сагалэй Дук(х) Джаа-Э.
Сам Господь заботится о нас,
Освещает наш путь и устраивает наши дела.
Бог милосерден и никогда не забывает нас.
Бог направляет нас, посылает хороших людей нам в помощь.
Бог не позволяет причинить нам вред.
Мысли о Боге — вот моё утешение.
Помня о Боге, я чувствую мир и счастье,
Все мои страдания оставляют меня.
Это слова Гуру Арджана, пятого сикхского Гуру, они дают полную защиту, позволяют нам получить направляющее руководство милостивой и милосердной руки Бога. Эта мантра устраняет препятствия, мешающие нам исполнить свое предназначение.
Источники описания: «Мантры Кундалини Йоги», РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», Москва, 2016
Примеры исполнения мантры
Все варианты
Понравилась мантра? Поделитесь с друзьями!
Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.
Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.
Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.
Rakhe rakhanhar мантра значение
Музыка для Медитации
Music for Meditation
Ссылки для прослушивания
на локальном плеере:
Новости
Семинары и йога-туры
Психолог и я
Аюрведа
Йожная жизнь
Живое сердце
Фотогалерея
4 сутра Эпохи Водолея: «Крийя Сострадания» (с мантрой Ракхей Ракханхар)
Данная медитация рекомендована Всемирной организацией 3HO для активизации энергии 4 сутры Эпохи Водолея, которая звучит следующим образом:
«Понимай через сострадание, иначе ты неправильно поймешь дух времени» (комментарии к 4 сутре можно посмотреть здесь).
В медитации используется мантра «Ракхей Ракханхар», которая по праву считается мощнейщей защитной мантрой, которая устраняет все препятствия, разрушает кольцо зла, будь то зло, окружающее вас или съедающее вас изнутри. Подобно мечу, она рассекает все противостоящие вибрации, мысли,
слова и действия. Это песня победителя, песнь Силы, гимн победы мудрости, разума, света над тьмой.
Эта мантра дает силы, когда вы чувствуете физическое переутомление или недостаток энергии.
Именно поэтому в данной медитации которая направлена на развитие в нас благодетели сострадания, используется эта мантра – ведь когда мы защищены, когда зло не одолевает нас, мы можем без опаски открыть свое сердце, мы можем быть истинными, и отдать миру то истинное в нас, что заложено изначально – любовь.
Поза: простая поза (со скрещенными ногами), руки на коленях ладонями вверх. Убедитесь, что ваш позвоночник прямой.
Мудра: Скрестите палец Сатурна (средний) и палец Юпитера (указательный) на обеих руках. Большие пальцы поместите на бугры Меркурия, расположенные прямо у основания мизинца.
Глаза: закрыты и сфокусированы в точке между бровей.
Мантра:
Рак(х)эй рак(х)ан(х)аар аап убаариан
Сам Господь заботится о нас,
Гур ки пэри паа-э каадж саваариан
освещает наш путь и устраивает наши дела.
(х)ааа аап дэйаал ман(х)о на висаариан
Бог Милосерден и никогда не забывает нас.
Саад(х) джанаа кэ сан(г) б(х)аваджал таариан
Бог направляет нас, посылает хороших людей нам в помощь.
Саакат ниндак душт к(х)ин маа-э бидаариан
Бог не позволяет причинить нам вред.
Тис саа(х)иб ки тэ(й)к наанак манэ маа-э
Мысли о Боге – вот моё утешение.
Джис симрат сук(х)хо-э сагалэй дук(х) джаа-э
Помня о Боге, я чувствую мир и счастье,
Джис симрат сук(х)хо-э сагалэй дук(х) джаа-э
все мои страдания оставляют меня.
Мантру можно читать речитативом, либо можно выполнять под аудиозапись коллектива Tera Naam, рекомендованную 3HO, либо любую другую запись, которая подходит вам по состоянию (рекомендуется использовать лирическую версию мантры).
Техника выполнения:
На первой строке мантры поднимите руки и разместите их на груди, одна ладонь поверх другой.
На второй строке мантры опустите руки так, чтобы запястья спокойно лежали на коленях.
Продолжайте чередовать движения таким образом, но на последней строчке мантры, которая повторяется дважды, держите руки на груди. Затем быстро опустите их и поднимите опять на грудь для повторения первой строки.
Время: 11-31 минута
Завершение: вдохните, ненадолго задержите дыхание без напряжения, выдохните и расслабьтесь.
Чтобы лучше ощутить на физическом уровне состояние, о котором говорит 4 сутра, и усилить эффект медитации, хорошо перед медитацией выполнить крийю 4 чакра_Сердечный центр_Открывашка сердца.