Самая большая коллекция мантр для онлайн прослушивания
Самые популярные мантры на сайте
ОМ ТРАЙАМБАКАМ ЙАДЖАМАХЕ
СУГАНДХИМ ПУШТИВАРДХАНАМ
УРВАРУКАМИВА БАНДХАНАН
МРИТЬОР МУКШИЙА МАМРИТАТ
АУМ САРАСВАТЬЯЙ ВИДМАХЕ
БРАХМАПУТРЬЯЙ ДХИМАХИ
ТАННО САРАСВАТИ (ДЕВИ) ПРАЧОДАЯТ СВАХА
OM Eim Saraswatyei Namaha
Сат Чит Ананда Парабрахма
Пурушутама Параматма
Шри Бхагавати Саметха
Шри Бхагавате Намаха
Ananda Ananda Ananda Satchitananda
Не все слова в мантрах имеют смысловой перевод, однако каждый звук важен и находится на своем месте. Таким образом любая мантра создает уникальную звуковую вибрацию, наполняя сознание любовью, умиротворением и исцеляя все сферы жизни.
Чтобы эффект от повторения мантры был максимальным, разучивайте произношение вместе с профессиональными исполнителями. Лучше всего, если при повторении мантры вы слышите свой голос. Если произношение вслух неудобно, проговаривайте про себя или же слушайте. Звучание мантр так же благотворно действует на пространство вокруг.
Рекомендуется повторять мантры по утрам, чтобы этот ритуал создал настроение на весь день. Чем больше повторений, тем лучше, желательно не менее 108 раз. Работать с мантрой можно сколь угодно долго. Оптимально от 21-го дня или как минимум до получения нужного результата.
Красивые мантры
Самые красивые мантры
Альбомы
Красивые мантры слушать онлайн
От того, куда мы направляем наше внимание, зависит вектор нашего развития. «О чём мы думаем – тем мы и становимся». Именно поэтому очень важна та информация, которую мы в себя погружаем. То, какие фильмы мы смотрим, то какую музыку слушаем, то, с какими людьми мы общаемся, – будет определять содержимое нашего сознания, а это в свою очередь приведёт нас к тому или иному результату. В современном мире нас практически постоянно окружает агрессивная информационная среда: фильмы, музыка и, главным образом, реклама – скрытая и явная – всё направлено на то, чтобы «перепрошить» наше сознание и внушить нам ложные мотивации. И очень важно не только избегать подобного воздействия, но и очищать своё сознание. И в этом деле очень помогает прослушивание и пение мантр.
Зачем слушать красивые мантры
Мантры – древнейший инструмент саморазвития, очистки сознания и трансформации духа. Мантры – это специальные наборы звуков, которые могут настроить наше тело и ум на нужную волну. Во всех наших семи чакрах содержится ровно 50 проявлений нашей личности – это те тенденции, которые проявляет наш ум. И этим 50 проявлениям соответствуют 50 букв санскритского алфавита. И смысл любой мантры – в идеальном сочетании тех или иных букв для настройки и корректировки тел или иных качеств нашей личности. Поэтому мантры – это не просто красивые слова на древнем непонятном языке. Это – формулы для настройки нашего тела, и каждая мантра является средством для исправления тех или иных дефектов нашего ума. К примеру, бывают красивые мантры для развития сострадания, бывают мантры для обретения состояния счастья, бывают мантры для преодоления гнева, бывают мантры для преодоления страха. И все эти мантры содержат именно те буквы санскритского алфавита, которые действуют на те чакры и качества нашего ума, что соответствуют определённой проблеме, для решения которой и создана мантра.
Самые красивые мантры
В традиции буддизма и индуизма есть очень много красивых мантр, которые, как минимум, просто приятны на слух, а если ещё и узнать их значение, то слушать и петь эти мантры, концентрируясь на их смысле, будет вдвойне приятно и полезно. В древних мантрах содержится энергия всех тех практиков и мастеров, которые их практиковали и с их помощью получали духовную реализацию. Поэтому, даже просто слушая древние красивые мантры, мы будем выстраивать энергетическую связь с практиками и мастерами прошлого, и это, несомненно, окажет нам поддержку на нашем пути саморазвития. Помимо того, что красивые мантры можно слушать онлайн, можно также выучить их и петь самостоятельно. Даже 15-20 минут в день пения мантры существенным образом изменят вашу энергетику и окажут невероятно мощное очищающее воздействие на ваш внутренний мир.
Скачать красивые мантры
Наилучшим вариантом будет скачать понравившиеся вам самые красивые мантры, создать свой плей-лист и регулярно фоном включать эти мантры, чтобы ваш разум очищался и настраивался на вибрации этих мантр даже во время самых повседневных дел. У многих людей существует очень пагубная привычка в качестве фона включать телевизор или радио. Но чаще всего там можно услышать только один негатив, и регулярно погружая в себя подобный контент, человек будет только причинять себе вред. Поэтому вместо этого рекомендуется включать фоном мантры и, если ум не занят какой-то сложной мыслительной деятельностью, пытаться концентрироваться на значении мантр. Такая концентрация будет очень полезна – она создаст привычку для позитивного мышления. А ум, который приучен к позитивному мышлению, не ведает пагубного. И вы сами заметите, как по мере появления привычки позитивного мышления реальность вокруг будет меняться в лучшую сторону. Потому что все проблемы мы придумываем себе сами.
Также красивые мантры можно включать на ночь – это будет способствовать более глубокому сну, полноценному отдыху, а также постепенному очищению внутреннего мира и трансформации вашего сознания, которое будет во время сна подвергаться воздействию тех благостных вибраций, которые содержат в себе красивые мантры. Полноценный сон – это залог здоровья, гармонии и благополучия. И красивые мантры лучше всякого снотворного будут способствовать качественному и глубокому сну, после которого вы будете просыпаться отдохнувшим, бодрым и здоровым.
Выберите себе самые красивые мантры, которые вас вдохновляют и затрагивают самые тонкие струны вашей души – это явный признак того, что эта мантра действует на вас благотворно и совершает кардинальные позитивные изменения в вашем сознании, которые рано или поздно вы заметите и во внешнем мире. Потому что на самом деле все проблемы и страдания, которые есть во внешнем мире, берут начало в нашем уме. И если ум будет спокойным и умиротворённым, то все страдания и проблемы исчезнут сами собой. Слушать красивые мантры – это не только отдых и расслабление для беспокойного ума, но и его тренировка. Очищая свой ум прослушиванием красивых мантр, мы будем совершенствовать его. И это неизбежно отразиться на всей нашей жизни.
Мантры для здоровья и исцеления
Альбом 1
Альбом 2
Альбомы
Мантра — это сам Господь, мантра — великое лекарство.
Нет ничего выше мантры, дарующей успех во всем. Пурашчарья-арнава
Мантра-йога – это методы изменения энергии (трансформация, сублимация и поднятие вверх) посредством особых звуковых вибраций, слогов, из которых состоят мантры. Главное назначение мантры – духовное преображение человека. При многократном повторении, энергия мантры проникает в ум человека и раскрывает свою силу, превращаясь в чистую энергию сознания. Согласно ведическим учениям, мантры рождают энергию, защищают, помогают достичь божественной гармонии и даже способны изменять судьбу человека. Правильное повторение мантры создает особый пространственный рисунок, который открывает сознанию некую истину, недоступную чувственному восприятию.
Мантры, как все древние тексты, несчётное количество раз прочитанные и повторенные, нерушимо впечатаны в поле земли, составляя память планеты и Вселенной. Произнося мантры, мы словно набираем звуковой код и открываем вход в то духовное пространство, которое наполнено светлыми и благими помыслами людей, изо дня в день обращающихся к высшим силам.
Существует множество мантр, каждая из которых обладает своими особенностями, ритмом и воздействием. При произнесении определённых звуков тело резонирует с некоторой частотой. Сочетание звуков, частоты и ритма мантры приводит к изменённому состоянию сознания. Когда человек достигает совершенства в практике мантры, подобно музыканту, мастерски владеющему своим инструментом, он может извлекать из неё радость, исцеление, сострадание или любое другое состояние.
Частота колебаний различных звуков резонирует с теми или иными органами человека, оказывая на них целебное воздействие.
В интернете есть такая информация:
Мантры для здоровья и исцеления
В настоящее время достаточно много материалов в интернете и можно бесплатно скачать понравившуюся мантру здоровья или же слушать мантры здоровья онлайн.
Мантры Будды Медицины
Будду Медицины по-другому называют Бхайшаджьягуру Вайдурьяпрабхараджа, что в переводе с санскрита означает «Исцеляющий Учитель Лазуритового Сияния». В Тибете верят, что искреннему человеку достаточно одного прикосновения к его изображению для того, чтобы исцелиться. В Ведах описано, как Будда Медицины подарил людям Четыре Тантры Исцеления.
Считается, что эти мантры здоровья и исцеления очень мощные, являются универсальным лечебным каналом и применяются для различных недугов: от простой аллергии до онкологических заболеваний, хорошо помогают как средство для профилактики различных заразных болезней. Следует практиковать эти мантры, когда человек сталкивается с серьёзными и мало излечимыми болезнями. Кроме того, их можно применять тем людям, которые стремятся развить в себе экстрасенсорные способности.
По сути, это одна мантра, имеющая длинную и короткую версии. Первая, более длинная, звучит так:
ОМ НАМО БХАГАВАТЕ БЕКАНДЗЭ ГУРУ БЕНДУРЬЯ ТАБХА РАДЗАЯ ТАТХАГАТАЯ АРХАТЭ САМЬЯ КСАМ БУДДАЯ ТАДЬЯТА ОМ БЕКАНДЗЭ БЕКАНДЗЭ МАХА БЕКАНДЗЭ БЕКАНДЗЭ РАДЗАЯ САМУНГАТЭ СОХА
Краткая версия мантры:
ТАДЬЯТХА ОМ БЕКАНЗЕ БЕКАНЗЕ МАХА БЕКАНЗЕ РАНДЗА САМУТГАТЭ СОХА
ओं भैषज्ये भैषज्ये महाभैषज्यसमुद्गते स्वाहा
Tejata Om Bekandzaje Bekandzaje Maha Bekandzaje Radza Samudgate Soha
Мантру Будды Медицины необходимо прочитывать 21 день по 108 раз. Это символическое число обозначает соединение высшей энергии, совершенство божественного творения и вечность.
Её часто используют для наговоров на лекарства и воду, которые потом дают больному. Считается, что священная молитва усиливает первоначальные свойства лекарства. Для этого необходимо, прочитав молитву положенное число раз, подуть на лекарство или воду. Практикуют мантру и перед едой, очищая её таким образом. Также её читают на ухо умирающему человеку. Эта мантра способна очистить человека от кармы, которая несёт в себе отрицательную энергетику.
Также полезно эту мантру для здоровья и исцеления слушать в записи. Очень важно при повторении мантры или её прослушивании визуализировать образ Будды Медицины, который исцеляет и тело, и омрачённую душу. Только тогда эта мантра принесёт качественное изменение.
Образ исцеляющего Будды Медицины
Согласно священным легендам, Будда Медицины тёмно-синего лазуритового цвета, что означает его наивысшую духовность. Лазурит ещё с древних времен был признан лечебным камнем, его наделяли великой силой исцеления. Символически лазурит являет саму чистоту, очищает от всего болезненного на физическом и духовном уровнях.
Изображается Будда Медицины в позе лотоса, в монашеской одежде, на троне из лотоса или на львином троне. В левой руке он держит чашу с нектаром бессмертия из травы мироблан, считающейся священным растением, исцеляющим от всех болезней тела и ума. Эта трава является противоядием от главных трёх недугов человека: неведения, страсти и гнева. Правая рука Владыки находится в позе мудры и держит стебель мироблана.
Представляйте, что лучистый свет, исходящий от Будды Медицины, окутывает ваше тело, проникая внутрь, наполняет полностью тело светом Будды. Этот свет очищает всё внутри, и тогда тело становится прозрачным и ясным, как кристалл. Свет струится сверху вниз, соединяя с сердцем Будды. Затем Образ Будды превращается в сплошной свет и растворяется в вашем теле.
Маха Мритьюнджайа мантра
ОМ ТРИЙЯМБАКАМ ЙАДЖАМАХЕ СУГАНДХИМ ПУШТИ ВАРДХАНАМ УРВАРУКАМИВА БАНДХАНАН МРИТИЙОР МУКШИЙЯ МАМРИТАТ
Эта мантра может использоваться как для лечения, так и для профилактики заболеваний. Только, в зависимости от целей, время прочтения будет разным. Если вы хотите с помощью этой мантры избавиться от недуга, то стоит начать её прочтение при убывающей луне. А на растущей луне она может использоваться для предотвращения различных болезней. Причём не только хронических. Практикуя её пение, можно серьёзно поднять иммунитет, что поможет избежать проблем во время эпидемических вспышек, например сезонного гриппа. Эту мантру здоровья и исцеления лучше сначала слушать в записи, пока хорошо не выучите текст мантры.
Мантра Таре
Текст этой мантры, обращённой к богине Таре, нередко используется для избавления человека от страхов и даже для осуществления желания. Но есть ещё одна особенность, ассоциируемая с этим божеством. Тара способна очищать. Очищать не физически, а на уровне мыслей и тонких материй. Она может даровать человеку очищение от всего дурного, что сразу же самым положительным образом скажется на его здоровье.
ОМ ТАРЭ ТУТТАРЭ ТУРЭ СВАХА
Эта мантра здоровья и исцеления очень популярна в интернете, её можно скачать или слушать онлайн.
Тибетская мантра для здоровья
В последние годы становится всё больше известно о духовных практиках таинственного Тибета. У тибетцев особенный стиль и манера пения. Исцеляющая тибетская мантра здоровья не только является обращением за помощью к высшим силам, но и гармонизирует энергетику человека. Особенно ярко проявляется её воздействие при лечении функциональных расстройств. Хорошие отзывы известны от людей, использовавших мантру для восстановления женского здоровья, при лечении сердечных заболеваний, гипо- и гипертонических проблем, проблем с пищеварительной системой, мужских заболеваний.
ЧУНЕ-ДО АЛМА РУНГ-НИНТ
Текст этой тибетской мантры произносится 108 раз, на утренней или вечерней заре.
Сири Гаятри мантра
Мантра трансформирует дисбаланс и нездоровье тела в гармонию и здоровье. Во время пения этой мантры человеческий дух устремляется в бесконечность, чтобы снова вернуться на Землю, воссоединив материальный и духовный аспекты. Первая часть мантры является мантрой Земли, ассоциируется с материальным миром, а вторая – мантрой Эфира, которая связана с целительными вибрациями Вселенной. Это – самая сильная целительная мантра в кундалини-йоге.
РА МА ДА СА СА СЭЙ СО ХАНГ
Мантра для избавления от зависимости (алкогольной, наркотической)
АУМ ШРИ ГАЙЯ АДИ ШИВА ГАЙЯ АДИ КАЛИ ГАЙЯ АДИ КАЛА БХАЙРАВА НАМАХ ФОРАМ
Мантры под покровительством Луны
Планетарное божество Чандра дарует ментальное здоровье и успокоение ума. Можно практиковать воспевание 108 имён Чандры или читать одну из нижеприведенных мантр:
ОМ НАМО БХАГАВАТЭ ВАСУДЕВАЙЯ;
ОМ ЧАМ ЧАНДРАЙЯ НАМАХА;
ОМ СОМ СОМАЙЯ НАМАХА;
ОМ ШРАМ ШРИМ ШРУМ СА ЧАНДРАЙЕ НАМАХА
АУМ СОМ СОМАЙЕ АУМ
Читать мантры лучше по понедельникам или по две недели, пока луна светлая (2-3 неделя после новолуния).
Гаятри мантры
Сурья Гайатри – для лечения заболеваний, освобождения от недугов.
АУМ БХАСКАРАЙЯ ВИДМАХЕ,
ДИВАКАРАЙЯ ДХИМАХИ
ТАННО СУРЬЯХ ПРАЧОДАЙЯТ
Чантра Гайатри – для подавления страхов, беспокойств, пессимизма, психозов и неврозов.
Яма Гайатри – для освобождения от страха смерти.
Другие мантры для здоровья и исцеления
1) ОМ ШРИМ ХРИМ КЛИМ АЙМ ИНДРАКШЬЯЙ НАМАХ
Текст этой мантры читается 108 раз рано утром, когда солнце ещё не взошло. Утром особенно легко настроиться на позитивный лад, что так важно для правильного произнесения любых мантр, в том числе и дарующих здоровье.
2) САМ САМ СИМ СУМ СУМ СЕМ САЙМ САМ САХА ВАМ ВАМ ВИМ ВИМ ВУМ ВУМ ВЕМ ВАЙМ ВОЙМ ВОУМ ВАМ ВАМ САХА АМРИТА ВАРЕЧ СВАХА
Для исполнения этой мантры здоровья и исцеления нет рекомендаций по времени. Её практикуют в любое время дня. Достаточно выбрать свободную минуту и уединённое место, где никто не станет вас отвлекать. Читается 108 раз.
3) ОМ HАMO НАРАЙАНАЙА
Дарует радость и любовь. Мантра оживляет воду, усиливает очищающие свойства воды. Гармонизирует тело человека.
4) ОМ ШРИ МАХАЛАКШМИЯЙ НАМАХ
Эта мантра дарует все виды преуспевания: духовного и материального. Она приносит гармонию в семью. Дарует богатство, здоровье, удачу, мудрость, человечность, сострадание, смирение, добродетель, самопознание.
5) ОМ БРАМ БРИМ БРУМ САХ БУДХАЙЕ НАМАХ
Мантра подходит для исцеления затяжных болезней, а также профилактических мер.
Учите тексты мантр и практикуйте их повторение, слушайте мантры здоровья и исцеления онлайн или скачивайте себе на компьютер. Пусть музыка с записью лечебных мантр станет дополнительным инструментом для профилактики здоровья и исцеления от болезней.
Самые красивые мантры
Обратите внимание, если у трека горит значок текста, нажав на него, можно посмотреть текст мантры.
Если же вам очень понравилась аранжировка, нажмите на имя/название исполнителя в плейлисте, чтобы посмотреть другие его композиции. Наверняка среди них найдутся другие не менее прекрасные мантры.
Ishwar satya hai
Shiv hi sundar hai
Jaago, uth kar dekho
Jaago, uth kar dekho
Ek soorya hai, ek gagan hai
Ek hi dharti mata
Dayaa karo Prabhu, ek bane sab
Dayaa karo Prabhu, ek bane sab
Sab ka ek se naata
Satyam Shivam sundaram
Satyam Shivam sundaram
Raam Avdh mein, Kaashi mein
Shiv Kanhaa Vrindaavan mein
Dayaa karo Prabhu, dekho inko
Dayaa karo Prabhu, dekho inko
Har ghar ke aangan mein
Satyam Shivam sundaram
Satyam Shivam sundaram
Jaago, uth kar dekho
Jaago, uth kar dekho
Jaago, uth kar dekho
Jaago, uth kar dekho
Satyam Shivam sundaram
Satyam Shivam sundaram
чето-дарпана-марджанам бхава-махадавагни-нирвапанам
шрейах-каирава-чандрика-витаранам видйа-вадху-дживанам
анандамбудхи-вардханам прати-падам пурнамритасваданам
сарватма-снапанам парам виджайате шри-кришна-санкиртанам
намнам акари бахудха ниджа-сарва-шактис
татрарпита нийамитах смаране на калах
этадриши тава крипа бхагаван мамапи
дурдаивам идришам ихаджани нанурагах
тринад апи суничена
тарор ива сахишнуна
аманина манадена
киртанийах сада харих
на дханам на джанам на сундарим
кавитам ва джагадиша камайе
мама джанмани джанманишваре
бхаватад бхактир ахаитуки твайи
айи нанда-тануджа кинкарам
патитам мам вишаме бхавамбудхау
крипайа тава пада-панкаджа-
стхита-дхули-садришам вичинтайа
найанам галад-ашру дхарайа
ваданам гадгада-руддхайа гира
пулакаир ничитам вапух када
тава нама-грахане бхавишйати
йугаитам нимешена
чакшуша правришайитам
шунйаитам джагат сарвам
говинда вирахена ме
ашлишйа ва пада-ратам пинашту мам
адаршана марма-хатам кароту ва
йатха татха ва видадхату лампато
мат-прана-натхас ту са эва напарах
Мантры для сна
Мантры для сна
Альбомы
Мантра для сна
Наш мозг – удивительная структура. Он работает круглосуточно. Даже когда мы спим, он всё равно работает, только в ином режиме. Во время сна мозг перерабатывает ту информацию, которую мы получили за день. Именно отсюда и берутся разного рода сны – как прекрасные, так и не очень. Во время сна деятельность мозга происходит по несколько иному принципу – сознание временно угасает и более активным становится подсознание. Именно поэтому во время сна можно включать какие-нибудь аудиокниги – чтобы информация загружалась прямиком в подсознание и лучше усваивалась. Важно, чтобы эти аудиокниги содержали в себе нечто позитивное. Или можно посвятить это время прослушиванию музыки, лучше всего – классической. Это также будет действовать благотворно.
Мантра для сна
Но наиболее эффективно – использовать мантры для сна. Существует огромное разнообразие мантр для сна. Некоторые мантры позволяют справиться с внутренними страхами, которые заложены глубоко в подсознании. Во время сна критическое восприятие информации снижается и всё, что человек слышит во время того, когда он спит, напрямую воздействует на его подсознание, и прослушивание специальных мантр для сна будет очищать наше подсознание наиболее эффективно. Это будет происходить гораздо мощнее, чем если бы мы слушали эти мантры во время бодрствования. Потому что во время бодрствования мозг более активен, он анализирует и подвергает критическому осмыслению всю информацию, которую он получает. Поэтому мантра будет подвергаться анализу и, проще говоря, не будет пропущена в подсознание без должной оценки сознания. Это снижает её эффективность.
Прослушивание мантр во время сна позволит воздействовать на глубокие пласты подсознания и решить проблемы, о которых человек, возможно, даже не подозревает. То есть в подсознании человека есть некие деструктивные программы, которые незаметно им управляют, и человек может даже не замечать, что он, к примеру, как-то негативно реагирует на определённые вещи. Практика прослушивания мантр для сна позволит устранить различные деструктивные программы в подсознании и просто заменить негативную информацию на более благостную. Представьте, что ваше подсознание – это стакан с грязной водой, и каждый день, соприкасаясь с внешним миром, в котором немало негатива, мы только доливаем грязную воду в стакан. А чтобы заменить грязную воду на чистую, полезно будет слушать мантры для дна. Подобно тому, как чистая вода, которую наливают в стакан с грязной водой, постепенно вытесняет грязную воду, так и мантры, которые мы прослушиваем во время сна, будут вытеснять весь негатив из нашего подсознания.
Мантра для глубокого сна
Также мантры эффективны для борьбы с бессонницей. Если присутствует проблема с засыпанием – можно мантры для глубокого сна слушать перед сном. Это позволит настроить ум на постепенное успокоение, и вы сами не заметите, как заснёте. Мантры для глубокого сна будут способствовать тому, что ваш сон будет спокойным и качественным – это позволит быстро высыпаться и не чувствовать после пробуждения усталости, депрессии, лени и так далее. Бессонница – это одна из причин депрессии. Дело в том, что во время глубокого сна у человека вырабатываются необходимые гормоны, некоторые из которых – мелатонин и серотонин – способствуют улучшению настроения и гармоничной жизни. Если у человека отсутствует качественный сон в ночное время, эти гормоны не вырабатываются и начинается депрессия. Поэтому глубокий сон в ночное время суток очень важен. И весьма эффективным средством для его достижения будут мантры для глубокого сна.
Мантра перед сном
Современный мир погружает нас в довольно напряжённый ритм жизни, и, чтобы успокоить свой ум после дневной суеты, полезно будет слушать мантры перед сном. Вечером, вместо того чтобы смотреть телевизор, по которому чаще всего рассказывают и показывают только то, что возбуждает ум, лучше на полчаса включить мантру и послушать её перед сном. Вы обязательно почувствуете разницу – вы сможете успокоиться и без проблем заснуть, сон ваш будет спокойным, безмятежным и глубоким, вы сможете проснуться без всякого усилия рано утром и будете чувствовать себя отдохнувшим, спокойным и здоровым. Регулярная практика прослушивания мантры перед сном позволит не только достичь спокойствия и глубокого сна, но и в целом – обрести гармонию в жизни, так как от качественного сна зависит очень многое. Вы станете более спокойным, уравновешенным, бодрым и здоровым.
Мантра перед сном позволит вам проанализировать прошедший день в спокойной обстановке, задуматься о том, какие были совершены ошибки и каких успехов удалось достичь. Это помимо успокоения ума также будет повышать осознанность. Также во время прослушивания мантры перед сном можно попрактиковать какие-нибудь асаны или помедитировать, что будет способствовать успокоению ума. Наиболее эффективна для хорошего сна стойка на плечах – сарвангасана. Она позволяет снять напряжение в ногах и способствует приливу крови к голове. Привычка прослушивать мантру перед сном создаст предпосылки для спокойного сна и достижения абсолютного здоровья.