ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ И МЫШЕЧНЫЕ ЗАЖИМЫ
Чувства, эмоции и мировоззрение влияют на физическое тело, здоровье и благополучие. Тело как зеркало отражает наше психоэмоциональное состояние. По теории австрийского психолога Вильгельма Райха, специалиста по телесно-ориентированной терапии, всякое наше переживание может образовывать мышечный панцирь, задача которого сдерживать проявления отрицательного переживания.
А что думает на этот счет современная наука?
Для начала проводим самодиагностику и выявляем есть ли у нас такие очаги мышечных напряжений и энергоблоков. Ведь устранив причины, можно справиться и со следствиями. Причина усиления мышечного напряжения у людей – постоянное умственное и эмоциональное напряжение. Если ум и тело — единое целое, каждая черта характера человека имеет соответствующую ему физическую позу. Характер выражается в теле в виде мышечной ригидности (чрезмерное мышечное напряжение, от лат. rigidus – твердый) или мускульного панциря. Хроническое напряжение блокирует энергетические потоки, лежащие в основе сильных эмоций; Заблокированные эмоции не могут быть выражены и образуют специфические сгустки воспоминаний с сильным эмоциональным зарядом одного и того же качества, которые содержат сконденсированные переживания и связанные с ними фантазии из разных периодов жизни человека.
Устранение мышечного зажима освобождает значительную энергию, которая проявляется в виде чувства тепла или холода, покалывания, зуда или эмоционального подъема. Целезатравленность — состояние современного человека. Навязанные идеалы материального благополучия и комфорта, условия их достижения, ориентация на конечный результат, а не на жизнь в настоящий момент — держат людей в постоянном напряжении. Отсюда мышечные зажимы, спазм кровеносных сосудов, гипертония, остеохондроз, язвенная болезнь и многое другое. Всё остальное — причины вторичные.
Функция мышечного панциря — защита от неудовольствия. Однако организм платит за эту защиту уменьшением своей способности к удовольствию.
Устранение мышечных зажимов достигается через:
Мышечный панцирь образуется в семи условных сегментах, состоящих из мышц и органов. Эти сегменты располагаются в области глаз, рта, шеи, груди, диафрагмы, живота и таза:
Как раскрыть сердечную чакру анахата и нормализовать ее работу
Данная чакра расположена в области грудины, в самом ее центре. О неправильной работе четвертой чакры свидетельствуют высокомерие, коварство, собственничество и страх быть отвергнутым. Более подробно я уже рассказывала о том, за что отвечает анахата. Обязательно загляните в эту статью.
Раскрытие анахата чакры выполняется несколькими способами, которые в комплексе позволяют добиться хороших результатов. Сюда входят пение мантры, медитации и работа с активными точками на кистях рук и стопах.
Активация анахаты через активные точки
Сердечной чакре соответствуют особые точки на руках и ногах, через которые осуществляется активация 4 чакры.
Эти точки отмечены на рисунке — см. фото.
Устройтесь для выполнения упражнения сидя на полу или на коврике для занятий фитнесом. Примите удобную позу с прямой спиной.
Работу начинаем с правой стопы, отыщите на ней активную точку и аккуратно массируйте ее по часовой стрелке большим либо указательным пальцем.
После массажа просто легко надавливайте на активную точку. Визуализируйте, что в эту точку идет зеленый лучик света из вашего большого пальца, которым вы надавливаете. Цвет этот нежный, не слишком темный, близок к цвету распускающейся листвы.
Продолжайте выполнение упражнения 15 секунд. Затем проделайте такие же действия с активными точками на левой стопе, а потом на кистях рук. Это помогает разблокировать сердечную чакру.
Визуализация и медитация на чакру
Выполним медитацию на анахата чакру. Примите любую подходящую позу для медитации. Например, сядьте на край стула или в позу со скрещенными ногами. Держите спину ровной.
Эта медитация на раскрытие сердечной чакры поможет вам восстановить гармонию в душе.
Соответствие чакры и стихии
Четвертая чакра соотносится с элементом стихии Воздух. Этот элемент, в отличие от Огня или Воды, мы не можем увидеть, а только лишь почувствовать. В Воздухе содержится прана — жизненная энергия, необходимая каждому человеку на Земле.
Элемент Воздуха имеет отношение к дыханию. Когда мы вдыхаем, легкие наполняются кислородом, который затем поступает в кровоток. При взаимодействии с кровью осуществляется обмен кислорода и углекислого газа. Кровь поглощает кислород, а углекислый выводится во время выдоха.
Обогащенная кислородом кровь движется по артериям и расходится по всему организму.
Медитация
Для активации 4 чакры эффективна медитация. Займите любую позу. Представьте, будто в ненастный и прохладный день вы идете по полю. Ощутите, как ветер играет с вашими волосами — вам становится зябко.
Вскоре вы видите рощицу, а за ней скрывается маленькая церковь. Вы движетесь туда, в то время как ветер срывает листья с деревьев. Осень на дворе.
Оказавшись около старой церкви, вы замечаете, что она скрипит и дрожит на ветру. Вы находите задвижку и открываете ее. Без лишних сомнений входите внутрь, закрыв за собой дверь.
Вас окутывает состояние покоя, здесь уже не слышен шум ветра. Убранство церкви очень красивое. Старинные витражи создают на стенах и на полу разноцветные блики.
Вы наслаждаетесь ощущением спокойствия и гармонии, которое открылось здесь перед вами.
Размышляйте о том, что подобные ситуации происходят в нашей жизни. Когда вас одолевают жизненные бури и проблемы, так хорошо оказаться в месте отдыха и покоя — там можно укрыться в любое время.
Вы не сможете увидеть это место, оно подобно ветру, который можно только ощущать. Но в любой момент вы сможете сюда прийти, чтобы отдохнуть и набраться сил.
Мантра для четвертой чакры
Перед выполнением упражнений с мантрами следует заняться дыхательной практикой. Сядьте на краешек стула или расположитесь на полу со скрещенными ногами. Важно, чтобы вас никто не отвлекал, чтобы вокруг не было громких звуков.
Проанализируйте состояние своего тела. Нет ли где-то напряжения? Расслабьтесь. Направьте внимание на кончик носа. Подумайте, изменяется ли его температура при вдохе и при выдохе.
Практика дыхания
Ваше дыхание должно быть свободным и естественным. Не пытайтесь как-то влиять на него. Обычно в таком случае выдох длиннее, чем вдох. Продолжайте выполнять упражнение 5 минут.
Затем направьте внимание на сердце. Визуализируйте, что оно заключено в круг — это символ безопасности и сохранности. У круга нет углов, где могла бы скрываться опасность.
Далее представьте, будто вы сидите внутри круга. На каждом вдохе позвольте сердечной чакре открыться чуть шире, а с каждым выдохом расширяйте круг при помощи дыхания — словно, надуваете воздушный шарик.
Когда круг станет большим, вы откроете много места для любви. Подумайте о человеке, который вам очень дорог. Осознайте возникающие у вас чувства к нему. Направьте ему свою любовь.
Затем, продолжая дышать свободно и естественно, закройте сердечную чакру, и круг уменьшите до исходного размера.
Мантра Ям
Мантра анахата чакры звучит как «ям». Существует и другой звук для четвертой чакры — «ааа». Может быть, именно он вам лучше подойдет.
Упражнение на пение мантры выполняется сразу следом за предыдущим упражнением. Оставайтесь в той же позе. Направьте внимание на сердечную чакру. Представьте, что она скрыта в защитном круге — в том, который вы создали чуть раньше.
Начинаем петь мантру — для сердечной чакры лучше подходит пение на ноте «фа», но это необязательно. Сначала сделайте глубокий вдох и на выдохе пропойте звук «а-а-а». Повторите несколько раз.
Далее перейдем к классической мантре Ям:
При правильном выполнении задания вы ощутите вибрации в области анахата чакры.
Во время выполнения упражнения визуализируйте, что ваша сердечная чакра представляет собой тихий сад, в центре которого расположен круглый пруд.
На поверхности воды в зеленой листве легко покачивается цветок лотоса бледно-розового цвета. Исходящий из него звук мантры Ям создает вибрации и рябь на поверхности воды. В результате лотос распускается. Он дарит вам Божественную любовь.
Янтра для анахаты
Сакральный, мистический символ или янтра для анахата чакры — это круг, внутри которого два треугольника. Один направлен вершиной вверх, другой — вершиной вниз.
В янтре заключен смысл единства противоположностей и двойственности природы человека.
Чтобы человек успешно продвигался по пути духовного развития, он должен преодолеть эту двойственности. А именно принять сосуществование внутри себя:
Медитация на янтру
Примите любую позу для медитации. Расположите рисунок янтры перед собой таким образом, чтобы хорошо его видеть. Расслабьтесь, дышите ровно и спокойно.
Подумайте о значении двух перекрывающих друг друга треугольников. Они вместе составляют Звезду Давида. Этот символ известен в иудаизме, исламе и христианстве.
Индуисты же видят в нем слияние линга (мужская сила) и йони (женская сила, плодовитость). Вместе они составляют единство противоположностей.
Подумайте про сочетание в вашем характере мужского и женского. Оба этих полюса содержатся в каждом из нас, будь то мужчина или женщина.
Получается ли у вас уравновешивать эти полюса? Даете ли вы одинаковую нагрузку левому и правому полушариям мозга? Напомню: левое полушарие отвечает за логическое мышление, а правое — за творчество. И то, и другое должно иметь место в вашей жизни.
Еще один важный аспект — это уравновешивание жизни земной и духовной. Излишний материализм будет препятствовать продвижению по духовному пути, а чрезмерное увлечение высокими материями способно увести далеко от реальности.
Сердечная чакра не случайно считается центром равновесия. Она находится посередине между тремя нижними чакрами и тремя верхними. Анахата является связующим мостом между ними.
Размышляйте на означенные темы, глядя на янтру. Вас могут посетить неожиданные мысли, которые помогут на пути духовного развития. По окончании медитации посидите еще немного, дышите медленно и ритмично. Регулярная работа с янтрой помогает в раскрытии анахата чакры.
Видео на активацию анахаты
Далее предлагаю вам посмотреть видео про открытие и балансировку анахата чакры:
Как очистить сердечную чакру
П режде чем очищать какую-либо чакру, нужно понять, что именно мы собираемся чистить. Для начала следует обратиться к такой теме, как строение тонкого тела человека. У человека есть физическое тело, которое мы можем осязать, и тонкое тело, недоступное нашему осязанию. Физическое тело является отражением тонкого, тонкое же тело обуславливает качество, параметры и функционирование физического тела. В физическом и тонком телах есть много общего: например, в физическом теле есть кровеносная и лимфатическая системы, а в тонком есть система энергетических каналов, которые называются «нади». Если в работе кровеносной или лимфатической системы происходит сбой, то случается, например, заболевание какого-либо органа. Если же происходит нарушение тока энергии в нади, то это отражается на сознании человека, на его взглядах и специфическом восприятии окружающего мира. Что уже впоследствии отражается на сбое в работе физического тела.
Сами чакры спроецированы по центру человеческого тела вдоль позвоночника. Их часто изображают в форме кругов, колец, так как в переводе с санскрита «чакра» – колесо, круг. Чакры – это энергетические центры, которые представляют собой пересечение трёх основных нади: сушумны, иды и пингалы, через которые проявляется эта энергия. И наша деятельность, уровень нашего сознания – будут полностью зависеть от того, через какой энергоцентр мы реализуем свою энергию.
Анахата-чакра
Традиционно в йоге выделяют 7 основных чакр. Хотя общее их количество гораздо больше. В этой статье речь пойдёт об анахата-чакре.
Чакра сердца – это центр любви. Любовь, испытываемая на этом уровне, отлична от страстной и сексуальной любви свадхистаны. Сексуальная любовь всегда направлена на определённый объект. На уровне анахаты любовь не зависит от внешнего воздействия, мы испытываем её как форму бытия. Она излучается вовне и даёт любовь и сострадание ко всему, что находится рядом с нами. Любовь может появиться из чувства глубокого покоя, которое возникает, когда мы не испытываем ни в чём нужды, с радостью принимаем своё место в мире и обретаем внутреннюю гармонию.
Значение названия чакры: «неподвергавшаяся удару».
Местоположение: сердечное сплетение; сердце.
Проявления: достижение равновесия между тремя чакрами выше сердца и тремя чакрами ниже него.
Таттва (элемент): воздух (отсутствие формы, запаха и вкуса).
Цвет таттвы: бесцветная (в некоторых текстах говорится о дымчато-сером или дымчато-зелёном цвете).
Форма янтры: шестиконечная звезда.
Шестиконечная звезда анахаты находится в окружении 12 алых лепестков и символизирует элемент воздуха. Воздух представляет собой прану – жизненную силу дыхания. Она обеспечивает функции лёгких и сердца, снабжая их кислородом и жизненной силой – пранической энергией. Основное качество воздуха — подвижность, потому четвёртая чакра означает движение во всех направлениях.
Эта янтра состоит из двух пересекающихся треугольников. Один обращён вершиной вверх – символ Шивы (мужского начала), другой обращён вершиной вниз – символ Шакти (женского начала). При гармоничном слиянии этих сил возникает равновесие.
Круг с двенадцатью лепестками. Двенадцать лепестков, которые исходят от круга вовне, окрашены тёмно-красным цветом. Они означают распространение энергии из двенадцати источников в двенадцати направлениях. Сердечная чакра является центром равновесия организма и связана с равномерным – как нисходящим, так и восходящим – течением энергии.
Круг с восемью лепестками. Внутри анахата-чакры расположен восьмилепестковый лотос, в центре которого находится духовное, или эфирное сердце. Восемь лепестков соответствуют различным эмоциям, и при течении по ним энергии человек ощущает связанное с данным лепестком желание.
Форма таттвы: шестиконечная звезда.
Преобладающее чувство: осязание.
Орган чувств: кожа.
Орган действия: руки.
Вайю (воздух): прана-вайю – воздух, которым человек дышит (находится в верхней части груди).
Планета-управитель: Венера (лунный тип, женское начало).
Основной биджа-звук: ЙАM.
Носитель биджи: олень (антилопа). Олень (или чёрная антилопа) является символом самого сердца. Олень скачет от радости и вечно преследует миражи, призрачные отражения.
Проблемы с анахата-чакрой
Чакры могут быть «открытыми» и «закрытыми», чрезмерно или недостаточно «развитыми», либо они могут пребывать в любом состоянии между этими крайностями. «Закрытая» чакра приводит к хроническому избеганию каких-то энергий, в то время как «открытая» – к одержимости. Также чакры могут быть «чистыми» и «загрязнёнными», в зависимости от того, какие свойства чакры мы проявляем вовне: условно-позитивные или условно-негативные, что, в свою очередь, зависит от того, какая гуна преобладает в нашем сознании – саттва (благость), раджас (страсть) или тамас (невежество). В состоянии саттвы человек на уровне анахаты способен испытывать сочувствие к окружающим, в раджасе – ревность, в тамасе он будет жаждать обладать объектом своей любви.
Итак, перечислим наиболее характерные чувства, свойственные людям на уровне анахата-чакры: сентиментальность, радость, блаженство, признательность, благодарность, привязанность, дружелюбие, доброта, великодушие, оптимизм, лёгкость бытия, восхищение, трепет, принятие, прощение, любовь, нежность, одухотворённость, грусть, печаль, эмпатия, потерянность, чувство отсутствия любви к себе, покинутость, вина, укоры совести, стыд и сожаление.
Как видно, есть условно-позитивные и условно-негативные чувства, проявление которых, как сказано выше, зависит от гуны, в которой вы сейчас пребываете.
Теперь нам нужно разобраться, что не так с нашей анахатой – она «заблокирована», «загрязнена» или достаточно «открыта», но мы не умеем её контролировать. Контроль – ещё одно важное понятие в работе с чакрами. Только упорно тренируясь в самоконтроле, мы сможем поднимать свою энергию с условно-низших чакр к высшим.
«Заблокированная» анахата
Ранее пережитый негативный душевный опыт (интенсивный разовый или менее интенсивный, но неоднократный) способен привести к блокированию анахаты. Если какой-то человек причинил вам сильную боль, очень сложно заново открыться и поверить кому-то другому. Но у вас всегда есть вера в Бога, в Абсолют, во Всевышнее сознание – в то, веру во что невозможно пошатнуть, и объект которой не сможет ни предать, ни обмануть. Люди, которые наполняют свою жизнь верой во что-то Высшее, светятся, как маячки, привлекая в свою жизнь таких же светлых людей.
Чтобы «открыть» чакру сердца, требуется как техника, так и понимание. Сначала необходимо научиться видеть мир как совокупность отношений: почему вещи взаимодействуют и объединяются с другими вещами. Это, конечно, включает в себя и наши личные отношения с другими, и с миром вокруг нас.
Сердцу необходимо равновесие между разумом и телом, внутренним и внешним миром, между собой и другими, между тем, что мы отдаём, и тем, что получаем. Наконец, для «открытия» чакры сердца нужно уметь управлять дыханием, поскольку это способ физического и духовного преобразования.
«Загрязнённая» анахата
Загрязнения, как уже писалось выше, возникают вследствие пребывания нашего сознания преимущественно в гуне тамаса (невежества), а также раджаса (страсти). Отсюда – ревность, печаль, непроходящее чувство вины и др. И здесь нет смысла «лечить» анахату, но нужно искоренять привычки в своей жизни, которые низводят наше сознание на уровень тамаса и раджаса. К слову сказать, раджас – не такая уж и неприятная гуна, она в большинстве случаев всегда будет цеплять наше сознание, но вопрос в другом – что будет преобладать: саттва или раджас?
Таким образом, зная, какие привычки низводят наше сознание на уровень тамаса и раджаса, избавившись от них, мы поможем себе с решением проблемы загрязнения анахата-чакры.
Способствуют увеличению тама-гуны: употребление алкоголя и никотина (тамас напрямую связан с отвратительными запахами, например «перегара» и табака), употребление в пищу любого вида мяса живых существ (вся убойная пища содержит в себе гормоны страха и стресса, переживаемых животным во время убийства; также сразу после смерти, как в любом трупе, в мясе животного образуются трупные яды, которые отравляют человеческий организм. Подробнее читаем у М. В. Оганян «Экологическая медицина – путь будущей цивилизации»), употребление рыбы, яиц и грибов.
Период тамаса – это ночное время, поэтому постарайтесь в это время отдыхать. Как правило, всё самое светлое и позитивное в нашей жизни происходит в светлое время суток.
Если вы ленивы и апатичны, то нет смысла бороться с раджасом, его нужно сначала «разжечь», а вот если вы чаще всего активны, беспокойны и раздражительны, то лучше ограничить себя в употреблении: кофеиносодержащих напитков, чёрного и зелёного чая, какао (и других продуктов, содержащих какао-бобы), лука, чеснока. Также ограничьте потребление специй, возбуждающих аппетит (перца и др.), и соли.
«Открытая» анахата с неконтролируемой тратой энергии
Казалось бы, «открытая» анахата – дар Божий… Не всё так однозначно. Как упоминалось выше, контроль должен быть во всём! И даже в проявлении таких светлых чувств, как сопереживание и жалость. И даже не ради себя, но и для блага окружающих.
Проблемы «открытой» анахата-чакры:
Высокая чувствительность к чужой боли. С одной стороны, без высокой восприимчивости невозможна эмпатия, с другой – переживая обо всём и каждом, вы ни себе не поможете, ни им: сердце не выдержит в прямом смысле. Здесь совет один: сострадайте людям, но не эмоциями, а делом! Важно также понимать, что среди людей есть категория вечных жалобщиков, у которых всё всегда не так, как хотелось бы. Вы никогда не поможете им, остановитесь. Отправьте их к психологу. Также есть другая категория людей: они вроде бы не жалобщики по жизни, но есть какая-то одна ситуация, которую они на протяжении половины своей жизни разрешить не могут: например, муж-пьяница, нелюбимая работа и др. Зачастую, вместо того чтобы что-то изменить в своей жизни, люди принимают решение ничего не менять – это тоже решение. Но ответственность нести за него люди не хотят, поэтому продолжают искать свободные уши, чтобы излить свою боль. Их тоже отправляйте к психологу.
Чрезмерная ранимость. Жизнь – довольно жестокая вещь, особенно если вы идёте по пути саморазвития. Порой она будет преподносить такие уроки, что психика иногда может не выдерживать нагрузки. Поэтому здоровое эго – вам в помощь. Здоровое эго от нездорового отличается тем, что, учитывая свои интересы, вы не забываете о других. Золотая середина у каждого будет своя.
Чрезмерная ранимость впоследствии приведёт человека к тому, что он сломается как личность, и его интересы будут часто попраны, либо он ожесточится, «заблокировав» анахату, и, раздув своё эго, станет ущемлять интересы других, компенсировав ранее причинённую кем-то боль. Есть ещё один вариант: подняться на уровень повыше – к вишуддха-чакре, где «здоровое» эго (бывает и «нездоровое») уже не позволит кому-то со стороны причинить вам боль. А развитие самосознания пойдёт вверх, и, вместо того чтобы сопереживать всем, человек начнёт действовать в направлении гармонизации окружающего пространства.
Инструменты по работе с анахата-чакрой
1. Шаткармы – это очистительные техники хатха-йоги.
В данном случае нас интересует Кунджала – очищающая рвота.
Для проведения процедуры нужен раствор чистой тёплой подсоленной воды (из расчёта 0, 5/1 ч. л. соли на 1 литр). С утра натощак мы выпиваем залпом около 500-600 мл. такой воды, наклоняемся в ванну, вводим 2 пальца в рот, надавливаем на корень языка и выводим эту воду вместе с остаточным содержимым желудка. Потом опять выпиваем воду и продолжаем процесс до тех пор, пока выводимое не будет таким же чистым, как вода на входе.
Кунджала способствует очищению пищеварительного тракта от желудка до рта, избавляет от заболеваний, возникающих в результате накопления токсинов и загрязнений, устраняет неприятный запах изо рта, боль и накопленную слизь в горле. Помогает очищению анахаты за счёт подъёма энергии выше.
Техника имеет противопоказания. Настоятельно рекомендуется ознакомиться с ними в авторитетных источниках («Хатха-йога Прадипика» с коммент. Свами Муктибодхананды, «Древние тантрические техники йоги и крийи: вводный курс». Том 1. С. С. Сарасвати).
2. Асаны йоги – раскрытие грудного отдела.
3. Дыхательные техники.
Сердце и дыхание играют для анахата-чакры жизненно важную роль, так как сердце является центром ощущений организма, а контроль над ритмом дыхания позволяет человеку одновременно управлять своим сердцебиением. Так как дыхание напрямую связано со стихией воздуха, оно является одним из основных инструментов для работы с анахатой. Воздух также быстрее всего распространяется в организме. Кроме поддержания основных жизненных функций, дыхание – это одно из самых мощных средств собственного преобразования: для сжигания токсинов, освобождения накопившихся эмоций, изменения структуры тела и преобразования сознания.
Довольно продуктивными для стимуляции анахаты являются:
Полное йоговское дыхание, которое заключается в последовательном заполнении всех отделов лёгких: за счёт вдоха «животом», «грудью» и «ключицами»; выдох в том же или обратном порядке.
Нади-шодхана пранаяма– поочерёдное дыхание ноздрями.
Выполнение: указательный и средний пальцы правой руки кладём на область межбровья. Большим пальцем закрываем правую ноздрю и делаем вдох левой, растягивая его, например, на 3 сёк. Затем безымянным пальцем закрываем левую ноздрю и выдыхаем правой такое же количество секунд. Следующий вдох делаем той же ноздрёй, которой выдыхали. Продолжаем 5-10 мин. Количество секунд можно пропорционально увеличивать.
Данная пранаяма помогает гармонизировать работу правого и левого полушарий, что позволяет «выровнять» работу нервной системы. Эти аспекты способствуют гармонизации анахата-чакры.
4. Произнесение биджа-звука.
У каждой чакры есть семенной звук, в котором заключена её сущность, а значит, и её тайны.
Считается, что каждая чакра связана со стихией, и у каждой чакры есть свой семенной звук, соответствующий качествам той или другой стихии. При произнесении звука ЙАM язык зависает в воздухе во рту, а центром сосредоточения становится область сердца. При правильном произнесении биджи ЙАМ в сердце возникает вибрация, и любые преграды в сердечной области исчезают; когда сердце становится «открытым», восходящий поток энергии не испытывает никаких препятствий. Этот биджа-звук наделяет практикующего властью над праной и дыханием.
5. Медитация, или практика «Пламя сердечной медитации».
Сядьте в удобную позу (можно положить твёрдую подушку под таз). Закройте глаза и представьте, что у вас в центре груди теплится пламя. По мере того как ваше дыхание становится всё более лёгким, представляйте, что пламя сознания в сердце горит всё более спокойно и равномерно. Если в сердце-ум проникнут дуновения отвлекающих факторов, огонь начнёт дрожать и выходить из-под контроля. При этом пламя утратит свою яркость, а появившийся дым будет препятствовать удержанию концентрации. В этом случае дышите спокойно, плавно и равномерно. Это поможет сделать огонь вашего сердца спокойным и устойчивым. Визуализируйте невозмутимое, безмятежно сияющее пламя, как огонь, который горит в месте, недоступном для ветра. Представьте, как ваша грудная клетка наполняется спокойным светом, который она испускает. Вместе с тем почувствуйте дух великого спокойствия и радости, сопутствующий этому неколеблющемуся бессмертному внутреннему пламени. Медитируйте таким образом 5-30 мин.
Эффекты от медитации: мужская и женская энергии достигают равновесия, а воздействие этих двух энергий извне уже не представляет собой проблемы, так как все взаимоотношения человека становятся чистыми. Он подчиняет свои чувства и развивается свободно, не испытывая никаких внешних препятствий (больше медитаций – в книге Тиаса Литтла «Йога тонкого тела. Руководство по физической и энергетической анатомии йоги»).
6. Развитие вишуддха-чакры.
Как ни странно, развитие вишуддха-чакры является хорошим помощником в решении проблем анахаты.
Дело в том, что решить проблему, находясь на том же уровне, на котором она была создана, крайне сложно, и только взглянув на неё с другой высоты, мы можем найти способ решения. И, поднимаясь на уровень выше, многие вещи становятся менее актуальными, а значит, уже не причиняют нам боль. Например, с уровня вишуддхи мы понимаем, что важно поддержать человека, у которого беда, но совсем не обязательно (и даже вредно для обоих!) включаться эмоционально в эту проблему.
Эмоции растрачивают энергию, но проблему не решают! На уровне вишуддхи человек стремится к преобразованию этого мира посредством собственной речи: во-первых, следит за тем, что говорит; во-вторых, старается говорить только то, что действительно будет уместным в данный момент; в третьих, посредством своей речи учится проводить и передавать божественную энергию (созидающую, развивающую) окружающим людям.
Достижение уровня анахаты
Ясность сознания человека, достигшего уровня анахаты, представляет собой просветление очищенного человека, который развил свои добрые наклонности и посвятил свою жизнь плану равновесия. Больше не остаётся никаких тревог, связанных с мирскими удовольствиями, унижениями или славой. Желания усмирены и подконтрольны и уже не представляют собой проблемы, так как энергия четвёртой чакры уравновешена во всех шести направлениях.
Человек, в сознании которого господствует четвёртая чакра, живёт в гармонии с внешним и внутренним мирами, также он обретает утончённую уравновешенность тела и души. Охватываемый этой чакрой мир святости приносит человеку способность видеть божественную милость во всём сущем. При совершении неблаговидных поступков в анахата-чакре может возникать мучительное ощущение.
Человек, достигший уровня четвёртой чакры, преодолевает ограничения внешних обстоятельств и окружающей среды, становится независимым и ощущает внутреннюю движущую силу. Его жизнь превращается в источник воодушевления для окружающих, так как в присутствии такого человека они ощущают покой и уравновешенность.