Как правильно медитировать на мантры. Практика медитации
Термин «медитация» — особенный. Его все слышали. Многие пробовали самостоятельно прочувствовать, что это такое. Но мало тех, кому это все-таки удалось. Еще меньше тех, кто знает, как правильно медитировать.
Практика медитации помогает разгружаться, снимать напряжение и успокаивать ум. Особенно этому способствует медитация на мантры.
Почему все-таки медитация на мантры?
Мантра — это звук на санскрите, произнесение которого (обычно) не требует больших усилий ума.
Часто мантра состоит из нескольких слов, которые легко запомнить. Но есть и мантры из 1000 слов, и чтобы осмысленно произнести ее один раз, понадобится 25–30 минут.
Мантру можно повторять 3 способами: вслух, шепотом и мысленно.
Как санскритские мантры влияют на ум:
С помощью звуков мантры можно контролировать ритм дыхания, успокаивать ум и управлять мыслями. При этом меняются энергетические поля, меняется сознание — меняется сам человек.
В своей практике аюрведические врачи передают мантры пациентам. Такие мантры направлены на излечение. Их звук влияет на сознание, и болезнь уходит.
Духовные и материальные мантры
Мантры бывают материальные и духовные. Соответственно они влияют на разные сферы жизни.
Читая материальные мантры, любой человек может воздействовать на внешний мир, материальную энергию в пределах, которые ему положены по карме. И тогда ему становится жить легче — так действуют мантры.
Читать только духовные мантры следует, когда наступает период отречения от мирской жизни. Когда манипулирование материальной энергией человеку уже не нужно.
В целом же на вопрос: «Каким мантрам отдать предпочтение?» лучше ответить так.
В ситуациях, когда нужно возвысить духовное состояние, следует читать духовные мантры. Для достижения целей во внешнем мире — материальные.
Полезно знать, что чтение самой известной и любимой многими мантры «Ом» в больших количествах не рекомендуется семейным людям. Ом — мантра отречения, которая забирает материальные ценности. Людям, имеющим семьи, следует читать ее минимально. Например, перед другими мантрами.
Частая медитация на звук «Ом» не рекомендуется семейным людям
Контроль и осознание мыслей в медитации
Часто бывает, что во время медитации человек наблюдает за своими мыслями, слушает себя. Подобная практика медитации хороша тем, что спустя некоторое время человек начинает понимать: я — не ум, не мысли.
Такие медитации хороши для начала наблюдения за процессом деятельности собственного ума. Наступает понимание: разные мысли приходят и уходят, но, оказывается, их можно контролировать. А можно и вообще от них отказаться.
Так человек превращается сначала в наблюдателя. А затем в того, кто контролирует процесс мышления.
4 вопроса о том, как правильно медитировать
Очень благотворно действуют мантры «Со хам» и «Кришна». Можно повторять и любое другое имя бога, которое ближе вашему к сердцу. Произносятся такие мантры мысленно, следующим образом: первый слог — на вдох, второй — на выдох. Они не только хорошо успокаивают ум, но и создают ауру защиты вокруг читающего.
Засыпать в процессе медитации — не плохо. В это время дыхание человека успокаивается, мышцы расслабляются и не сдавливают внутренние каналы тела, энергия начинает течь спокойно. Такой сон целителен.
Чтение мантр следует ограничивать либо по времени, либо по количеству раз. Но никак не собственным желанием или внутренним ощущением «достаточности» читающего. Чтобы не отвлекать ум на подсчет количества прочтений, используют четки. Они состоят из 108 бусин. 108 повторов — это один круг. Некоторые мантры следует читать несколько кругов.
Иногда бывает, что у человека как бы самопроизвольно закидывается голова назад или вперед. Это означает, что активизировался макушечный психический центр, связанный с затылочными мыщцами. Отсюда — движения головой. Однако чтобы правильно медитировать, следует сидеть прямо.
Хотите знать больше о духовных практиках? Подпишитесь на рассылку. Если вы знаете кого-то, кому может быть полезна эта статья, пришлите ему ссылку на эту страницу или сайт (социальные кнопки — чуть ниже).
Какие мантры использовать для медитаций
Мантры для медитации или своеобразные молитвы – древнеиндийский способ погрузиться в себя, ввести свое подсознание в состояние умиротворения. Таким способом люди ищут счастье, гармонию, учатся отпускать лишние мысли, чувства, эмоции.
Для чего нужны мантры во время медитации
Мистики и йоги обнаружили, что чтение священного текста оказывает глубокое действие на тело, сознание, эмоции. Энергия особых звуков уменьшает влияние плохой кармы, которая накопилась в других жизнях. С древнего языка «мантра» переводится, как:
Виды мантр
В древнем Ведическом манускрипте написано, что священные тексты делятся на три вида. Каждая последующая молитва более эффективна, чем предыдущая. Некоторые рекомендуют читать мантры вслух, секретные звуки повторять вторым и третьим методом.
Вачика-мантра
Ее проговаривают вслух, отчетливо, внятно, громко. Подойдет для начинающих, можно сочетать с прослушиванием.
Упамшу-мантра
Произносят только шепотом, чуть шевеля губами. Слова слышны только тому, кто медитирует.
.jpg "какую мантру повторять при медитации")
Мантры можно проговаривать шепотом, чуть шевеля губами.
Манасика
Самый сложный способ. Читают мысленно, концентрируясь на каждой букве.
Как мантры работают на физическом уровне
Священные слова успокаивают, помогают расслабиться, достичь спокойствия, облегчения. Но только в том случае, если сам медитирующий верит в существование бога и действие мантр.
Санскритские песни работают так:
Регулярная практика способствует достижению умиротворения, человек расслабляется, очищается от негатива.
В результате со временем организм станет реагировать на медитацию как на сигнал к релаксации. Очень важно понимать смысл практики для достижения положительного результата.
Как медитировать с мантрой
Перед ритуалом специалисты советуют прогуляться, подумать о чем-нибудь приятном, принять ванну.
Перед ритуалом рекомендуется принять ванную.
Перед произнесением нужно высказать вслух свою цель – благополучие, успех, здоровье. В процессе медитации представлять бесконечность Вселенной, космос, звезды. Не нужно думать, что результат появится очень быстро, процесс протекает медленно, но верно.
Выбор подходящего текста
Какой текст выбрать, зависит от материального или духовного подхода. Например, мантры «Ом» или «Со Хам» универсальны и подойдут для всех. Если цель медитирования материальная, допускается мантротерапия на своем языке. При духовном подходе лучше использовать язык санскрита.
Важно проговаривать слова правильно, используя все интонации.
Отнестись к священному заклинанию следует как к секрету, тогда оно глубоко подействует на сознание.
Сначала следует подумать и определиться, чего хочется больше: спокойствия, любви, гармонии или преодоления страха, укрепления здоровья – и затем подобрать себе соответствующую мантру.
Для выбора мантры следует определиться, чего хочется.
При разных жизненных ситуациях помогут мантры:
С помощью интуиции нетрудно понять, какая мантра подходит человеку. Необходимо постараться прислушаться к своим ощущениям и изменениям на физическом и эмоциональном уровне. Допускается сделать окончательный выбор текста спустя 2 недели практики.
Выбор медитации
Перед началом практики нужно определиться, каким методом медитировать. Полезна визуализация, когда в мыслях создаются образы желаемого будущего. Человек видит, что он достиг поставленной цели. Это повышает уверенность, меняет мировоззрение, снимает страх.
Медитацию на чакры желательно проводить под руководством наставника, эту сложную технику новичку освоить трудно.
Перед началом практики создаются образы желаемого будущего.
Желательно предварительно прослушать аудиотекст, проговорить слова, потом самому практиковать мантротерапию.
Произносить молитву нужно сначала медленно, затем немного быстрее, потом тише, в конце переходить на самый сложный метод – манасику. Не следует перескакивать с одного текста на другой.
Правила и особенности
При проведении ритуала важно соблюдать несколько правил:
Главное – не заставлять себя, а произносить слова легко и непринужденно. Болезненные ощущения во время проведения ритуала могут говорить об энергетических блоках, застоях в теле человека.
Эффект мантры снизится, если человек повторяет слова, не понимая их смысла.
Перебирание четок при медитации способствует погружению в состояние релаксации, с их помощью легко отсчитывать, сколько раз произнесены слова. Правила использования:
Постоянная практика способствует укреплению тела, уверенности в себе, обретению гармони и мира в душе.
Какие есть ограничения
Специалисты советуют: медитировать звук «Ом» не нужно людям, у которых есть семья. Это мантра отречения, она забирает материальные ценности.
.jpg "какую мантру повторять при медитации")
Нужно помнить, что звук «Ом» забирает материальные ценности.
«Со Хам», «Кришна» подойдут всем. Во время медитации допускается сон, он считается целительным.
Какие мантры подходят для медитации
Для медитации выбрать мантру новичку сложно. Существуют мантры, посвященные:
Также есть Биджа-мантра, буддийская. Чтобы читать священные заклинания правильно, сначала их нужно прослушать.
Примеры медитации с мантрами
Молитву нужно читать, ставя ударение в словах на последний слог, гласные растягивать. Например: «Ом» – «ОоооооМ»: звук способствует процессу соединения со Вселенной. С него начинается освоение практики, этим же слогом она и заканчивается. «Хрим» – проговаривать как «ХРииииииМ».
Тексты для примера:
Если во время практики приходят посторонние мысли о работе, родственниках или домашних делах, не стоит раздражаться. Необходимо снова сконцентрироваться на ритуале – со временем произойдет полное погружение в мантру.
Лучшие мантры для медитации
Мантры для медитации улучшают концентрацию и погружают сознание в состояние расслабления. Во время выполнения духовных практик слова произносят рекомендованное количество раз. Регулярное чтение мантр положительно влияет на сознание и подсознание. Это помогает человеку духовно развиваться.
История происхождения и развития медитации
Мантры для медитации положительно влияют на сознание человека.
Понятие «медитация» встречается в философских трактатах античности. Платон рассматривал духовную практику как отвлечение ума от временных вещей и размышление о смерти и посмертном существовании. Такой подход лег в основу медитации у многих философов – от Сенеки до рейнландских мистиков.
В различных восточных учениях медитативные техники рассматриваются как основной метод достижения измененного состояния сознания. В индуистской и буддийской традициях целью практики является растождествление Высшего Я с объектами материального мира. Достижение такого состояния позволяет человеку контролировать эмоции и навязчивые мысли, которые мешают объективно воспринимать происходящее и вызывают стереотипные реакции.
В США практика получила широкое распространение в 1960–1970 гг. благодаря движению хиппи. Представители этой субкультуры считали медитацию одним из основных способов достижения гармонии с собой и окружающим миром.
Медитативные техники применяются в современных школах глубинной психологии. Считается, что духовные практики способствуют расслаблению, снятию напряжения и стресса, достижению душевного покоя. Для освоения медитации в психотерапии используются аутотренинги, мышечная релаксация по методу Джекобсона, эриксоновский гипноз.
Суть медитации с мантрой
Мантра представляет собой священный слог, фразу или имя Бога. Использование ее во время медитации помогает сосредоточиться на звуке и остановить поток хаотичных мыслей. Удерживая внимание на одном объекте, практикующий перестает отвлекаться на посторонний шум.
У человека формируется карма, определяющая условия жизни.
В восточных учениях считается, что все слова, мысли и поступки человека отражаются в виде энергии и вибрации на тонком плане.
Таким образом формируется карма, определяющая условия будущей жизни.
Повторение мантр привносит чистую вибрацию в тонкие тела и очищает их от негатива. Энергия священных текстов позволяет уменьшить влияние плохой кармы, накопленной во многих жизнях. Чем лучше сознание сфокусировано на мантре во время медитации, тем интенсивнее происходит очищение.
Разновидности священных текстов
Выделяют такие виды священных текстов:
.jpg "какую мантру повторять при медитации")
Священные тексты имеют несколько разновидностей.
Принцип работы мантр на физическом уровне
Научные исследования показывают, что музыка влияет на физическое и психическое состояние человека. Таким эффектом обладают и мантры. Звуковые вибрации, возникающие при чтении священных текстов, успокаивают нервную систему и очищают от негативных мыслей.
Регулярная практика способствует достижению умиротворения и расслабления, что положительно воздействует на весь организм.
Правила использования священных текстов для медитации
Перед началом медитации важно выбрать подходящую мантру, создать спокойную обстановку, остановить поток мыслей и сконцентрироваться на текущем моменте.
Грамотный выбор
Некоторые тексты имеют значение и могут быть переведены, но в основном они представляют ценность за счет звуковой вибрации. При выборе мантры важно обращать внимание на перевод и ощущения от звучания текста.
Отказ от спешки
В ходе практики важно отказаться от желания достичь быстрого результата. Это может стать основным препятствием на пути освоения техники медитации. Процесс должен протекать спокойно.
Правильная обстановка
Для практики медитации желательно выбрать тихое место. Спокойная обстановка позволяет лучше сконцентрироваться и освободить ум от беспокойства. Можно использовать благовония, которые помогают настроиться на практику.
Для медитации нужно выбрать тихое место.
Умение концентрироваться
Новичкам может быть сложно сконцентрироваться на мантре, так как ум будет отвлекаться на проблемы. Со временем формируется навык концентрации на одном объекте и поток мыслей замедляется.
Во время практики спину важно держать прямой. Если это сложно, то можно опереться на стену и сесть на специальную подушку или свернутый плед. Комфортное положение тела в медитации способствует усилению концентрации.
Отказ от посторонних размышлений
При отвлечении на посторонние мысли необходимо возвращать внимание в момент и продолжать повторят текст. Здесь потребуется воля. Однако не стоит побороться с мыслями, так как сопротивление только усилит их поток.
Список наиболее распространенных
Священные слова помогут остановить мысли, расслабить тело и достичь гармонии.
Мантра Ом (или Аум) является изначальным сакральным звуком. В ведической традиции считается, что Вселенная образовалась благодаря его вибрации. Чтение мантры помогает раскрыть энергетические каналы, очистить сознание и расслабить тело.
Ом Намо Нараяная
Текст относится к Маха-мантрам, чтение которых не требует посвящения. Слова заключают в себе силу и могущество Творца. Повторение мантры приближает человека к Богу и открывает абсолютную истину при жизни.
Ом Намо Нараяная не требует посвящения.
Ом Шанти Ом
Мантра считается универсальной. Ее можно использовать для очищения ума и энергетического тела от негатива и устранения препятствий на пути исполнения желаний. Регулярное чтение текста помогает наполнить жизнь гармонией, достичь истинного покоя.
Ом Намах Шивайя
Ом Намах Шивайя – мантра, посвященная Шиве. Чтение этого священного текста позволяет достичь состояния трансцендентности, исцелиться от негативных эмоций и мыслей, накопленных в течение жизни. С точки зрения астрологии, слова уменьшают негативное влияние планет на человека. Рекомендуется повторять текст 108 раз.
Ом Мани Падме Хум
Слова широко используются в буддийской традиции Махаяны, способствуют избавлению от негативных качеств. Считается, что повторение этого 6-слогового текста спасает живых существ от перерождения в адских мирах.
Нужны ли на медитации четки
Для некоторых йогов использование четок является обязательным условием выполнения практики. Они позволяют подсчитывать количество повторений текста, что помогает сохранять концентрацию. Для медитации подходят четки из 108 бусин. Они могут быть выполнены из дерева или другого материала. Опытные йоги утверждают, что четки способны накапливать духовную силу, полученную во время медитативной практики.
Трансцендентальная медитация — самостоятельное обучение
В этом посте я расскажу, что такое трансцендентальная медитация, опишу свой опыт и поделюсь техниками и тонкостями для самостоятельного обучения.
На мой взгляд, трансцендентальная медитация это самый простой способ достичь естественного расслабления ума. Следуя именно этой технике, я впервые почувствовал измененное состояние сознания, которое можно описать как очень глубокий покой.
Если бы меня попросили кратко описать эффект трансцендентальной медитации, я бы сказал всего два слова: отдых для ума. На самом деле, сложно словами передать это состояние, но это похоже на то, как будто я 30 лет смотрел на бегающие по кругу мысли, как зацикленный плохой фильм, и мой взгляд был прикован к телевизору. И вот я вдруг впервые оторвал взгляд от своего ума, от этих надоевших мыслей, от которых я смертельно устал. И это был глоток свежего воздуха для моего сознания. Мой перегретый разум погрузился в приятный охлаждающий океан покоя и отдыха. Я пробыл в этом состоянии всего минут десять, но после этой медитации я чувствовал себя хорошо отдохнувшим, как будто проспал 9 часов. Честно говоря, даже после сна не всегда я чувствую себя таким свежим и отдохнувшим, как после медитации.
Надо сказать, что не часто получается именно такой эффект, да и не стоит его ждать и желать очень сильно, ибо стремление получить противоречит самой идее медитации и расслабления. Но, как я уже сказал, я считаю, что трансцендентальная медитация это самый простой путь для входа в естественный покой ума.
Хочу заметить, что это название «трансцендентальная» скорее используется одной школой, которую основал мастер Махариши в середине 20 века. Само название «трансцендентальная медитация» является зарегистрированным товарным знаком в Америке. Основатель Махариши Махеш Йоги жил в доме, стены которого покрыты шелком, передвигался на вертолете и имел личный самолет бизнес класса.
В США школа трансцендентальной медитации официально признана религиозной сектой. Одной из причин для этого послужило то, что главный гуру Махариши и его последователи утверждали, что Бог не слышит молитвы тех людей, которые не занимаются трансцендентальной медитацией. Грустно, конечно, что такие организации дискредитируют медитацию в глазах общества.
Техника этой медитации, конечно, не принадлежит этой школе и известна многие тысячи лет.
Если описать эту технику самыми простыми словами, то она представляет собой обычное повторение мантры и концентрацию внимания на мантре. Этот метод используется и в йоге и в тантре очень давно. Но в 20 веке он стал очень популярным в мире благодаря вот такому маркетингу предприимчивого индуса.
Я, например, узнал об этом методе, занимаясь обычной йогой. Потом часто встречал его в различных книгах, курсах, семинарах. Когда я на своем опыте познал мощь медитации на мантре, я даже не знал, что такой способ кто-то называет трансцендентальной медитацией. Если честно, я не очень люблю всякие секты и учения. Они мне напоминают сетевой маркетинг, построенный на методах НЛП продаж. Например, в официальной организации цена за «инициацию» начинается с 400 долларов. Но все-таки именно благодаря таким организациям миллионы людей во всем мире, возможно, нашли для себя эффективный способ снятия стресса и оздоровления.
Поэтому я в этом посте постараюсь выложить все, что я понял об этой практике из своего опыта, чтобы помочь тем, кого в первую очередь интересует самостоятельное обучение трансцендентальной медитации.
Я люблю практичный или даже научный подход к технике медитации. Трансцендентальная медитация мне нравится тем, что она не имеет отношения к религии и мистике (именно сама техника, а не организация). Она скорее использует некоторые особенности работы ума и ближе к понятной нам современной психологии и нейробиологии.
Суть техники в том, что практикующий непрерывно повторяет в уме одну мантру. При этом он сознательно сосредотачивает внимание на повторении мантры, как бы наблюдая за работой своего ума. Через несколько минут такого скучного и монотонного занятия ум устает, при этом происходит торможение умственных процессов.
По моим ощущениям эффект этой медитации связан с тем, что внимание в один момент времени может быть направлено только на один объект. Иногда нам кажется, что мы можем думать о нескольких вещах одновременно, но это только кажется. На самом деле, внимание просто очень быстро переключается между объектами, создавая такую иллюзию.
Когда мы усилием воли сознательно направляем внимание на повторяющуюся в уме мантру, мы тем самым вынуждаем ум прекратить гонять по кругу привычные и въевшиеся за много лет мысли. Когда этот круг разрывается, сознание как бы просыпается, приходит понимание, что все это время мы смотрели на ум, отождествляя себя с ним. Мы перестаем быть суетящимся умом и становимся безграничным пространством покоя и счастья. А на ум смотрим как на часть себя, в которой повторяется по кругу мантра, пока мы отдыхаем.
Когда наступает такое измененное состояние сознания, характеризующееся чувством умиротворения и спокойной радости, повторение мантры можно прекратить и наслаждаться внутренней тишиной. Через некоторое время начнут возвращаться мысли и обычная деятельность ума. Тогда можно снова включить мантру или выйти из медитации и занять повседневными делами.
Краткое описание и нюансы техники трансцендентной медитации:
Выделите 20 минут времени, в которые вас никто не побеспокоит
Найдите спокойное тихое место, свободное от отвлекающих факторов
Выключите телефон, попросите домашних животных не трогать вас
Сядьте удобно с прямой спиной, ни на что не опираясь. Такая поза позволит дышать свободно
Найдите подходящую для себя мантру
Повторяйте мантру в уме про себя или вслух
Сосредоточьте внимание на мантре
В уме кроме мантры будут возникать обычные мысли, это нормально
Просто наблюдайте за всем, что происходит внутри вас, за мыслями и ощущениями не цепляясь за них, и не позволяя им увести вас за собой от повторения мантры.
Как выбрать мантру для трансцендентальной медитации
В традиции трансцендентальной медитации гуру дает ученику его личную мантру. В интернете также встречаются таблицы с подходящими по возрасту мантрами. Я думаю, достаточно включить адекватное мышление, чтобы понять, что это все лишнее. Но ничего плохого не будет, если вы воспользуетесь упомянутой таблицей и возьмете себе мантру исходя из своего возраста.
Я выше уже обозначил свое отношение на счет этих маркетинговых штучек. Может, конечно, такой подход и имеет какой-то тонкий психологический ход. Например, ученик освобождается от сомнений в выборе мантры, доверие и вера в силу гуру тоже может придавать сил. Но все-таки если человек умеет думать и чувствовать самостоятельно, он способен взять на себя ответственность и сам может интуитивно подобрать себе мантру, которая ему будет по душе. Поэтому не заморачивайтесь на счет этого.
Чтобы было проще, можете выбрать одну из самых распространенных мантр йоги:
Мантра это красивое сочетание звуков, которое воздействует на внутреннее состояние человека. Мантра не имеет смыслового содержания, и именно поэтому подходит для медитации.
Разным людям подходят разные мантры. По продолжительности, по ритму, по сочетанию звуков. К сожалению, не могу дать рецепт подбора подходящей мантры. Потому что это не логическое действие, а интуитивное. Подберите успокаивающий ритм и сочетание звуков для себя.
Можно придумать свою мантру для трансцендентальной медитации, взять любое сочетание звуков, которое не имеет смыслового содержания и подходит вашему внутреннему ритму. Когда я говорю про внутренний ритм, я имею в виду, что повторение этой мантры в уме комфортно и как бы резонирует с внутренней частотой.
Когда и сколько заниматься трансценднтальной медитацией
В официальной школе трансцендентальной медитации практикуют 2 раза в день по 20 минут, сидя с закрытыми глазами. Если вы решили обучаться этой практике самостоятельно, можете взять за основу такую же продолжительность и график медитаций.
Польза трансцедентного состояния сознания
Как я уже писал в начале, трансцедентное состояние приносит глубокий отдых для психики, как хороший здоровый сон. В этом состоянии чувствуется целостность сознания. В обычной жизни появляется больше творческой энергии и желания достигать целей. Намерения становятся тверже, появляется способность регулярно двигаться к результатам в разных сферах жизни, не бросая начатое на полпути. Такой же эффект появляется при регулярной практике любой другой медитации, о чем я регулярно писал в своем блоге.
9 вещей, которые нужно знать о трансцендентальной медитации
Если вы всерьез решили заняться самостоятельным обучением трансцендентальной медитацией, вам будет полезно узнать некоторые вещи об этой практике.
Практика улучшает самочувствие. ТМ позволяет разуму и телу успокоиться. Обычно люди выходят из этой медитации, чувствуя себя отдохнувшими, энергичными и спокойными.
Польза ТМ была доказана…вроде. За 60 лет популярности этой практики проводилось множество исследований, которые вроде бы доказали, что эта медитация действительно снижает риск сердечнососудистых заболеваний, нормализует давление, облегчает астму. Но эти исследования не особо известны в широких научных кругах, выглядят довольно шатко и по большей части проводились сторонниками ТМ. Если даже половина из заявленных полезных свойств трансцендентного состояния – правда, то это уже впечатляет.
Битлз были поклонниками трансцендентальной медитации. Во многом широкому распространению ТМ по миру стал тот факт, что в 1967 году учениками Махариши были участники группы Битлз. Правда недолго, после посещения Индии битлы разочаровались в своем гуру и даже как-то поругались с ним, принеся извинения только в 90-х годах.
Основатель движения Махариши строил обучающие центры по всему миру, продавал гарантированное просветление за миллион баксов, выпустил собственную валюту и даже выступал против мировых лидеров, которые не поддерживали его движение.
Есть мнение, что мантра не имеет никакого значения в ТМ. Гений Махариши понял, что любой человек станет спокойнее и избавится от значительного влияния стресса, если просто посидит спокойно 20 минут. Такой простой психологический трюк.
Можно медитировать где угодно. Вы можете практиковать на диване, на стуле, в метро, в офисе, в парке – везде, где можно сесть с закрытыми глазами.
Это дорого. С тех пор как ТМ завоевала популярность, «пожертвование» на свое обучение возросло с 30 до 2500 долларов. После смерти Махариши в 2008 году более предприимчивые организаторы увеличили эту цифру еще в несколько раз.
Эта практика выглядит как простой способ для улучшения жизни, но на верхушке ее организации творится что-то странное. Те, кто поднялся выше и стал учителями, рассказывают странные вещи про «обучение левитации», сбор огромных сумм на «пожертвование», неясное движение денег внутри организации и непонимание, куда идут все деньги, а также назначение «королей» с золотыми коронами.
Я поделился с вами собственным мнением на счет трансцендентальной медитации и некоторыми советами для самостоятельного обучения. Также я собрал информацию из англоязычного интернета, так как именно в США возникло это название и организация, распространяющая практику по всему миру. Ну и хочу подвести итог этой статьи. По моему мнению, простое тихое сидение в течение 20 минут и повторение мантры даст тот же эффект что и простое тихое сидение с повторением мантры за 2500 долларов. Главное – это регулярность и непрерывность занятий.