Что по приметам означает случайно ударится какой-то частью тела
Приметы и поверья: к чему это удариться какой-то частью тела
Появление родинок, чиханье, чесание какой-то части тела – все является знаком, предвещающим плохое или хорошее событие. В народе имеются также приметы и поверья, касающиеся случайных ударов рукой, коленом, локтем о какой-то предмет.
К чему случайно удариться обо что-то
2) Левой ногой – начнется череда неудач в личной жизни и на службе.
3) Правым коленом о стол – финансовая выгода. Скорее всего, повысят зарплату или дадут премию на работе. Левым – неожиданные траты, которые вскоре окажутся бесполезными.
4) Если мужчина ударился о стол правым коленом, то, согласно приметам, его ждет встреча с будущей женой, левым – к ссорам с домочадцами.
5) Если барышня зацепилась правым коленом о двери – предстоит знакомство с будущим супругом, левым – ссора с избранником, обоими сразу – в жизни появится любовник.
6) Мужчина стукнулся о двери правым коленом – скоро приедут гости издалека, левым – рядом имеется скрытый враг.
7) Лбом – следует готовиться к радостному событию, получению прибыли.
Головой о крест – близкие люди попросят стать крестным малышу.
9) Правым локтем – кто-то вспомнил добрым словом. Девушке это сулит встречу с любимым, а юноше – выяснение отношений со знакомыми.
10) Левым локтем – кто-то негативно отзывается и строит козни за спиной. Зацепить посуду или хлеб – в семье начнутся конфликты.
11) Если сразу удариться двумя локтями, то, согласно приметам, это предвещает интимную встречу.
12) Девушка ударилась правой рукой – возлюбленный вспоминает и говорит приятные слова, парень – барышня питает нежные чувства.
13) Девушка ударилась левой рукой – вторая половинка изменяет и говорит гадости за спиной, парень – друзья отвернутся и наделают пакостей.
14) Если рука чешется после удара – предстоит ссора с сотрудниками или друзьями.
15) Когда один из партнеров случайно цепляет другого правой рукой – будет приятный сюрприз или подарок от близкого человека.
16) Два человека стукнулись друг о друга головами – в ближайшее время предстоит большой праздник, возможно свадьба, согласно приметам.
17) Локоть зудит после удара – хорошая примета, сулящая радость и счастье.
Если примета негативная, то к ушибленному месту нужно приложить икону. Тогда дурное предзнаменование нейтрализуется.
Приметы про правое и левое плечо
Некоторые из нас, повстречав на пути женщину с пустыми ведрами или черную кошку, машинально плюют через левое плечо. Эта примета прочно укоренилась в быту у современных людей, но многие даже не задумываются, откуда она взялась.
Между тем у наших предков было немало примет, связанных как с левым, так и правым плечом. Верующие люди считали, что на правом плече у человека находится Ангел-хранитель, а на левом сидит Бес. Исходя из этого, все приметы про правое и левое плечо связаны с хорошими и плохими событиями, которые могут произойти в жизни. Они как бы подсказывают человеку, чего стоит остерегаться, а какие вещи несут исключительно позитив.
Приметы про правое плечо – хорошие
Приметы про левое плечо – плохие
От левого плеча, на котором «обитают» темные силы, не стоит ждать позитива. Поэтому все приметы связаны с негативными событиями и эмоциями. К таким подсказкам надо относиться серьезно, поскольку они тоже даются человеку не просто так, а чтобы предупредить его об опасности. Чтобы человек мог изменить ситуацию, если это, конечно, от него зависит.
Какие еще приметы есть про левое и правое плечо
Есть еще ряд примет, которые считаются универсальными для любой стороны тела.
Если горят и дергаются оба плеча – одновременно или поочередно – это означает скорое свидание или встречу с друзьями. Если покалывает и дергается только с одной стороны – впереди плохое настроение, стресс и возможно депрессивное состояние.
Всегда хорошая примета – божья коровка на любом плече. Она символизирует удачу во всех делах и положительные перемены в жизни.
Зачем людям знать эти приметы? Они могут предупредить, подтолкнуть к принятию верного решения, когда вы сомневаетесь, или придать уверенность в том или ином деле, повлиять на ваше настроение.
Что по приметам означает удариться локтем
Когда человек случайно получает синяк, это не обязательно говорит о его неосторожности. Вполне возможно, что так высшие силы подают какой-то знак. Причем важный, раз потребовалось привлечь внимание таким жестким способом. Когда ударяются локтем, всегда запоминают, как это произошло, что за предмет задели. Важен и пол человека, которому не повезло. Все эти детали помогут предсказать ближайшее будущее.
Общее толкование приметы
Различные травмы в суевериях редко связаны с чем-то положительным. Это касается и удара локтем. Обычно эта примета предсказывает какой-то внутрисемейный разлад. На пустом месте возникнут вдруг споры, недопонимание.
Плохое предзнаменование будет иметь наибольшую силу, если человек случайно стукнулся во время семейной трапезы или праздника, когда вокруг собралось много гостей.
Разбитые при этом стакан или тарелка подскажут, что скорого примирения ждать не стоит. Возможно, после этого родственники вообще не смогут больше общаться друг с другом. Если ударился локтем человек, состоящий в браке, то его ждет скорый развод.
Избавиться от негатива, который предрекает примета, довольно просто:
Все эти приемы относятся не только к магии, они затрагивают в какой-то мере и психологию. Методы нейтрализации негатива избавляют от беспокойства, а если все же приходится столкнуться с проблемами, то человек справляется с ними быстрее и легче.
К чему удариться правым или левым локтем
Согласно приметам, каждая часть тела обладает своей энергетикой. Причем правая и левая половины имеют разный энергетический «заряд». Первая — всегда ведущая, она наделяется положительной силой. Правое плечо – это место обитания ангела-хранителя. Там он постоянно находится и дает подсказки. Когда нужно, делает это даже при помощи мелких травм. В результате суеверия, в которых говорится про правую сторону тела, в большинстве своем положительные. Все, что находится справа, выступает символом порядка.
Левая часть, напротив, символизирует что-то темное, неприятное, хаос. С этой стороны находится черт. Когда происходило что-то с левой стороной тела, в этом видели предзнаменование беды. Чем серьезнее была любая травма, тем больше проблем и потерь ожидает в будущем. Касается это и локтевых суставов.
Правым
Когда человек ударяется правым локтем, приметы говорят, что он смог поймать удачу за хвост. В его жизни начнется период, когда любое дело будет удачным, а каждое начинание — успешным. Все вокруг способствует этому, и обстоятельства складываются как нельзя лучше.
Внимание окружающих будет обращено именно на этого человека, и его труды будут замечены.
После того как ударился правым локтем, по примете можно смело браться даже за самые непосильные задания.
Сомнениям тут не место, потому что все будет спориться, ведь судьба благоволит ударившемуся.
Если ушибленное место еще и чешется, то впереди ждет какое-то важное и приятное событие. В случае с женщинами толкование приметы может быть разным:
Левым
В этом случае примета приобретает противоположное значение. Ударился левым локтем, значит, недоброжелатели распускают сплетни. Причем это делают те, кто осведомлен о жизни человека и завидуют ему. Возможно, сплетники злятся за что-то или даже ненавидят. Нужно присмотреться к ближайшему окружению и не доверять другим свои тайны.
Еще хуже толкование приметы, если ударилась левым локтем девушка. Ее возлюбленный злословит о ней, но при этом не говорит ничего в глаза, притворяется, что любит. Все это приведет к разрыву отношений. Кроме того, возможны ссоры с подругами. Если ушиблась замужняя женщина, то супруг увлечен другой.
Примета в зависимости от пола
Любое суеверие по-разному толкуется для мужчин и женщин. Значение имеет и семейный статус того, кто стукнулся локтем. Девушке после такого происшествия стоит ждать изменений в личной жизни, особенно если у нее еще нет молодого человека. Замужние дамы с помощью приметы могут узнать о будущем отношений с мужем и даже обнаружить измену.
Случайные травмы — признак негатива в жизни, который «бьет» по человеку. На физическом уровне это проявляется именно в несчастных случаях.
Для женщины
Когда представительница прекрасного пола ушибает локоть, значит, сейчас она привлекает внимание мужчин. Хорошо, если ударилась правым, тогда примета имеет положительное значение:
Мысли, как известно, материальны, и когда мужчина думает о понравившейся женщине, он передает ей частичку своей энергии. Это может проявиться в виде ушиба. Чем тот сильнее, тем крепче чувства. Поэтому не стоит расстраиваться из-за сильной боли в локтевом суставе. Разумеется, это не касается случаев с серьезными травмами.
Для девушки
Для молодой особы удариться правым локтем — к любви. Скоро ей предстоит встреча с молодым человеком или даже предложение руки и сердца, если пара уже есть. Причем жених относится к ней очень хорошо и не позволяет в ее сторону дурного слова. Он гордится девушкой, считает достойной парой и готов носить на руках.
Удар левой руки предвещает скорые слезы. В семье наступят тяжелые времена. Когда ушиблась об стол, то примета предупреждает, что избранник неверен девушке. Если уже запланирована свадьба, то она по какой-то причине сорвется.
Для мужчины
Когда такое происходит с представителями сильного пола, приметы сулят проблемы в отношениях. Мужчина будет испытывать сложности при налаживании связи с другими людьми. Начнутся ссоры, непонимание.
Другая трактовка приметы предупреждает о том, что кто-то из друзей скрывает свое истинное отношение к человеку. Это недоброжелатель и завистник, который вскоре проявит себя. Столкновения не избежать, возможно, мужчине придется пережить предательство.
Удар правым локтем предвещает крупные изменения в жизни. Все планы будут нарушены, а события выйдут из-под контроля. Примета призывает заранее подготовиться к неприятностям, чтобы извлечь из них пользу.
Для пожилого мужчины примета значит следующее:
Для парня
Юношам примета тоже сулит встречу с врагами. Придется немало потрудиться, чтобы решить все проблемы. Лучше всего сразу после ушиба проанализировать свое окружение.
Когда молодой человек ударяется локтем, значит, на него направлен негатив. Недоброжелатель хочет навредить и уже обдумывает, как это сделать. Нужно проявить осмотрительность, чтобы не попасть в чужую ловушку. Но если локоть после удара внезапно начал зудеть, то примета приобретает хорошее значение. Парня ожидает приятный сюрприз или подарок.
Толкование с учетом деталей
Издавна считалось, что очень неуклюжий человек, который не следит за своими действиями и ушибается, навлекает на себя гнев высших сил. Его ждут неприятности, причем виновником будет сам человек.
Если ударяются неожиданно сразу двумя локтями, то предстоит ночевать в чужом доме.
По силе ушиба
Сильно удариться левой рукой, когда выступила кровь, уже не к добру. Скоро девушка расстанется со своим возлюбленным. В других случаях примета предупреждает о врагах, которые желают человеку зла и готовы на многое, чтобы ему помешать.
Об стол
Еще в древности ушиб по неосторожности считался плохой приметой, особенно если человек ударялся об стол. Значит, скоро у семьи начнутся тяжелые времена. Еще хуже, если при этом человек не только ударились локтем о стол, но и столкнул какую-то вещь.
В этом случае для правильного толкования приметы важен упавший предмет и то, как он упал:
О спинку стула
Такая примета говорит об опасности. У человека появились враги, причем они уже начали активно действовать. Пришло время по-новому взглянуть на тех, кто рядом, чтобы в будущем избежать предательства. Особенно это касается мужчин.
Еще хуже толкование становится, если человек ударился левым локтем. После такого случая нужно с осторожностью начинать любое дело. Недоброжелатели попытаются нарушить планы. На работе не стоит делиться своими мыслями, потому что коллеги могут обернуть все во вред ударившемуся.
О подлокотник кресла
Удар об эту часть мебели тоже сулит мало приятного. Так происходит, если человек перешел кому-то дорогу, вызвал зависть своими поступками. В результате у него появились враги. Приметы предупреждают, что завистники будут мешать всем планам, особенно карьерным и финансовым. Вполне возможно, что это кто-то из коллег, поэтому человеку, который ушиб локоть, нужно быть осторожным на работе. В ближайшее время нельзя никому доверять планы и секреты. Враги используют эти знания для своих козней.
Примета по дням недели
Трактовка суеверия зависит не только от пола или части тела. Каждый день недели обладает своей энергетикой, поэтому толкование сильно меняется в зависимости от того, когда произошел ушиб:
Ушиб локтя чаще предвещает негативные события. Приметы говорят о проблемах в будущем, а главное — о зависти, которую кто-то испытывает. Эти отрицательные эмоции и приводят к тому, что человек травмируется в реальности. Однако суеверие толкуется иногда и в хорошую сторону. Для девушек ушиб означает, что их кто-то любит, думает о своей избраннице. Чтобы точно понять, что предвещает происшествие, нужно разобрать все обстоятельства.
Как расшифровать примету, когда Вы случайно ударились
В 21 веке люди все также обращают внимание на народные приметы. Нередко приметы спасают от нежелательных ошибок и неловких ситуаций. Много суеверий предки оставили о событии, если удариться коленом, локтем или головой. Специалисты-эзотерики связывают эти части тела с сердечной чакрой. Они считают, что случайные травмы и ушибы — знак того, что вскоре произойдут перемены в личной жизни и сильно повлияют на чувства пострадавшего.
Удар коленом — к чему трактуют примету
Толкование ушиба зависит от того, с какой стороны человек получил травму. Если пострадало левое колено, то нужно готовиться к негативным событиям. Левую сторону тела связывают с негативными эмоциями, поэтому все события, связанные с ней, имеют плохую трактовку:
Удар левым коленом — негативная примета. Она предвещает проблемы в отношениях с близкими. Если после события, Вы стали замечать, что примета сбывается, то лучше обратиться к человеку с магическими способностями. Он нейтрализует плохую энергию.
Если Вы ударились правым коленом обо что-то, то переживать не стоит. Правую сторону традиционно связывают с ангелом-хранителем. Самое плохое толкование события — предупреждение о неправильном поведении или дурных поступках. В остальном примета толкуется положительно:
О том, как толкуются другие приметы о травмах, вы можете узнать здесь.
Толкование приметы — удариться головой
Еще одна примета с плохой расшифровкой — удариться головой. Если событие произошло, то стоит прислониться головой к иконе Святого Иоанна Предтечи. Чудодейственные свойства изображения позволят скорее восстановиться после травмы.
Не всегда травмирование головы сигнализирует о негативе. Нужно обращать внимание на то, в каких условиях произошел удар:
Интересная примета об ударе головой существует у заключенных. Если незамужний осужденный постоянно бьется головой о верхние нары, то скоро ему предстоит оказаться на свободе. Женатым та же примета сулит измены любимой или жены.
В толковании приметы об ударе головой (лбом) есть как положительные, так и отрицательные моменты. Если есть опасения за свою судьбу, то лучше обратиться к целителям или приобрести защитные обереги. Также следует обратить внимание на свои поступки. Тем, кто говорит много лишнего, следует изменить поведение, чтобы в будущем не навлечь на себя гнев окружающих.
Удариться локтем — что это значит
Трактовка события зависит от того, какой локоть был поврежден. Удариться правым локтем — к тому, что о Вас вспоминают друзья и близкие. В своих словах они используют слова одобрений, похвалы и восхищения. Молодую незамужнюю девушку вспоминает парень, которому она симпатична. Чем дольше после травмы болит рука, тем лучшего мнения о пострадавшем окружающие.
После удара локтем девушки гадали на суженого. Сразу же после травмы нужно было крикнуть первое, пришедшее в голову, мужское имя. Считалось, что так будут звать ее избранника.
Если Вы ударились левым локтем, то примета будет иметь не самое лучшее толкование. Вот несколько трактовок события:
Для девушки, удариться левым локтем, к тому, что избранник не лучшего мнения о ней. Возможно он осуждает ее в кругу друзей.
Многое при толковании приметы об ушибе локтя зависит от ситуации:
Толкование ушиба по дням недели
Каждый день недели несет в себе определенную энергетику. Чтобы подробнее истолковать примету об ударе, следует обращать внимание на этот фактор:
Примета удариться плечом правым
К чему удариться правым или левым плечом: народные приметы и суеверия
С течением времени суеверных людей становится всё меньше, а зря. Ведь опыт, накопленный поколениями наших предков, часто может уберечь от ошибок и предостеречь от неприятностей. Особенно много суеверий связано с разными частями тела, и плечи не являются исключением. Что же может означать ушиб плеча?
Не переживайте, если приметы обещают вам нечто неприятное. Достаточно как следует растереть больное место, и весь негатив будет нейтрализован. Особенно эффективно этот метод работает, если во время массажа ушибленной зоны трижды прочитать молитву «Отче наш».
Rating: 4.0/5 (3 votes cast)
Смотрите ещё: Приметы про человека
6 причин и что делать
Есть несколько причин, по которым человек может испытывать боль в правом плече и руке. Во многих случаях боль возникает в результате чрезмерного использования мышц или травм. Боль также может быть результатом повреждения нервов в этой области.
Иногда боль в плече и руке не имеет ничего общего с упражнениями или травмой. Необъяснимая боль в плече и руке иногда может быть признаком сердечного приступа.
Прочтите, чтобы узнать о возможных причинах боли в правом плече и руке и связанных с ними вариантах лечения. Мы также даем совет, когда следует обратиться к врачу.
Плечо пловца описывает ряд различных травм плеча, которые могут возникнуть в результате плавания.Пловцы подвергаются повышенному риску травм плеча из-за большого количества повторений плавательных гребков, которые они выполняют во время тренировки.
Травмы плеча пловца включают:
Правильная обработка плеча пловца может помочь ускорить время восстановления. Спортивный врач порекомендует различные методы лечения в зависимости от травмы. К ним могут относиться:
Тендинит вращательной манжеты плеча (ТРП) относится к раздражению или воспалению вращательной манжеты. Это заболевание особенно часто встречается у профессиональных спортсменов и людей, регулярно занимающихся определенными видами спорта.
Некоторые причины РКИ включают:
Для диагностики РКИ врач проведет полную история болезни.Скорее всего, это будут вопросы о следующем:
Врач также проведет физический осмотр плеча, позвоночника и шеи. Иногда врач может запросить медицинские визуализационные тесты, такие как:
Врач обычно рекомендует пациенту с рандомизированным контролируемым контролем опускать плечо для облегчения выздоровления.Они также могут предложить следующие методы лечения:
Чрезмерное употребление может вызвать повреждение и воспаление мышц руки и плеча. Это может привести к мышечной боли и усталости, но человек может не испытывать этих симптомов в течение нескольких часов после перенапряжения мышц.
Обзор 2018 года показывает, что массаж может быть наиболее эффективным методом лечения утомленных мышц.
К другим методам снятия мышечного воспаления и усталости относятся компрессионная одежда и погружение в холодную воду.
Люди, недавно перенесшие постельный режим, подвергаются особому риску развития синдрома неиспользования.
Человек может испытывать следующие симптомы даже после короткого периода отсутствия физической активности:
Руководство по физической активности для американцев рекомендуют взрослым выполнять не менее 150 минут в неделю аэробных нагрузок средней интенсивности.
Однако у некоторых людей есть хронические заболевания, ограничивающие их подвижность или физическую активность. Людям, страдающим этими заболеваниями, следует поговорить с физиотерапевтом. Они будут работать с этим человеком, чтобы разработать подходящую программу упражнений.
Обычно люди с плечевым невритом испытывают боль и слабость в плече и руке с одной стороны тела. В большинстве случаев это их доминирующая сторона.
Большинство людей испытывают боль в наружной части плеча. Обычно это возникает внезапно и может ухудшиться ночью.
Через несколько дней боль может исчезнуть. Тогда у человека могут возникнуть следующие симптомы в плече и руке:
Чтобы поставить точный диагноз, врач должен составить полную историю болезни. Сюда входят вопросы о следующем:
Плечевой неврит обычно проходит самостоятельно. Тем временем врачи могут прописать обезболивающие, например:
Как только боль утихнет, некоторым людям могут быть полезны специальные растяжки и силовые упражнения.
Многие люди ассоциируют сердечный приступ с болью в левой руке. Однако некоторые люди могут чувствовать боль в правом плече и руке или с обеих сторон тела.
Любой, кто испытывает необъяснимую боль в руке и плече наряду с любым из следующих симптомов, должен немедленно позвонить в службу 911.
Сублингвальный спрей с аспирином и нитроглицерином может временно улучшить кровообращение и облегчить приступ стенокардии.Однако, если симптомы не исчезнут, человеку следует обратиться за неотложной медицинской помощью. У них может быть сердечный приступ.
Человек, подозревающий, что у него сердечный приступ, должен обратиться за неотложной медицинской помощью.
Людям, страдающим стенокардией, может быть трудно отличить сердечный приступ от приступа стенокардии. Если симптомы сохраняются после лечения подъязычным спреем аспирином или нитроглицерином, необходимо экстренное лечение.
Спортивные травмы, например травмы плеча пловца и ранняя травма, могут потребовать медицинской помощи, если отдых и лед не облегчают симптомы.Врач может назначить обезболивающее и направить пациента к физиотерапевту для дальнейшего лечения.
Люди с плечевым невритом могут проконсультироваться со своим врачом для диагностики и снятия боли. Однако есть несколько других вариантов лечения. Состояние обычно проходит само по себе.
Боль в правом плече и руке часто возникает из-за повреждения мышц или сухожилий. Это также может произойти в результате повреждения периферических нервов в этих областях.
Люди должны обратиться к врачу, если они обеспокоены болью в правом плече и руке. Врач будет работать, чтобы диагностировать основную проблему и назначить соответствующее лечение.
12 распространенных проблем с плечом и способы их лечения
12 растяжек для быстрого облегчения и советы по предотвращению
Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.
Узкие плечи могут вызывать боль или скованность в шее, спине и верхней части тела и ограничивать вашу повседневную активность. Ваши плечи могут ощущаться напряженными и скованными в результате стресса, напряжения и чрезмерной нагрузки. Узкие плечи также могут быть вызваны длительным сидением, неправильным положением для сна и травмами.Плохая осанка и неправильное положение тела также могут сыграть свою роль.
Прочтите, чтобы узнать, как облегчить и предотвратить напряжение в плечах.
Важно регулярно растягивать плечи, чтобы расслабить и укрепить мышцы. Снятие напряжения в теле также может улучшить ваше общее самочувствие.
Эти растяжки могут помочь повысить гибкость, расширить диапазон движений и предотвратить травмы. Если у вас мало времени, постарайтесь делать их более короткими рывками в течение дня.Вы можете увеличивать количество выполняемых подходов по мере того, как набираетесь силы и подвижности.
1. Подъем плеч
2. Повороты плеч
3. Ухо к плечу
4.Втягивание подбородка
5. Поперечное растяжение руки
6. Махи стоячими руками
7. Подъем рук стоя
8. Наклон вперед стоя с широкими ногами
9. Поза кошки и коровы
10. Заправьте иглу
11. Обратная молитвенная поза
12. Поза коровьей морды
Узкие плечи могут быть вызваны несколькими факторами, в том числе возрастом. Многие движения, которые вы выполняете в повседневной жизни, заставляют вас наклоняться вперед. Это напрягает ваши плечи, шею и спину.
Вы можете создавать напряжение в плечах из-за повседневной деятельности, например, написания текстовых сообщений, длительного сидения или ношения тяжелых сумок.Слабые мышцы, неправильная осанка и неправильное положение тела также могут привести к напряжению плеч. В некоторых случаях напряжение мышц также может быть результатом травмы, хронического стресса или основного состояния, например:
В тяжелых случаях может потребоваться операция.
Купите эфирные масла, масла-носители или растирание для мышц сейчас.
Если вы заметили напряжение или стеснение в плечах, важно как можно скорее принять меры для снятия напряжения.Раннее лечение может снизить риск осложнений.
Рекомендуется выполнять упражнения, чтобы расслабить плечи, даже если у вас нет сильного стеснения. Постарайтесь сосредоточить внимание на этой области тела в течение дня и работайте над расслаблением и снятием напряжения. Если вы испытываете длительную или сильную боль, обратитесь к врачу. Они могут порекомендовать дополнительные методы лечения или упражнения.
16 простых движений для снятия напряжения в плечах
Коррекция осанки
Хотя все движения из этого списка помогут расслабить плечи, снять напряжение и повысить гибкость, это должно быть вашей первой остановкой. Думайте об этом как о воротах к остальным упражнениям.
Из положения стоя слегка наклонитесь вперед.По словам Ву, не стоит переусердствовать, потому что мы уже склонны двигаться в этом направлении. Теперь выполните чрезмерную коррекцию до вертикального положения с небольшим изгибом верхней части спины (без давления на шею или поясницу).
Наша модель, физиотерапевт Ребекка Янг, предлагает протянуть руку позади вас и коснуться области между лопатками, чтобы убедиться, что вы чувствуете движение в нужном месте: в верхней части спины и лопатках. Повторите от 3 до 5 раз в каждом направлении.
Установка лопатки
Это движение звучит достаточно легко, но мы держим пари, что вам нужно будет сконцентрироваться на изоляции лопаток (а не просто на перемещении плеч вверх и вниз).
Начните с удобного положения стоя, расставив руки по бокам. Поднимите лопатки вверх, затем наружу (отталкиваясь от тела), затем вниз. Вам нужно двигаться только примерно на 1 сантиметр в каждую сторону.
Поддерживайте правильную осанку на протяжении всего упражнения. Удерживайте каждую позицию 10 секунд или дольше.
1. Втягивание подбородка
Давай, обними свой двойной подбородок. Этот прием особенно хорош для людей, которые длительное время держат шею в одном и том же положении (например, смотрят в компьютер по восемь часов в день).
Поднимите подбородок вперед, затем медленно отведите его назад, слегка прижав к горлу. Старайтесь держать подбородок параллельно полу и прямо (не наклоняя его вверх или вниз). Повторяйте ежечасно до 10 раз.
2. Повороты шеи
Наклоните голову вправо и медленно перекатите ее вниз (подбородок к груди) и влево (образуя U-образную форму).Затем поверните его вправо. Повторить по 5 раз в каждую сторону. Поворачивайте голову и шею только в стороны и вперед, а не назад, так как это увеличивает давление на шейный отдел позвоночника.
3. Перекаты плеч
Начиная с правильного положения, плавными движениями перекатите плечи вверх, затем назад, затем вниз. Повторите это движение примерно 10 раз, а затем поверните его в обратном направлении примерно 10 раз.
4. Растяжка шеи
Прижмите правое ухо к правому плечу.Положите правую руку на левый висок и слегка потяните голову вправо.
Ваша левая рука может лежать сбоку или тянуться за спину, или вы можете держаться за низ стула, чтобы увеличить растяжку. Держите 30 секунд. Повторите с другой стороны.
5. Поза коровьей морды
Вытяните правую руку прямо вверх, согните локоть и опустите руку за голову. Переместите левую руку за спину и согните ее так, чтобы тыльная сторона левой руки упиралась в правую лопатку (или как можно ближе к ней).
Обхватите кончики пальцев правой руки левой рукой. Повторите с другой стороны.
Сделайте это проще: Если вы не можете дотянуться до кончиков пальцев противоположной руки, воспользуйтесь полотенцем для помощи, создав небольшое напряжение, осторожно потянув за полотенце в противоположных направлениях.
6. Растяжка руки через плечо
Скрестите прямую правую руку на груди. Левой рукой осторожно подтяните правое плечо ближе к своему телу. Задержитесь на 5-10 секунд, затем расслабьтесь.Повторите с другой стороны.
7. Вращение плеч (руки «стойки ворот»)
Прислонившись спиной к стене, позвольте лопаткам отдохнуть в нейтральном положении и выведите оба локтя на 90 градусов (так, чтобы стороны ваших бицепсов соприкасались со стеной).
Медленно переключайтесь (правая рука вверх, левая рука вниз; затем левая рука вверх, правая рука вниз) в течение примерно 30 секунд, стараясь держать руки под углом 90 градусов.
8. Растяжка стоя на стене
Положите обе руки на стену так, чтобы они образовали угол 90 градусов по отношению к вашему телу. Отведите ноги назад, пока руки не станут прямыми, и наклонитесь вперед в бедрах. (Не толкайтесь о стену и не позволяйте рукам подниматься слишком высоко, чтобы избежать удара плечом.)
Отведите лопатки назад и избегайте сгибания плеч вокруг шеи.
9. Угловая растяжка шеи
Поверните голову на 45 градусов вправо и посмотрите вниз в направлении подмышки.Протяните правую руку над макушкой и затылком, локоть направлен в сторону подмышки.
Добавьте немного дополнительного давления, осторожно потянув лицо вниз к подмышке. Ваша левая рука может лежать сбоку или тянуться за спину, или вы можете держаться за низ стула, чтобы увеличить растяжку. Повторите упражнение до 3 раз с каждой стороны.
10. Движения T, Y и I.
Встаньте спиной к стене, ладонями наружу. Медленно поднимите руки вверх, образуя Т-образную форму, при этом руки и спина должны соприкасаться со стеной.
Продолжайте поднимать руки вверх, чтобы образовать Y-образную форму, затем I-образную форму, касаясь большими пальцами над головой. Сосредоточьтесь на том, чтобы лопатки были прижаты к стене (не позволяя им выступать или раскрываться).
11. Застежка для рук с нижней стороны спины
Заведите руки за спину большими пальцами вниз и обхватите ладонью ладонь. Ваши руки должны быть на одном уровне с поясницей. Слегка прогните верхнюю часть спины, открывая грудь и позволяя лопаткам мягко сойтись.
Удерживайте в течение 10 секунд, затем переверните застежку (если большой палец левой руки находился снаружи застежки, переключитесь так, чтобы большой палец правой руки оказался снаружи).
12. Круги руками
Стоя перпендикулярно стене, делайте большие медленные круги одной рукой. Подойдите как можно ближе к стене (если возможно, соприкоснитесь с ней). Повторите по 10 раз в каждом направлении, прежде чем повернуть в другую сторону, чтобы повернуть противоположную руку.
Сохраняйте хорошую осанку, особенно при движении вперед.Не сутулитесь и не выгибайте спину вперед.
13. Обратная молитвенная поза
Заведите обе руки за спину и позвольте ладоням соединиться в молитвенной позе, чувствуя, что ваши лопатки открыты, и держите спину прямой.
Чтобы облегчить эту растяжку, заведите руки за спину и возьмитесь за левый локоть правой рукой и правый локоть левой рукой.
14. Заправьте нить в иглу
Начните на четвереньках. Поднимите левую руку с пола и «проденьте» ее через пространство между правой рукой и правой ногой, позволяя тыльной стороне левой руки и кисти скользить по полу.Позвольте верхней части тела (грудному отделу позвоночника) естественным образом повернуться вправо, но держите бедра на одном уровне.
Перестаньте вытягивать руку, когда бедра начнут открываться вправо. (Это может означать меньший диапазон движений, чем мог бы, если бы вы продолжали открывать бедра.)
15. Поза сфинкса с разгибанием рук
Лягте на пол лицом вниз, согнув руки в стороны и ладони на полу примерно даже грудью. Держите кончики пальцев вперед. Поднимите грудь вверх, оставив руки в том же положении и чувствуя дугу только в верхней части спины (без давления на поясницу).
Держите локти прижатыми к бокам тела. Поднимите правую руку от пола и выпрямите правую руку, по возможности выровняв бицепс с ухом. Сосредоточьтесь на том, чтобы не позволять плечу подниматься и не ломать шею.
Удерживайте около 5 секунд. Опустите правую руку и повторите с другой стороны.
16. Боковое вращательное растяжение грудного отдела
Лягте на правый бок, ноги удобно согнуты, позвоночник находится в нейтральном положении, а правая рука прямая и перпендикулярная к телу.Положив левую руку на правую, слегка вытолкните левую руку вперед, поднимите ее прямо вверх и поверните назад, образуя большую дугу в воздухе.
Пусть ваша левая рука опустится как можно дальше влево, не позволяя бедрам двигаться в направлении руки. Позвольте своему носу и взгляду следовать за левой рукой, медленно поворачивая шею влево.
Двигайтесь медленно, задерживаясь на несколько секунд в конце растяжки, прежде чем вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз.Переключитесь на другую сторону.
Вот небольшой урок анатомии (пожалуйста): плечевой комплекс включает плечевую кость, ключицу, грудной отдел позвоночника, грудную клетку и, что, возможно, наиболее важно, лопатку (также известную как лопатка).
Особая благодарность нашей модели, Ребекке Янг, физиотерапевту в ActiveCare Physical Therapy . Ребекка носит топ C9 by Champion и брюки Lululemon.