7 ритуалов на каждый день, чтобы неделя прошла удачно
Чтобы неделя прошла удачно, а запланированные дела привели к успеху, стоит воспользоваться проверенными ритуалами на каждый день. С их помощью проще получить поддержку капризной Фортуны и преодолеть трудности.
Желание жить благополучно порой заставляет нас использовать магические ритуалы и заговоры. Это связано не с ленью и нежеланием работать, а с желанием немного увеличить свою удачливость. Для этого существуют 7 ритуалов, которые помогут сделать каждый день максимально продуктивным.
Понедельник, ритуал первый
С самого утра, после пробуждения, необходимо умыться проточной водой три раза и посмотреться в зеркало. Произнесите заговор:
«Как вода по лицу стекает, так и беды ко мне не пристают. Водой ключевой умываюсь, счастье и удачу привлекаю. Водица студеная, мысли трезвые. Нет места печали, есть время делу».
Дайте воде стечь по лицу и не вытирайтесь полотенцем. Перед выходом из дома еще раз посмотрите в зеркало и проговорите:
«Все со мной, все ношу при себе: красоту, богатство, добро и удачу. Повезет мне в дороге, и никак иначе».
Вторник, ритуал второй
Перед входной дверью разложите 7 монет. Когда будете выходить из дома, обязательно пройдите по ним, приговаривая на каждом шагу:
«Раз монета, нашлась где-то, в карман попала, богатство предвещала. Два монета, мною найдена, себе оставлена. Три монета, в кошельке звенит, бедность гонит, удачу сулит. Четыре монета, я обута, одета. Пять монета, шесть монета, семь монета — еды полон дом, тишь и благодать в нем, на работе удача, не может быть иначе».
После того, как вернетесь домой, соберите деньги со словами: «Мое богатство возвращается, собранное приумножается».
Среда, ритуал третий
Налейте в стакан немного святой воды, прочитайте молитву для везения в дороге и выпейте. Перед выходом из дома трижды перекреститесь и произнесите:
«Дорога дальняя, неизведанная. Иду в неизвестность, ангелами оберегаемая, дьяволам недосягаемая. Не пристанет ко мне ни сглаз, ни порча, стяжаю себе везение до самой ночи».
Четверг, ритуал четвертый
С утра на листке бумаги напишите самые важные дела, запланированные на день. Представьте себе, что у вас успешно получилось выполнить каждый из пунктов. Сверните список до небольшого квадрата, при каждом сгибе произнося:
«Дела мои ладятся да удаются. Нет в жизни места для лени, спиной повернуть, чтобы не подглядели. Мои дела, мой успех. Моя удача не для всех».
Пятница, ритуал пятый
С утра необходимо расчесать волосы мокрой расческой, стоя возле окна босиком. После нужно посмотреть на солнце, поклониться ему и произнести:
«Солнышко ясное, посмотри на меня, на прекрасную. Золотом волосы укрась, глазам ясности добавь. Красотой своей поделись, лучами своими до души дотянись. Посели в сердце любовь, да помоги найти ее вновь».
Суббота, ритуал шестой
С утра необходимо открыть окна и двери и покинуть дом на несколько минут. Затем взять веник, окунуть его в воду с растворенной солью и подмести пол от самого дальнего помещения до двери. Веник необходимо промыть проточной водой. Затем еще раз помыть пол обычной водой, повторяя заговор:
«Худобу смываю, несчастья прогоняю, солью нечисть пугаю, в доме зла не оставляю. Как водица прозрачная утекает, так и мой дом негатив покидает».
Воду важно выплеснуть за порог.
Воскресенье, ритуал седьмой
Возьмите прозрачную банку и насыпьте в нее понемногу каждой крупы, что есть в доме. Добавляя очередную горсть, приговаривайте:
«Как звезд на небе не сосчитать, так и крупинок бесчисленно. В банку крупу ссыпаю, бедности не знаю. До краев сосуд наполню, не буду знать ни горести, ни боли. Всегда в моем доме еда водится, счастье пребывает, мой дом, я хозяйка в нем».
После того, как банка заполнится, плотно закрутите крышку и поставьте ее на самый верх шкафа на кухне. Это ваш персональный оберег, который не даст продуктам испортиться и перевестись.
Каждый сам выбирает себе путь, по которому следует. Пользуйтесь законами Вселенной, чтобы измениться к лучшему и менять мир вокруг себя. Не забывайте о доброте и честности, но и не позволяйте людям управлять вами.
Магия: ритуалы, заговоры и советы на каждый день
Поэтому, если вы хотите жить в гармонии, забудьте о черной магии, используйте белую. И в этой статье мы рассмотрим магические советы на каждый день недели и несколько ритуалов, которые могут оказаться востребованными довольно часто.
Издавна так повелось, что использование магических ритуалов – это больше по женской части, но мужчины тоже найдут в этой статье практичные советы и заговоры. И начнем мы с простого.
Магия на каждый день
Спать лучше всего головой на восток (это приносит знания, мудрость), или юг (сила и долгая жизнь), спать головой на запад – к беспокойствам, а на север – может привести к преждевременной смерти.
Чтобы сон был хороший и наутро вы выспались как следует, нужно плотно не ужинать и не есть сладкое на ночь, лечь спать желательно в 21 или 22 часа, не позже. Непосредственно перед сном нужно вымыть руки прохладной водой, прополоскать рот и вымыть ноги.
Ранее утро, особенно когда еще все спят – лучшее время для медитаций и молитв, в это время нужно позитивно настроиться на новый день. Благоприятно заниматься духовной практикой.
Смотрясь в зеркало, не говорите, что плохо выглядите, это может вызвать болезнь.
Рабочее место периодически нужно очищать от негатива, который обычно скапливается в левом углу рабочего стола (если ваша работа сидячая), в этом месте нужно зажигать свечу и пусть она там горит 5 минут. Также хорошо подходят очистительные заговоры, молитвы или мантры – они действуют на более тонком магическом уровне, чем свеча.
Неблагоприятно в одном кармане держать ключи от дома и монетки, так как это приводит к разногласиям в семье.
Если транспорт, в котором вы находитесь, вдруг ломается, это знак, что в этот день лучше не совершать крупных покупок, не заключать сделки и не брать кредит.
Не обсуждайте с пьяным человеком ничего, что касается вашей семьи.
Вообще, категорически не рекомендуется обсуждать с кем попало то, что происходит у вас дома. Никогда не жалуйтесь на своего мужа/жену своим друзьям или подругам. С этим лучше обратиться к мудрому человеку, который не только выслушает и поймет, но и дельный совет даст. Остальные варианты только принесут вред вашим отношениям.
Магические ритуалы
Магия изобилует различными ритуалами, и некоторые из них достаточно просты, поэтому их можно без проблем применять в повседневной жизни. Рассмотрим несколько распространенных.
Заказать вещий сон
Если в вашей жизни происходит что-то необъяснимое, и вас это беспокоит, попробуйте найти ответы с помощью магии. Непосредственно перед сном произнесите шепотом заговор и ложитесь спать. На следующее утро должно прийти решение проблемы или нужный ответ. Заговор простой: «Ложусь на подушку, закрою глаза, но оставлю ушко, а ты, ангел, к ушку подойди, правду в него нашепчи, ничего от меня (свое имя) не утаи». Если вас интересует что-то конкретное, тогда задавайте свой вопрос сразу после заговора.
В течение дня на человека «налипает» много негатива, и чтобы от него избавиться, есть простое магическое средство. Нужно растереть ладони (до сильного тепла), поднести к своему лицу и представить, как будто окутываете голову в защитную сферу. Поднося руки, закрываем глаза и представляем, как через руки уходит весь негатив – в землю или в огонь. Эту процедуру также рекомендуют проводить перед каждым приготовлением пищи, чтобы накопленный негатив не ушел в еду.
Избавиться от негативного влияния
Бывает так, что завистники пытаются (не всегда осознанно) рассорить двух любящих людей или просто навредить вам своим дурным влиянием. Магия в помощь, сделайте простой ритуал, чтобы оградиться от негативных влияний. Встав рано утром, желательно до восхода солнца, зажгите свечу, возьмите ее левой рукой и прошепчите три раза следующее заклинание: «Святой отче Николай, возьми ключ от рая, закрой глаза злодею, руки, ноги, пути-дороги. А, ты, пресвятая Мария, накрой меня своею темною святою ризою от всех бед-невзгод и недобрых людей. Аминь, аминь, аминь». Это заклинание является просьбой, поэтому просите искренне, осознанно, не превращайте просьбу в неосознанное бормотание. Свеча должна догореть полностью, поэтому заранее выбирайте свечу с учетом времени ее горения. Пока свеча горит, можете почитать и другие подходящие молитвы или мантры, это усилит защиту от негатива, очистит сознание от уже накопившегося и настроит вас на позитивную волну, вы это почувствуете. После этого ритуала нужно пойти в ванную, умыться прохладной водой и вымыть руки. Вытираться полотенцем не нужно – просто стряхните капли воды.
Помните важную вещь: мы притягиваем в свою жизнь то, чем живем внутри. Поэтому важно избавляться от ненужного в своем внутреннем мире, от всего негативного, чтобы не притягивать подобное вовне.
Используйте магию на благо всем, и пусть ваша жизнь станет более гармоничной и прекрасной. Всех вам благ, любви и счастья!
Добиваться новых высот и вершин нужно, прикладывая усилия. Но иногда не хватает везения. Удача не улыбается, и дела не складываются. Если такое положение вещей вошло в постоянное русло, имеет смысл использовать заговор на удачу.
Главная особенность заклятий на удачу заключается в их разнообразии. Можно читать шепотки на удачу и везение, можно заговаривать предметы и даже начинать день с короткой просьбы-ритуала. Важно выбрать самый подходящий под ситуацию обряд и применять его по надобности.
Заговоры на удачу
Заговор на удачный день
Заговоры на удачный день можно произносить ежедневно. Они несут положительный посыл и не приносят вреда. Ритуал проводят у зеркала. Необходимо внимательно посмотреть на отражение в зеркале и сказать:
«В дальних странах живет пастушок, играет на гармошке, забирает мои печали и неудачи понемножку. Счастье и фарт посылает мне».
Сильный заговор-заклинание на удачу во всем
Следующий заговор на удачу и благополучие очень сильный и поможет быстро притянуть фортуну во всем. Для заговора потребуется выкопать за домом небольшую яму и положить в нее обмылок. Он найдется в каждом доме. Закапывая яму, произнесли заклинание:
«Мыло быстро смылилось, невезенье вместе с ним. Осталась лишь моя фортуна всегда и во всем. Аминь».
Заговор на счастье и удачу, который нужно читать утром
Простые заговоры на удачу, которые нужно читать утром. Это не выдумка. Оказывается, вселенная наиболее удачно воспринимает просьбы и посылы именно в утреннее время. Слова произносятся во время нарезки хлеба для завтрака:
«Милостивый хлебушек отведи беду привлеки фортуну. Отведи напасти, приведи счастье».
После слов следует съесть кусок хлеба. Он впитает в себя всю силу заговора.
Заговор на воду на удачу
Заговор на удачу и деньги с помощью воды поможет всем членам семьи. Вода отлично впитывает посылы энергии и заклинания.
«Вода-водушка, ты дала напиться, ты дала умыться, дай же и удачи мне. Дай капельку, а завтра океан. Я ключ закрываю, водой смываю. Все будет так, как сказано!»
Заговор на благополучие и удачу
Этот заговор также является наследием древних магов и ведунов:
«Как небо принадлежит Богу, а звезды – дети ночи, так и я стану их подопечным. Буду благополучен: возвыси, сохрани, прославь!»
Обряд на везение и удачу на свечах
Свечи являются самым популярным магическим атрибутом. Их пламя увеличивает и «разогревает» действие заклинания. Поэтому в полночь на растущую луну следует зажечь на столе двенадцать свечей и произнести слова:
«Как вы сгорите, так и печали сгорят. Сегодня дотемна досижу, все горести провожу. В путь дорогу дальнюю и навсегда. Распахну врата для фортуны. Слово крепкое. Воля сильная. Аминь».
Обряд на привлечение удачи с монетой
Заговорить предмет на удачу нетрудно. В конкретном случае понадобятся 2 монеты по 5 рублей. В полночь их выносят на улицу и, протянув руки к небу, приговаривают заклинание:
«Монеты блестят и размножаться хотят. Ты, высшая сила, моя сила. Дай все блага и почести. Пусть уходит за синее море злость и горе. Пусть будет жизнь полна благами, человеку нужными. Все приумножается и рождается и лишь у меня и лишь для меня. Ключ. Замок. Язык».
Заколдованные монеты нужно всегда носить с собой и не давать смотреть на них посторонним людям. Бывает такое, что заговоренная вещь теряется. Не стоит сильно расстраиваться. Придется заговорить новые монеты или любой другой предмет, который участвовал в магическом обряде.
Заговор на удачу – это проверенный способ привлечь везение и фортуну. Невозможно представить, сколько существует обрядов и ритуалов, связанных с везением в делах. Но каждая магическая манипуляция – это тайны, подаренные сильными магами, предками и временем.
Как правильно читать заговор на удачу в жизни
Читать заговор нужно в спокойном состоянии и иметь полную концентрацию на желаемом результате. Из-за обилия ритуалов человек, который раньше не сталкивался с миром магии, может зайти в тупик.
Выбирать обряд необходимо, прислушиваясь к внутреннему голосу, который подскажет. Только внимательно прочитав посыл ритуала, можно приступать к его осуществлению.
Нельзя обращаться за помощью к тайным владыкам из праздного интереса и ради развлечения. Это наказуемо, могут быть негативные последствия. Во время проведения обряда следует находиться в полном одиночестве. Магия не терпит коллективного участия, это слишком личное.
Как заговорить вещь на удачу
Заговоры на успех и удачу с помощью заговоренной вещи имеют ряд особенностей:
Заговор на удачу с помощью булавки
Заговор на привлечение удачи с помощью черной магии требует дополнительной атрибутики. Понадобятся свеча и булавка. Необходимо обойти весь дом с зажженной свечой в руке.
Далее свечу ставят на стол и ждут, пока с нее начнут стекать восковые капли. Булавку подставляют ушком к свече. Капля воска должна попасть в отверстие. Как только это произойдет, нужно произнести заклинание:
«Этот предмет наполняется неведомой силой и духом. Все духи будут жить в этой булавке, и помогать, оберегать, фортуну приносить. Сбудется все, так как велено!»
Заговор на вещь на удачу будет работать до тех пор, пока вещь будет находиться рядом.
Молитвы на удачу
Считается, что молитвы и заговоры, это принципиально разные понятия. Молитвы обращены к Богу, а заговоры имеют отношению к миру таинств и магии. Оба раздела отрицают друг друга. Но любой человек имеет право выбора метода привлечения фортуны.
Молитва на благополучие:
Шепотки на удачу
Шепотки на удачу отличаются от заговоров на фортуну и ритуалов. Они короткие и броские. Это своеобразный посыл, который можно проводить каждый день. Произносить шепотки можно утром во время пробуждения. Уже через месяц можно будет увидеть первые результаты.
Шепотки не зря имеют такое название, их шепчут. Это своеобразный посыл судьбе на изменение хода событий.
Как проводить обряды на удачу
Главное, что нужно перед проведением любого обряда, это вера в исполнение желания. Без веры магия не работает. Ритуалы на везение направлены на изменение энергетического фона и ограждение от дурных посылов, которые могут препятствовать удачному и свершению дел.
Эффективные заговоры на каждый день
Для удачного дня необходимо прикладывать особые усилия. Вы должны беспокоиться о том, чтобы ваши дела и желания осуществлялись. Именно для этого необходимо использовать заговоры на каждый день которые нужно читать. Именно они предназначены для того, чтобы улучшить и облегчить вашу жизнь. На каждый период дня имеются свои заговоры, поэтому необходимо четко следовать всем правилам, и ни в коем случае не нарушать порядок действий.
Заговоры на каждый день
Ведь это может повлиять на результативность ритуала. Более того, если провести ритуал не в то время, то он не только не поможет, но и принесет негативные последствия значит заговоры и обереги на каждый день должны быть вовремя проведены.
Заговоры и приметы по понедельникам
Всем известно, что понедельник довольно трудный период. В этот период недели вы должны просыпаться чуть позднее, чем делаете это обычно. Перед тем, как приступить к выполнению работы, прочтите следующие слова: «Пусть сбудется все, о чем я мечтаю. Пусть свершится все задуманное мной, рабой Божьей (имя). Слова молитвы я читаю, и исполнится все то, что я хочу. Аминь».
Для этого времени недели имеются свои приметы, на которые следует обращать внимание. А именно:
Заговоры по вторникам
Вторник довольно легкий и удачливый поэтому заговоры и советы на каждый день в это время исполнятся быстро и легко. Если вы решили в этовремя пойти погулять, или вам нужно на работу, то переступать порог следует по определенному обряду и нужно читать обереги. Задержите дыхание, и прочтите слова молитвы.
«В ясный и прекрасный день, я не буду плакать. Никто не сможет испортить мне настроение, и все мои дела будут приносить только положительные эмоции. Порчи и сглаза мне не обрести. Силы небесные придут мне на помощь. Они будут меня защищать, и злого глаза оберегать. Каждый вторник идеальный. Аминь».
Заговоры по средам и советы, которые относятся к четвергу
В то время, когда вы умываетесь в среду, следует прочесть этот заговор на благополучие вод:
«Утром умываться я пришла, и удачу нашла. Пусть удача постоянно пребывает у меня. А моя семья будет счастливой. Аминь».
Приметы гласят, что никогда по средам не стоит начинать важных дел. Скорее всего, ничем хорошим они не закончатся. Еще есть приметы по поводу переезда. Если вы надумали переехать в другое место для проживания, то ничего у вас не получится. Спустя некоторое время вам придется вернуться на старое место.
В четверг же вам стоит проснуться до того, как взойдет солнце. Выгляните в окно, и как только начнет подыматься солнце, прочтите следующие слова:
«Хорошего дня я себе желаю. Белые силы помогут мне начать день хорошо, и привлечь для себя счастье. Мой дом пусть переполняет положительная энергетика, и никто не сможет ее изменить. Прошу силы небесные помочь мне, и защитить меня, и мой дом. Я верующий человек, поэтому уповаю на волю Господнюю. Аминь».
Приметы гласят, что, если вы проснетесь рано утром, и умоете свое лицо из посуды из серебра, то никто не сможет наложить на вас сглаз. Это будет для вас защитой на долгое время. Здоровье ваше улучшится, и болезни уйдут.
Советы на пятницу
Каждое утро, когда вы будете одеваться, необходимо читать следующую молитву:
«Пятница пришла, и привела с собой удачу. Вот сейчас я полностью оденусь, и пойду с ней на встречу. Надеюсь, что принесет мне успех в делах, и только положительные эмоции».
Никогда в пятницу не приступайте к выполнению новой работы. Не стоит также планировать какие-либо дела. Не стоит развлекаться в это время. Ведь тогда скоро вас будут ожидать неприятности и слезы. Если вам необходимо отправиться на праздник, то лучше заранее подготовить себе различные обереги.
Утренние и вечерние ритуалы: зачем они нужны и как их создавать
7:00 утра. Будильник поет зажигательную мелодию. С неохотой вы протягиваете руку, чтобы завести его еще на 10 минут. А потом еще на 10. Наконец, вы набираетесь смелости открыть глаза, сразу же берете телефон и бесцельно листаете ленты соцсетей.
Но вдруг приходите в себя: сегодня нужно подготовить несколько отчетов к собранию, отвезти детей на танцы, погулять с собакой, неплохо бы заняться спортом и приготовить чешский яблочный пирог. Ваши руки холодеют, а в голове крутится вопрос: «Как организовать себя, настроиться на успех и все успеть?» А вечером вы с трудом добираетесь до кровати и от пережитого стресса долго не можете уснуть, теряя продуктивность и радость жизни.
Если вы испытываете нечто подобное, то знайте: решение есть. Стать дисциплинированнее, повысить результативность, сберечь энергию и поддерживать баланс в течение дня вам помогут утренние и вечерние ритуалы. Об их важности и способах создания пойдет речь в статье.
В чем польза утренних и вечерних ритуалов?
Представьте себе нить, на которой висят бусины. Бусины – это ваши цели и приоритеты. Наклоните нить в ту или иную сторону, и бусинки посыплются на пол. Но если вы завяжите узелки с двух сторон нити, то бусины останутся на месте. Этими узлами являются утренние и вечерние ритуалы. Они удерживают жизненные приоритеты от разрушения, помогают вам прогрессировать и достигать поставленных целей.
Ежедневный ритуал похож на распорядок дня, поскольку представляет собой серию задач, которые выполняются в одном и том же порядке, но отличается от него по своему предназначению. Ритуал – это тщательно подобранный способ выполнения какого-либо действия, имеющего смысл и положительный эффект. Это значимые практики, обладающие мотивацией.
Большинство из вас слышали или читали о важности утренних и вечерних ритуалов. Тем не менее вы по-прежнему не используете их активно, поскольку недооцениваете их силу. А ведь ритуалы дают несколько существенных преимуществ:
Создают условия для выполнения самых важных дел
Включив первоочередные задачи и действия в свой утренний ритуал, вы гарантированно их выполните до того, как погрузитесь в хаос дня. Например, всемирно известный романист Стивен Кинг садится писать ровно в 8 утра ежедневно. Его мозг приучен проявлять творческий потенциал именно в это время. Кинг трудится до 13:30, после чего посвящает оставшуюся часть дня повседневным делам и любимым занятиям, не беспокоясь, что проводит время непродуктивно.
То же самое касается и вечернего ритуала. Бывший генеральный директор финансовой компании American Express Кеннет Шено заканчивает свой день только после того, как запишет три основных задачи на завтра. Он уверен: если уже сейчас сосредоточиться на будущем, то удастся встретить его подготовленным, когда оно неизбежно наступит.
Уменьшают усталость от процесса выбора
По мнению социального психолога Роя Баумейстера, человек обладает ограниченным количеством силы воли, которую он расходует в течение дня. Каждое принятое решение истощает запас этой энергии. Мы вынуждены постоянно делать выбор. Посетить социальные сети или поработать? Почитать «Войну и мир» или Cosmopolitan? Прокачать пресс или заняться бегом? Съесть салат или тарелку пельменей?
В конце дня уровень силы воли приближается к нулю, в результате чего человек становится напряженным, принимает ошибочные решения и выбирает путь наименьшего сопротивления. Когда появляется выбор между спортивной тренировкой и видеоиграми, он выбирает последнее. Почитать развивающую литературу или полистать ленту в Instagram? Конечно, беспечный серфинг!
Выход: научиться эффективно управлять своей умственной энергией. Один из способов добиться этого – превратить продуктивные привычки и важные дела в повседневную часть жизни, в ритуал. Когда что-то становится регулярной практикой, человеку больше не нужно об этом думать, все происходит на автопилоте.
Заземляют
Неважно, насколько безумным становится ритм дня, ведь исполняя ритуалы, вы точно знаете, как он начнется и закончится. Это дает ощущение контроля над собственной жизнью и помогает откалибровать психику, чтобы быть более эффективными.
Вспомните профессиональных спортсменов. Некоторые из них перед игрой совершают определенные действия, которые настраивают на победу. Тот же самый эффект дают утренние и вечерние ритуалы. Утренний ритуал позволяет вам начать день с сосредоточенности, ясности и задает направление. Правильно подобранный, он гарантирует победу в ключевых сферах жизни, таких как здоровье или интеллектуальный рост. Вечерний ритуал позволяет завершить день с чувством умиротворения и освободить ум.
Примеры утренних и вечерних ритуалов известных лидеров
У всех великих людей есть ритуалы – те практики и модели поведения, которые плотно встроены в их жизнь, помогают развивать здоровые привычки, а также дисциплину, необходимую для достижения успеха. Предлагаем познакомиться с утренними и вечерними ритуалами известных лидеров, чтобы задуматься и вдохновиться:
У каждого свой уникальный набор утренних и вечерних ритуалов. Кому-то они помогают настроиться на продуктивный день и зарядиться бодростью, кому-то – расслабиться после напряженного дня. В любом случае, это не просто действия, а практики, имеющие цель.
Как создавать собственные ритуалы
Друзья, вы уже поняли, что создание утренних и вечерних ритуалов поможет вам достичь успеха и стать теми, кем всегда хотели быть. Ниже приведены рекомендации, как это сделать:
Вспомните свой жизненный план
Посмотрите на свои самые важные цели. Какие привычки или поведение нужно взять за ежедневную практику, чтобы их достичь? Ответьте на этот вопрос и сделайте такие привычки своим утренним или вечерним ритуалом.
Если ваша цель – создать идеальное тело за полгода, уделяйте 30 минут физическим упражнениям утром и вечером. Если вы планируете непринужденно разговаривать на китайском языке, сделайте изучение китайской грамматики частью своего утреннего ритуала. Допустим, вы намерены прочитать 100 книг за год. В таком случае выделите час на чтение перед сном. Если вы хотите жить осознанной жизнью, практикуйте утренние или вечерние медитации по 15 минут ежедневно.
Определите, что вы делаете утром и вечером
Изучите свой текущий распорядок дня. Какими делами вы занимаетесь от момента пробуждения до выхода на работу? Что вы делаете за 1-2 часа до того, как опускаете голову на подушку? Когда вы имеете четкую картину, то можете выбирать, какие действия оставить, какие исключить и что добавить. Возможно, вы уже совершаете ритуалы, нужно лишь оценить, приносят ли они желаемый результат. Если нет, то вы всегда можете изменить привычки, чтобы быстрее прийти к своим целям.
Составьте список действий, которые могут принести пользу
Сформируйте перечень действий, которые, как вам кажется, будут способствовать улучшению здоровья, обретению успеха, радости или душевного покоя. Вот примерный список ежедневных ритуалов, подтвердивших свою эффективность: просыпаться в 6 утра с улыбкой, пить стакан теплой воды натощак, делать медитацию или выполнять упражнения на растяжку, работать над самым важным проектом с утра, читать или слушать что-нибудь вдохновляющее/познавательное после пробуждения, заполнять дневник перед сном, готовить одежду на завтрашний день с вечера, ложиться спать не позднее 23:00.
Вдохновляйтесь утренними и вечерними ритуалами великих людей
Читая биографии великих людей, старайтесь уловить их ритуалы. Если они повторяли одни и те же действия каждое утро и вечер, вполне вероятно, стоит включить эти привычки в свой распорядок дня.
Начните с трех простых действий и закрепите результат
Душ по утрам – пример простого ритуала. Добавьте еще 2 пункта. Начните с крошечных шагов, которые помогут вам добиться успеха, и делайте их регулярно.
Есть мнение, что на формирование привычки уходит 21 день, но это не всегда так. Психолог Джереми Дин обнаружил, что на превращение действия в привычку может уйти 66 дней. А исследование Филлиппы Лалли показало иной результат: испытуемым потребовалось от 18 до 254 дней, чтобы достичь автоматизма. Правда в том, что люди разные. Некоторые встраивают продуктивные привычки мгновенно, а другим может понадобиться много времени. Продолжайте практиковать ритуалы и дождитесь результата.
Адаптируйте ритуалы под себя
В составлении списка ритуалов нет правил, которым вы должны безоговорочно следовать. Существует множество вдохновляющих вариантов, идей и рекомендаций, однако вы должны найти то, что работает именно для вас. Помните, что самые полезные привычки – те, которых вы можете придерживаться. Как понять, какой ритуал ваш? Пробуйте разные! Посмотрите, какие действия заставляют вас чувствовать себя лучше всего, и включите их в свой день.
Помните, что ритуалы не должны быть высечены в камне. Корректируйте ежедневые действия по мере необходимости. Например, через некоторое время вы можете обнаружить, что не любите йогу или бег трусцой, а прекрасно себя чувствуете после стакана овощного смузи по утрам. Откорректируйте действия и наслаждайтесь динамикой процесса.
Задокументируйте ритуалы
Важно, чтобы вы записали свои утренние и вечерние ритуалы, иначе они останутся расплывчатыми и потеряют силу. Недостаточно просто сказать: «Завтра я встану пораньше, сделаю зарядку минут 20 или, может, больше, а спать лягу, когда устану». Такой неопределенный план обречен на провал. Ваши ритуалы должны быть твердо установлены. Пропишите, в какое конкретно время вы приступите к ритуалу и сколько потребуется на его завершение. Точно определите перечень действий и порядок их выполнения.
Не сдавайтесь и не расстраивайтесь из-за ошибок
Если, следуя своим ритуалам, однажды вы пропустите шаг или захотите пренебречь ритуалом, не ругайте себя и не отступайте. Будьте сильными. Создание ритуала похоже на наращивание мышц. Все, что нужно, – это возобновить тренировку, чтобы вернуть привычку к жизни.
Ритуалы однозначно придадут вам сил, и вскоре вы почувствуете, что уже не можете без них жить. Помните главное: не нужно рабски им следовать. Ритуалы становятся мертвыми, когда вы теряете из виду цель и просто выполняете действия. Очень важно оценивать результативность утренних и вечерних ритуалов. Соответствуют ли они ожиданиям? Чувствуете ли вы себя счастливее, энергичнее, здоровее и лучше? Если нет, то скорректируйте свой план.
Вы уникальная личность со своим набором жизненных целей. Утренние и вечерние ритуалы усилят вашу продуктивность и добавят каждому дню эффективности и структуры, помогут решить важные задачи, избавиться от стресса и повысить концентрацию.
Друзья, ритуалы делают вашу жизнь осознаннее. Ведь создав их, вы принимаете намеренное решение проводить свое время так, чтобы оно приносило пользу. Желаем вам подобрать для себя такие ритуалы, которые будут вдохновлять и мотивировать на достижение ваших целей.